Тэхнікі эмацыйнай волі (ТЭС)

Тэхнікі эмацыйнай волі - гэта псіхалагічныя метады, якія дазваляюць нам пазбавіцца ад негатыву і непатрэбных рамак. Такім чынам, яны дапамагаюць прыйсці да пастаўленай мэты. Пры гэтым тэхнікі эмацыйнай волі простыя ў выкарыстанні і адбіраюць трохі часу, хоць гэта строга індывідуальна. Каму можа спатрэбіцца некалькі гадзін, а каму - некалькі хвілін. Але, у любым выпадку, гэта выдатны спосаб справіцца са сваімі хваробамі, не звяртаючыся да дапамогі псіхолагаў (на якіх, дарэчы, прыходзіцца марнаваць грошы, у адрозненне ад бюджэтнай ТЭС). А

Расшыфроўваецца ТЭС - тэхніка эмацыйнай волі. Гэта больш знаёмае вызначэнне. Пры гэтым тое ж самае азначае і іншая абрэвіятура - EFT: Тэхніка эмацыйную Свабоды (Emotional Freedom Technique). Гаворка ідзе пра адно і тое ж паняцці. Калі вы сустрэнеце англамоўную абрэвіятуру ў адказ на запыт «тэхнікі эмацыйнай волі», не палохайцеся. Вы на правільным шляху.

Праблемы, якія вырашаюцца ТЭС

Тэхнікі эмацыйнай волі эфектыўныя ў такіх галінах, як:
1) Матывацыя і коучінг (асобасны трэнінг для раскрыцця патэнцыялу).
Дазваляе зламаць псіхалагічныя бар'еры для дасягнення пастаўленых задач.
2) Жыццёвыя траўмы. Збавенне ад атрутных жыццё, усплываючых ў вашым свядомасці падзей.
3) Псіхічныя праблемы. Дапамагае справіцца з рознага роду фобіямі, парушэннямі псіхікі, а таксама з зацяжнымі дэпрэсіямі.
4) Залежнасці. З дапамогай ТЭС вы зможаце пакінуць у мінулым алкагольную залежнасць ці курэнне.

5) Праблемы, звязаныя са здароўем. Эфектыўна пры наяўнасці галаўных боляў, мігрэняў, алергій, болях у суставах, спіне, плячах.

6) Лішні вага. Зможа навучыць вас кантраляваць сябе, пазбавіць ад назойлівых жаданняў (такіх, як прыхільнасць да салодкага), прызвычаіць ёсць толькі тады, калі вы адчуваеце голад. Пакажа, што для пахудання не абавязкова мучыць сябе дыетамі.

методыка ТЭС

Тэхнікі эмацыйнай волі рэалізуюцца з дапамогай нескладанай методыкі, якую вам трэба асвоіць, калі вы вырашылі хутка і эфектыўна пазбавіцца ад праблем.

1. Перш за ўсё неабходна вызначыць сваю праблему. Вы павінны смела сабе ў твар прызнацца ў тым, што яна ў вас ёсць, а затым адчуць усю яе паўнату і глыбіню. Для гэтага ўспомніце ўсё, што вас не задавальняе, прымусьце сябе адчуваць эмоцыі (гнеў, лютасьць, страх, сорам), - будзьце адкрытыя самі з сабой.
2. Уявіце дзесяцібальную шкалу. Ацэніце па ёй вашу праблему, выставіўшы яе на пэўны ўзровень.
3. Пачніце простукивать кропкі на рабры далоні, пры гэтым прамаўляючы: «Нягледзячы на тое, што я адчуваю ... (называеце эмоцыі, якія выклікае ў вас ваша праблема, або тое, што вас не задавальняе ў сабе, напрыклад, запальчывасць), я глыбока прымаю і люблю сябе ». Гэта вельмі важны этап, так як вы прызнаецеся сабе ў сваіх памылках і стараецеся прыняць сябе з імі. Далей ідзіце па кропках: унутраны край бровы, вонкавы кут вочы, пад вокам, пад носам, уверсе падбародка, злучэнне ключыц, макушка.
Для чаго трэба пастукваць па кропках, рухаючыся па адной лініі? На лініі размешчаныя гарманізуе, заспакаяльная, узбуджаюцца і сігнальная пункту, якія ўсё неабходна задзейнічаць.
4. Працягвайце пастукваць па кропках 5-7 разоў і прамаўляць сваю праблему. Калі пры гэтым у вашай свядомасці паўсталі малюнкі або вобразы, іх таксама трэба прагаварыць. Яны маюць дачыненне да ўкалолася ў вас праблеме, і чым паўней вы пра яе скажаце, тым лягчэй вам будзе ад яе пазбавіцца. Можна паўтараць цыкл.
5. Зараз, калі мы зноў перажылі гэтыя эмоцыі, выпусцілі іх, трэба замяніць іх нечым прыемным. Пры гэтым таксама трэба пастукваць па тых жа кропках і казаць «Нягледзячы на ... (агучваў праблему), я хачу гэта змяніць". Вы павінны пры гэтым быць адкрыты для радасці, смагі пераменаў, адчуванні лёгкасці. Таксама паўторыце цыкл для замацавання выніку.
У канцы можна бадзёра зацвердзіць праведзеную працу фразай «Няхай будзе так!», «Я веру ў свае сілы!» Глыбока ўдыхніце.

