Часта бачыце кашмары ў сне? Даведайцеся, як ад гэтага пазбавіцца

У адрозненне ад кашмараў трывожныя сны не прымушаюць вас прачынацца пасярод ночы ў халодным поце. Тым не менш з імі непрыемна мець справу. Кожны раз, калі вы адкрываеце вочы раніцай, вас не пакідаюць думкі, што мроі мелі таемны сэнс. Але ці так страшныя кашмары на самай справе? Паспрабуем растлумачыць гэты феномен з пункту гледжання псіхалогіі.

Сны - гэта акно ў наша падсвядомасць

Прынята лічыць, што нашы сны з'яўляюцца адлюстраваннем падсвядомасці. А інакш як звязаць разам нашы рэальныя думкі і патайныя жаданні? На долю трывожных сноў і кашмараў выпала разграбаць завалы смецця і хламу, назапашаныя ў нашай памяці. Усе гэтыя непатрэбныя ўспаміны і інфармацыя, якая ніколі больш не спатрэбіцца, павінны мець выхад вонкі. Такім чынам, дзіўныя і страшныя мроі ўяўляюць сабой своеасаблівых чысцільшчыкаў, акунаецца ў бездань падсвядомасці і забіраў з сабой усё непатрэбнае. Варта адзначыць, што сны заўсёды былі загадкай для людзей. І толькі абраныя спрабавалі «зазірнуць» у галаву да мройнікаў звязваючы сюжэты розных мар з таемнымі думкамі і ўтоенымі жаданнямі. Нядзіўна, што тлумачэння сноў так палюбіліся псіхатэрапеўтаў, медыумаў і духавенству. Прадстаўнікі гэтых прафесій як ніхто любяць вышукваць таемны сэнс.

аналіз сноў

Па статыстыцы адзін з дваццаці жыхароў Злучаных Штатаў Амерыкі пакутуе ад сноў, якія яго трывожаць. У большай ступені гэтаму схільныя дзеці і падлеткі, кашмарныя сюжэты у якіх носяць цыклічны характар і паўтараюцца з зайздроснай сталасцю. І хоць дрэнны сон, у якім за дзіцем гналіся чужыя людзі, не можа быць ахарактарызаваны як кашмар, у ім усё ж мала прыемнага. Кожны раз, калі маляня кладзецца ў ложак, менш за ўсё на свеце ён захоча зноў перажыць сюжэт гэтай драмы. Ды і для дарослых людзей трывожныя сны з мноствам таемных знакаў не асоба прыемныя. Першым тлумачэннем кашмарных сноў паспрабаваў адшукаць знакаміты аўстрыйскі псіхааналітык Зігмунд Фрэйд. У сваёй кнізе «Інтэрпрэтацыя сноў» ён адказаў на шматлікія неспасціжныя пытанні, якія тычацца сувязі з чалавечым падсвядомасцю.

«Шпіёнскія адтуліны»

Доктар Фрэйд лічыў, што сны з'яўляюцца своеасаблівымі шпіёнскімі хадамі, праз якія мы можам атрымаць доступ да нявыкананым жаданням. Тое ж самае можна сказаць і пра нерэалізаваных магчымасцях і эмоцыях, схаваных у глыбінях падсвядомасці. Бацька-заснавальнік сучаснай псіхааналітыкі быў упэўнены ў тым, што сны абараняюць людской сон ад замахаў знешніх фактараў: цяпла ці холаду, шуму, болі або дакрананняў іншых людзей.

Прычыны дрэннага сну

Збавенне ад кашмараў немагчыма без разумення іх паходжання. Начныя кашмары, як і ўсё ў нашым жыцці, не ўзнікаюць на пустым месцы. Вы можаце здзіўляцца іх тлумачэнняў, але не можаце не прызнаць гэтых відавочных прычын. Непрыемныя сюжэты начных мрояў могуць выклікаць страхі і фобіі, якія чалавек мае ў рэальным жыцці. Яшчэ адной найбольш відавочнай прычынай кашмараў з'яўляецца сіндром посттраўматычнага стрэсу, а таксама гнеў або лютасьць, якія вы выпрабавалі, перад тым як легчы спаць. Таксама сярод прычын дрэннага сну можна назваць канфуз, які здарыўся з вамі не так даўно, прыгнечанае псіхічнае стан, праблемы са здароўем, злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі. І нават моцнае агіду да каго-небудзь або да чаго-небудзь можа выклікаць непрыемнае сон.

Што азначаюць сны?

