Удзячнасць - гэта што такое? Чаму важна быць удзячным?

Удзячнасць - гэта ўсведамленне таго, што крыніцы дабра знаходзяцца па-за нас саміх. Калі іншыя людзі ці нават вышэйшыя сілы дапамагаюць у той ці іншай ступені дасягнуць адчування шчасця, то падзяку з'яўляецца той узмацняльнымі эмоцыяй, якая падахвочвае не толькі па вартасці ацаніць учынак ці падарунак, але і адказаць узаемнасцю.

Быць удзячным карысна для здароўя

За апошняе дзесяцігоддзе сотні даследаванняў дакументальна пацвердзілі сацыяльныя, фізічныя і маральныя аспекты таго, чаму важна быць удзячным:

• Удзячнасць - гэта тое, што прыносіць шчасце і задаволенасць жыццём. Пачуццё падзякі павялічвае аптымізм, радасць, задавальненне, энтузіязм і выклікае іншыя станоўчыя эмоцыі.
• Шматкроць памяншаюцца прыкметы турботы і дэпрэсіі.
• Ўмацоўваецца імунная сістэма, зніжаецца крывяны ціск, памяншаюцца сімптомы хваробы, болю становяцца менш моцнымі. Клапоціцеся пра сваё здароўе? Будзьце ўдзячнымі.
• Ўдзячныя людзі лепш засынаюць і больш адпачываюць падчас сну.
• Адносіны з іншымі людзьмі становяцца больш устойлівымі і моцнымі.
• Падзяку таксама з'яўляецца магутным інструментам для ўмацавання міжасобасных адносін. Людзі, якія выказваюць сваю падзяку, як правіла, у большай ступені гатовыя дараваць іншых і з'яўляюцца менш самаўлюбёнымі.

Што такое падзяку?

Ўдзячнасць мае розныя значэнні ў тэорыі пазітыўнай псіхалогіі. Большасць з нас асацыююць гэта паняцце са словам "дзякуй", адрасаваным таму, хто дапамог, аказаў паслугу або зрабіў падарунак. Аднак не ўсё так проста. Удзячнасць - гэта не толькі словы або дзеянні, гэта таксама станоўчыя эмоцыі, гатоўнасць вярнуць дабро. Па-першае, прыходзіць прызнанне дабра ў жыцці чалавека. У стане падзякі мы кажам жыцця "так". Па-другое, падзяку прызнае, што некаторыя з крыніц гэтага дабра ляжаць па-за нас, і можна быць удзячнымі іншым людзям, жывёлам, свеце ў цэлым, а не толькі самому сабе.

Асноўныя мэты падзякі

Людзі могуць выкарыстоўваць падзяку, каб сфармаваць новыя або палепшыць старыя сяброўскія адносіны, папрасіць прабачэння або дапамагчы ў вырашэнні іншых праблем, з якімі яны могуць сутыкнуцца. Удзячнасць - гэта карысны, па сутнасці, працэс. Проста сказаць дзякуй за тое, што ты ёсць і ты жывы, з'яўляецца выдатным спосабам матывацыі. Думка пра тое, што заўтра можа не наступіць, падштурхоўвае некаторых людзей да ўсведамлення каштоўнасці кожнага пражытага дня. Дзякаваць людзей стаіць не за ўзаемнасць, а каб паказаць, як моцна мы іх цэнім.

Абмен станоўчымі эмоцыямі

Удзячнасць - гэта тое, што можа быць заразным, у добрым сэнсе гэтага слова. Практыка падзякі можа стварыць большую сацыяльную круг дабра. Неабавязкова адказваць ўзаемнасцю таму чалавеку, які аддзячыў вас, можна пайсці далей і казаць дзякуй незнаёмым людзям, нават за дробязі.

Карысныя парады

1. Кажаце дзякуй хоць бы раз у дзень.
2. Перад сном думайце аб пазітыўных рэчах, якія адбыліся на працягу дня.
3. Пасылайце лісты падзякі блізкім людзям і сябрам.

Шматвекавая мудрасць нагадвае чалавецтву пра тое, што ўдзячнасць - гэта наша натуральная здольнасць. Разам з удзячнасцю адкрываюцца іншыя, звязаныя з ёй якасці, напрыклад, спачуванне, шчодрасць і мноства іншых станоўчых станаў.