Карысныя прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві

Жадаючы падтрымліваць здароўе свайго арганізма, неабходна правільна харчавацца. Якая ж дыета патрэбна людзям, у якіх высокі ўзровень такога рэчыва, як халестэрын, у крыві?

Каму гэта трэба?

Высокі ўзровень халестэрыну багаты наступствамі, бо могуць узнікаць праблемы з сэрцам і крывяноснымі пасудзінамі, якія гэтым жа халестэрынам і забіваюцца. Што рабіць? Як дапамагчы сабе ў такой сітуацыі? Усё проста, не трэба вынаходзіць ровар, неабходна ўсяго толькі правільна харчавацца, ужываючы прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві.

ежа

Маючы пэўнае захворванне або схільнасць да захворвання, чалавеку неабходна першапачаткова змяніць свой рацыён. Бо ўсе ведаюць прымаўку: «Мы тое, што мы ямо». Але часта зрабіць гэта даволі цяжка, бо неабходна альбо мяняць рацыён харчавання ўсіх членаў сям'і, альбо днямі стаяць у пліты. Тут усё прасцей: ужываць прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, карысна не толькі людзям, схільным да падобных захворванняў, але і ўсім у якасці прафілактыкі. Дык што ж трэба есці? Першае - гэта арэхі. Прычым практычна ўсе іх віды. Аднак лепш выключыць салёныя іх гатункі, бо яны негатыўна могуць паўплываць на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы. Навукоўцы ЗША давялі, што штодзённае спажыванне невялікай порцыі арэхаў зніжае ўзровень халестэрыну прыкладна на 5%. Карысныя таксама натуральныя валокны, а менавіта цельнозерновые хлеб, свежыя садавіна-гародніна. Дадзеныя прадукты выдатна злучаюць халестэрын, які ўжо знаходзіцца ў арганізме, і выводзяць яго. Варта адзначыць, што медыкі раяць мяса замяніць рыбай, а калі гэта немагчыма, то чырвонае мяса - белым. Субпрадукты - ныркі, сэрца - лепш наогул выключыць з рацыёну. А доктар Стывен Пратт кажа, што лепш нават, чым медыкаменты, выведзе з арганізма халестэрын звычайнае авакада. Гэта ж даказалі яго даследавання. І гэта далёка не ўсе прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, на самай справе іх значна больш.

пітво

Дапамагчы справіцца з халестэрынам можа таксама пэўны напой, які ўжываецца чалавекам. Так, першы памочнік у гэтай справе - ёгурт. Яго ўжыванне на працягу трох тыдняў можа знізіць узровень халестэрыну на 5-7%. А ўсё дзякуючы стырол, які знаходзіцца ў яго складзе. Так што ёгурт можа стаць выдатным дэсертам да любога прыёму ежы.

алею

Паменшыць ўтрыманне халестэрыну ў крыві дапамогуць таксама розныя алею. Карысна аліўкавы алей, але варта адзначыць, што яно не зніжае, а менавіта прадухіляе павышэнне халестэрыну. Таксама добра запраўляць салаты амарантовым, канапляным маслам, алеем грэцкага арэха.

зеляніна

Яшчэ якія прадукты зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві? Розная зеляніна. Ўсім без выключэння карысна ўжыванне кропу, пятрушкі, базіліка, куркумы, імбіра, эстрагону, чабора, лаврушку, чырвонага і чорнага перцаў ў якасці запраў. Таксама вельмі ў гэтай справе карысны часнык. Яго штодзённае спажыванне не толькі панізіць узровень халестэрыну, але таксама і паспрыяе рассмоктванню халестэрынавых бляшак ў крыві. І што б там ні казалі медыкі, якія б прэпараты ні прапісвалі, галоўнае - гэта правільнае харчаванне, якое ўключае прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві.