Хочаце, каб ваша скура ззяла здароўем? Ешце гэтыя 11 прадуктаў

Вашай скуры патрэбныя не толькі вада і дастатковую колькасць сну, але і пэўныя прадукты. Правільны рацыён забяспечыць вашай скуры здаровае ззянне, прыгажосць - валасам, палепшыць зрок і ўмацуе імунную сістэму. Калі вы хочаце гарантаваць сабе больш прывабны выгляд, абавязкова ешце гэтыя прадукты - ваша скура будзе вам благодарна!

цёмны шакалад

Калі вы любіце шакалад і ў той жа час вас цікавіць здароўе, вам варта парадавацца: цёмны шакалад цалкам падыходзіць. Выбірайце варыянты з высокім утрыманнем какавы. Такая ежа абараняе вашу скуру ад уздзеяння сонца, павышае ўзровень антыаксідантаў, дапамагае падтрымліваць скуру увлажненной і паляпшае цыркуляцыю крыві. Калі вы хочаце, каб скура была пругкай і здаровай, з'ядайце невялікую порцыю шакаладу час ад часу.

клубніцы

Клубніцы - гэта выдатны крыніца вітаміна С, акрамя таго, яна дапамагае змагацца са старэннем, пашкоджаннямі скуры, разбурэннем калагена. Ягады чысцяць ваш арганізм і забяспечваюць скуры ззянне. Калі надыходзіць сезон такога прадукту, абавязкова ешце трускаўку як мага часцей.

гранат

Гэта фрукт, які вельмі багаты антыаксідантамі. Калі вы ясьце гранаты, яны прыводзяць скуру ў выдатнае стан, кантралююць кровазварот і гарантуюць вам здаровы румянец. Дадайце дадзены прадукт у рацыён, каб падкрэсліць сваю прыродную прыгажосць.

Зялёная гарбата

Гэта яшчэ адзін прадукт, поўны антыаксідантаў. Людзі, якія рэгулярна п'юць зялёны чай, зніжаюць верагоднасць развіцця рака скуры, робяць скуру больш пругкай і гладкай, а таксама абараняюць яе ад уздзеяння сонца.

капуста Кейл

Кейл - гэта зеляніна з высокім утрыманнем вітаміна Да, які праявіў сябе як выдатны сродак ад чырвані і азызласці. Да таго ж у капусце шмат антыаксідантаў, а таксама рэчываў, якія абараняюць скуру ад ультрафіялетавага выпраменьвання. Кейл з'яўляецца добрым крыніцай вітаміна А і С, патрэбных для пругкасці скуры.

ёгурт

Ешце ёгурт, каб скура была гладкай і пругкай. Гэты прадукт ачышчае твар, абараняе ад высыпанняў і прыбірае прыкметы стрэсу.

кава

Кава не толькі дапамагае узбадзёрыцца, ён яшчэ і выдатна пазбаўляе ад целлюліта. Акрамя таго, кава зніжае запаленне і чырвань, вяртае пругкасць і яркасць, але не піце занадта шмат.

грэцкія арэхі

Тоўстыя кіслоты Амега-3 вельмі карысныя для скуры, яны павялічваюць яе эластычнасць і робяць твар больш гладкім. Арэхі нават могуць дапамагаць лячыць экзэму, увільгатняючы і аднаўляючы скуру.

таматы

Таматы - гэта прадукт, які вельмі карысны для скуры. Памідоры хутка засвойваюцца і ўсмоктваюцца ў кроў, пры гэтым яны з'яўляюцца добрай крыніцай антыаксідантаў і абараняюць скуру ад сонечнага выпраменьвання.

Аліўкавы алей

Аліўкавы алей вельмі карысна для ўсяго цела, уключаючы валасы і скуру. Ўжывайце сталовую лыжку алею ў дзень, бо гэта выдатная крыніца антыаксідантаў. Аліўкавы алей яшчэ і умацоўвае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы!

семечкі

У семечках змяшчаецца шмат рэчываў, карысных для скуры. Да прыкладу, там шмат вітаміна Е, які забяспечвае здаровую, зіготкую і гладкую скуру. Дадавайце семачкі ў кашу або ў салата, каб павялічыць іх колькасць у сваім рацыёне.