Але чаму ж тлумачэнне сноў не заўсёды адназначна? Таму што розныя інтэрпрэтатары мар па-рознаму разумеюць той ці іншы сюжэт. І калі большасць з іх сыходзіцца ў меркаванні, версія хутка набывае папулярнасць. Напрыклад, лічыцца, што сны пра падзенне з вялікай вышыні паказваюць на схаванае неспакой тлумача сноў. Таксама гэты сюжэт можа прадказваць разрыў сяброўскіх ці рамантычных адносін. Пастка або пераследнікі адлюстроўваюць жыццёвыя праблемы і няздольнасць чалавека справіцца з сітуацыяй на яве. Сны, напоўненыя гвалтам і крывёю, ўспрымаюцца людзьмі як папярэджанне аб будучых праблемах, вырашэнне якіх прыйдзе яшчэ не хутка. Калі ж вы бачыце кроў, але не бачыце факту гвалту, тады гэты сюжэт зусім не прадвесціць беды. Ён паказвае на хуткую сустрэчу з блізкімі сваякамі.

Паход да псіхатэрапеўта можа даць адказ на пытанні

Менавіта таму ў сваім жаданні вытлумачыць сны, як правіла, мы звяртаемся да некалькіх крыніц. Мы ніколі не зможам даведацца, якую з версій неабходна прыняць за ісціну ў апошняй інстанцыі. Інтэрпрэтацыю сноў можна параўнаць з мастацтвам, шэдэўры якога немагчыма ўявіць без здагадак. У тым выпадку, калі вас рэгулярна мучаць начныя кашмары, раім вам адправіцца на прыём да практыкуючаму псіхааналітыка. Людзі гэтай прафесіі як ніхто іншы могуць звязваць прытомнасць з падсвядомасцю. Паспрабуйце знайсці чалавека, які мае вопыт у гэтай галіне.

Сімвалы маюць вялікае значэнне

Большасць практыкуючых псіхатэрапеўтаў для дэталёвага аналізу кашмару шукаюць агульныя сімвалы, якімі могуць быць ўраган, закінуты будынак школы, аўтамабільная аварыя або тэлефонны званок. Усе гэтыя акультныя знакі перадаюць ваша схаванае жаданне. Напрыклад, сон, у якім вы імчыцеся кудысьці за рулём аўтамабіля, паказвае на імкненне схавацца ад праблем рэальнага жыцця. Ураган ці тарнада з'яўляюцца сімвалам будучых (не заўсёды радасных) пераменаў. Аднак найбольш частым сюжэтам кашмараў з'яўляецца смерць. Многія людзі не любяць распавядаць пра гэта, улоўліваючы ў такім прамой сігнал лёсу. Але на самой справе сюжэты са смерцю не прадказваюць хутчэйшай скону для героя. Гэты знак нашмат больш размыты, ён толькі паказвае на заканчэнне чарговага жыццёвага этапу. Напрыклад, калі ў вашым сне страшная доля спасцігла вашага лепшага сябра, тады сяброўства пяройдзе на новы ўзровень развіцця (адносіны альбо моцна палепшацца, альбо моцна пагоршацца).

Падсвядомасць спрабуе звязацца з рэальнасцю

Паколькі праз сон наша падсвядомасць звязваецца са свядомасцю, у марах мы часта бачым тое, што прывыклі бачыць у рэальным жыцці. Вось чаму людзі так часта бачаць сны пра сэкс. Гэтыя сюжэты таксама могуць дзівіць уяўленне і нават палохаць, бо часам сновідзец бачыць па начах тое, чаго ніколі б не зрабіў у рэальным жыцці. У аснове гэтыя дзіўных і палохалых сэксуальных сноў ляжаць глыбінныя псіхалагічныя прычыны. Вось чаму сны лепш тлумачыць на індывідуальнай аснове. Пакуль вы знаходзіцеся на прыёме ў псіхатэрапеўта, спецыяліст знаёміцца з вамі, прапануе запоўніць анкету, задае пытанні, якія цікавяць яго пытанні. Пасля гэтага, азнаёміўшыся з сюжэтамі вашых начных кашмараў, ён можа зрабіць больш дакладную выснову.

Ці магчыма пазбаўленне ад невядомага начнога жаху?

Калі ўжо раніцай вы адчуваеце стомленасць і непакой, вінаватым вашага стану можа стаць дрэнны сон. Часцей у марах вам з'яўляюцца паўсядзённыя руцінныя падзеі. Але калі па вечарах ваш розум і цела напружаны, усе гэтыя падзеі збіваюцца ў кучу, напластоўваюцца адно на другое і нараджаюць дзіўныя і палохалыя сны. Паспрабуйце ачысціць свой розум ад трывожных думак, здзяйсняючы гэты няхітры рытуал. Увечары знайдзіце ў доме зацішнае мястэчка, запаліце свечку і пабудзьце там на працягу некалькіх хвілін. Дазвольце вашым думкам спантаннае рух. Думайце пра мінулы дне, аб праблемах і пра ўсё, што вас турбуе. Не спрабуйце кантраляваць гэтыя плыні. Пасля таго як вы дасце думкам выхад, вы адчуеце палёгку. Таксама перад сном пазбягайце спажывання алкагольных напояў, кава і прагляду фільмаў са сцэнамі гвалту. І напрыканцы дамо вам каштоўную параду: не імкніцеся ўспрымаць знакі з вашага падсвядомасці літаральна.