Ці можна кунжут пры цяжарнасці?

Харчаванне будучай мамы мае каласальнае значэнне як для яе здароўя, так і для здароўя будучага дзіцяці. На кансультацыі лекары тлумачаць цяжарным, якім павінен быць рацыён з улікам таго, што ў іх целе развіваецца плод, на колькі каштуе павялічваць агульную каларыйнасць рацыёну, якія прадукты лепш выключыць, а якія - дадаць.

Але нават самая вычарпальная кансультацыя не можа расказаць абсалютна аб усіх прадуктах. Напрыклад, ў будучай мамы можа ўзнікнуць пытанне: ці можна кунжут пры цяжарнасці? І для таго, каб адказаць на яго, трэба разгледзець усе ўласцівасці гэтага прадукта.

склад кунжуту

Кунжут - насенне з багатым складам, які карысны для арганізма любога чалавека, у тым ліку, цяжарнай жанчыны. У ім утрымліваецца вялікая колькасць кальцыя. Падчас выношвання плёну кальцый, які трапляе ў арганізм з ежы, актыўна расходуецца для фарміравання касцявога шкілета дзіцяці. Пры гэтым для арганізма самай будучай мамы кальцыя можа быць недастаткова, што праяўляецца пагаршэннем стану зубоў, валасоў, костак.

Другое рэчыва, у вялікай колькасці якое змяшчаецца ў кунжут - жалеза. Анемія ў цяжарных - досыць частая з'ява, якое шкодзіць і самой цяжарнай, і яе будучыні нашчадкам. Рэгулярна ужытны кунжут падчас цяжарнасці дазваляе мінімізаваць гэтую праблему.

Вітаміны ў кунжут

У кунжуце ўтрымліваюцца вітаміны групы Ў, аскарбінавая кіслата, вітамін Е і іншыя мікраэлементы. Лекары нярэдка рэкамендуюць сваім цяжарным пацыенткам прымаць вітаміны ў форме спецыяльных прэпаратаў.

Але навука пакуль не можа даць вычарпальных дадзеных аб тым, што вітаміны ў такой форме правільна засвойваюцца арганізмам. Затое карысць ад вітамінаў, якія атрымліваюць праз прадукты харчавання, не паддаецца сумневу, таму кунжут пры цяжарнасці вельмі карысны.

ўздзеянне кунжуту

Рэгулярнае ўжыванне насення кунжуту дае будучым мамам магчымасць падтрымаць арганізм у такой няпростай перыяд, як выношванне дзіцяці. Нават шчаснае выношванне маляняці можа стаць прычынай істотнага фізічнага дыскамфорту, а правільнае харчаванне, у прыватнасці, ўжыванне кунжуту пры цяжарнасці, яго памяншаюць.

1. Імунная сістэма цяжарнай становіцца вельмі ўразлівай для знешніх інфекцый. Таксікоз ад рэчываў, якія паступаюць у кроў як вынік жыццядзейнасці плёну, перабудова гарманальнай сістэмы і іншыя фактары прыводзяць да таго, што імунітэт будучай мамы зніжаецца.
   Нягледзячы на запэўніванні рэкламы, штучна павысіць імунітэт немагчыма. У адваротным выпадку, праблема набытага і прыроджанага імунадэфіцыту даўно была б вырашана. Зрабіць імунную сістэму больш устойлівай да вірусам і бактэрыям можна пры дапамозе гартавання, але цяжарнасць - супрацьпаказанне для таго, каб пачаць гартавацца. Таму ўтрымаць працу імуннай сістэмы на належным узроўні можа правільнае харчаванне. Калі прымаць кунжут падчас цяжарнасці, прастуд і абвастрэнняў хранічных паталогій можна пазбегнуць.
2. Цяжарнасць - гэта істотная нагрузка на ўвесь арганізм, таму будучая мама хутка стамляецца, часта адчуваюць агульную разбітасць, не можа вытрымліваць той рытм жыцця, які меў месца да цяжарнасці. Цалкам ліквідаваць гэта немагчыма, бо арганізм кожнага чалавека індывідуальна рэагуе на цяжарнасць. Але падтрымаць жыццёвы тонус можна пры дапамозе правільнага харчавання, і ўключэнне кунжуту ў рацыён стане цалкам правільным рашэннем у перынатальным перыядзе.
3. Кунжут пры цяжарнасці здольны не толькі ўмацаваць фізічнае здароўе, але стабілізаваць эмацыйны ўзровень. Уся справа ў ніацін, які змяшчаецца ў насенні і дабратворна ўплывае на нервовую сістэму чалавека.
4. Частае мачавыпусканне - самая распаўсюджаная праблема, з якой сутыкаюцца будучыя мамы. Гэта нельга назваць паталогіяй, таму лекары не прапаноўваюць ніякага лячэння. Але дапамагчы паменшыць выяўленасць праблемы цалкам рэальна, калі штодня ўжываць кунжут.