Як палепшыць вынікі?

Для таго каб вынік быў больш эфектыўна і больш паспяхова, спецыялісты ў галіне ТЭС рэкамендуюць карыстацца гэтай тэхнікай рэгулярна. Такім чынам вы быццам створыце непранікальную сцяну для знешніх праблем, якія могуць наляцець, варта вам забыць аб эмацыйным разрадцы.

Літаратура ТЭС. Гары Крэйг - психотехник ў энергетычнай псіхалогіі

Аўтар методыкі - Гары Крэйг. «Тэхніка эмацыйнай волі» - кніга, створаная адмыслова для нашага збаўлення. Галоўная яе мэта - барацьба з нашымі фізічнымі і псіхалагічнымі хваробамі. У ёй прадстаўлены методыкі, здольныя дапамагчы нам раскрыць сваю свядомасць і бяззбройнымі сутыкнуцца тварам да твару з нашымі пакутамі. У гэтай кнізе на нас адначасова працуе і традыцыйная ўсходняя медыцына, і заходняя псіхалогія. Методыкі заснаваныя на акупрессура (тэрапія за кошт націскання на пэўныя кропкі) і депрограммировании свядомасці (ачышчэнне ад устояных ў галаве праграм). Узаемадзеянне гэтых метадаў складаецца ў тым, што мы адначасова дзейнічаем на пэўныя кропкі і канцэнтруем сваю ўвагу на праблеме. Пасля прачытання вы навучыцеся самаачышчэння і аднаўлення, пры гэтым вылечыць ад страхаў, трывог, залежнасцяў, і нават ад бессані і фізічных болей! Такім чынам, Гары Крэйг, «Тэхніка эмацыйнай волі» - лепшы памочнік ў барацьбе з самім сабой.

Філіп Богачев - аўтар і псіхолаг

«Тэхніка эмацыйнай волі» Багачова - яшчэ адна кніга, прысвечаная самотренингу. Яна ўключае ў сябе тры вялікіх блока і некалькі подблоков.

1. ўзровень.
Пасля прачытання гэтага падзелу вы зможаце самастойна апускацца ў стан трансу, адкрываць ўнутраныя дзверы падсвядомасці, на несвядомым узроўні ставіць сабе пэўныя мэты, якія замацуюцца і да якіх вы будзеце ісці ўжо на падсвядомым узроўні.
● Першы крок - ўзровень. Самагіпноз эфектыўны ў дасягненні мэтаў, барацьбе са сваімі боязь і псіхасаматычнымі засмучэннямі. Вам прапануюць 5 бяспечных тэхнік для ўзровень.
● Далей - частка «Страх і фобія». Вас навучаць пазбаўляцца ад негатыўных станаў і страхаў на ўсіх узроўнях, развітвацца з шчыльна якія сядзяць у галаве перакананнямі, пераадольваць дзіцячыя страхі.
● Трэці - «Несвядомае». Раздзел прысвечаны працы з залежнасцямі. Напрыклад, спыненне курэння за дзве гадзіны.
● Чацвёрты - «Зазірні ў сваю будучыню і Змадэлюйце яго». Вы зможаце перасягнуць праз мінулыя крыўды, якія не даюць вам прыйсці да шчасьлівай будучыні, навучыцеся ўплываць на яго. Таксама вы зможаце навучыцца вызначаць, што менавіта перашкаджае вам рухацца далей і як ад гэтага пазбавіцца.

Эмацыйная свабода. Што ў гэтым блоку?

У гэтым блоку вы даведаецеся, чаму трэба змагацца з негатыўнымі эмоцыямі, як іх адсочваць і як з імі змагацца. Навучыцеся кіраваць сваімі эмацыйнымі станамі і выклікаць станоўчыя эмоцыі.
● Частка «Звычкі і убеждания: карысць і шкоду» распавядае пра тое, як ад страху і нерашучасці перайсці да актыўных дзеянняў, у чым заключаецца звыклы лад мыслення і як ён на вас дзейнічае. Дапаможа пашырыць свае магчымасці.
● «Выбар стратэгіі мыслення» таксама падахвочвае вас да актыўнага ўдзелу ў найбліжэйшай будучыні. Вы можаце ўжо за 3 тыдні выканаць мару, да якой яшчэ нядаўна не ведалі, як падысці! Зразумееце, наколькі дурныя ваша боязь, і зможаце выкарыстоўваць рэальныя перспектывы.
● «Быць лепш, чым ты быў раней» - пра важнасць кантралявання і адсочвання эмацыйных станаў, пра «перапрацоўцы» свайго мінулага і пра тое, як вызначыць мэта і прытрымлівацца ёй.
● «Важныя базавыя тэхнікі на кожны дзень» - прадстаўлена некалькі тэхнік: «Як аўтаматычна дасягнуць любой мэты за 1 гадзіну ў дзень», «Збавенне ад стомы за 20 хвілін», «Стваральная візуалізацыя, або самы кароткі шлях да тваёй мэты».

3. Бонусная тэма: "Крэатыўная логіка - ключ да магутным рэсурсам". Даведаецеся, якім чынам креактивная логіка вырашае праблемы, аб бязмежнасці несвядомага і ўнутраных рэсурсах, што трэба рабіць, каб дасягненне мэтаў стала аўтаматычным.

Аліна Ловетт - дзеяч нетрадыцыйнага напрамкі

Аліна Ловетт займаецца чысткай кармы з дапамогай тэхнікі эмацыйнай волі, празорлівасці, навукі паводзін, тэрапіі смеху і іншых. Але нас цікавіць тэхніка эмацыйнай волі. У сваіх відэа Аліна наглядна дэманструе, як трэба праводзіць асноўную методыку ТЭС і, перш чым пачаць, дае такія рэкамендацыі:

- выпіце шклянку-два вады перад трэнінгам і пасля: вада падтрымлівае рабоспособность арганізма, а галоўнае - мозгу;
- перад тым, як выпіць, зірніце на ваду і скажыце ёй, што любіце яе; так-так, проста скажыце: «Я цябе люблю». Гэта дапаможа вам у вылячэнні, так як зробіць структуру вады жыватворным элексиром.
Як падае Аліна Ловетт, тэхніка эмацыйнай волі - гэта праца з падсвядомасцю. Яна вучыць нас, каб мы маглі пакончыць са сваімі праблемамі і адкрыцца для радасці.

Тэхніка эмацыйнай волі - водгукі

Як ставяцца да гэтых методыкам людзі? Наколькі выклікае ім давер тэхніка эмоиональной свабоды? Водгукі можна сустрэць як станоўчыя, так і адмоўныя. Многія людзі ўжо выпрабавалі на сабе цудадзейныя ТЭС. Большасць засталіся задаволеныя. Тэхніка універсальная, так як ёй могуць карыстацца ўсе; тэхніка бясплатная, бо ў інтэрнэт-рэсурсах вы можаце знайсці інфармацыю ў вольным доступе; тэхніка дзіўная, бо за кароткі перыяд вы дзіўным чынам зменьваецца! Дык чаму б не паспрабаваць? Той, хто адважыўся яе выкарыстоўваць і выдаткаваць трохі (заўважце!) Часу, заставаўся задаволены.

Ацэнкі Маршы Видер, спецыяліста па коучінга

Гэты спецыяліст прызнаецца, што сама не разумела, як гэты працэс можа ёй дапамагчы, бо яна з'яўляецца чалавекам практычным. Але пасля таго, як яна паспрабавала ТЭС на сабе, пераканалася, наколькі гэта проста, хутка, а галоўнае - дзейсна! Маршу справілася з праблемай, якая замінала ёй увесь час, дзякуючы эмацыйнаму вызваленні, і цяпер яе жыццё іншая.

Тэхніка эмацыйнай волі водгукі сабрала ў вялікай колькасці і разнапланавыя. Карыстальнікі сацсетак таксама заставаліся задаволеныя і дзяліліся сваімі ўражаннямі.