Такім чынам, адказ на пытанне: "Ці можна кунжут пры цяжарнасці ці не?" адназначна дадатны. Але важна ведаць і пра негатыўны ўплыў насення, каб не нашкодзіць свайму арганізму і здароўю будучага дзіцяці.

шкоду кунжуту

Кунжут - гэта прадукт, які здольны выклікаць паталагічную рэакцыю імуннай сістэмы, гэта значыць, алергію. Менавіта таму шмат хто акушэры асцерагаюцца рэкамендаваць яго цяжарным жанчынам. Але калі раней ў пацыенткі не было алергіі на кунжут або іншыя прадукты харчавання - падставы для турбот няма. У любым выпадку, пачынаць ўжыванне кунжуту падчас выношвання дзіцяці трэба паступова. Калі з'явяцца рэакцыі арганізма, якія паказваюць на алергію (сверб, пачырваненне скуры, заложенность носа), ўжыванне насення кунжуту неабходна спыніць.

Кунжут і тэрмін цяжарнасці

Для таго каб мінімізаваць рызыкі, звязаныя з рэакцыяй арганізма на такі прадукт, як кунжут, лепш пачаць прымаць яго з другога трыместра цяжарнасці. У гэты перыяд рызыка выкідка мінімальны.

Як прымаць кунжут

Калі гаворка ідзе пра карысць і шкоду кунжуту, важна разглядаць дазоўку прадукту. Вялікая колькасць насення не можа быць карысным, у той час як умеранае колькасць кунжуту дазволіць зрабіць перыяд чакання нараджэння дзіцяці больш прыемным для будучай мамы.

І вычышчаны, і чорны кунжут пры цяжарнасці прыносяць арганізму аднолькавую карысць. Выкарыстоўваць яго можна наступнымі спосабамі:

• пры выпечцы дадаваць невялікая колькасць насення прама ў цеста або пасыпаць ім булачкі зверху: такі метад зручны сваёй прастатой. Але калі пацыентка вымушана сачыць за ўзроўнем масы цела, булачкі лепш замяніць іншымі прадуктамі;
• насенне кунжуту добра спалучаюцца з любымі малочнымі прадуктамі: чайную лыжку дадзенага прадукту можна дадаць у ўпакоўку ёгурта або кефіру, размяшаць з тварогавай масай. Такія перакусы не дадуць цяжарнай жанчыне паправіцца, але выдатна спатольваюць голад і папаўняюць неабходнасць у пажыўных рэчывах;
• кунжутное алей - выдатная запраўка для салат і аснова для смажання прадуктаў. Высокая тэмпература памяншае карысць прадукту, затое надае смажанага мяса або рыбе прыемны арэхавы густ.
• для хуткіх перакусаў можна ўжываць козинаки з кунжутных насення, але пры гэтым важна сачыць за ўзроўнем цукру ў крыві.

Такім чынам, кунжут - карысны прадукт для любой будучай мамы, які ў ўмераных колькасцях паляпшае самаадчуванне і спрыяе росту здаровага плёну.