Што такое аэрофобия? Як пазбавіцца ад страху перад палётамі?

З развіццём пасажырскіх перавозак паветраным транспартам з'явіўся новы від боязі - аэрофобия. Мноства людзей пакутуе гэтай хваробай, што перашкаджае ім падарожнічаць або перасоўвацца па свеце па працы (камандзіроўкі), а значыць, паўнавартасна жыць. Многія думаюць, што справіцца з фобіяй немагчыма, што гэты цяжар на ўсё жыццё, адмаўляюць сабе ў падарожжах або карыстаюцца іншым відам транспарту, уціскаючы пры гэтым свае магчымасці. Аднак пазбавіцца ад страху можна, прыклаўшы досыць высілкаў да вырашэння гэтай праблемы і ўсебакова разабраўшыся ў ёй.

Адкуль узяўся страх?

Развіццё СМІ і даступнасць інфармацыі, асвятленне ўсіх здарэнняў у інтэрнэце і на тэлебачанні спараджае страх ў свядомасці людзей. Бачачы шматлікія авіякатастрофы, чалавек міжволі асацыюе самалёт з небяспекай для жыцця. Раней, у савецкія часы, існавала забарона на распаўсюд падобнай інфармацыі ў масы, людзі проста не ведалі пра якія адбываліся аварыях і шматлікіх ахвярах. Таму развіццё аэрофобии набыло шырокі маштаб толькі ў апошнія дзесяцігоддзі.

Але не толькі дасведчанасць аб якія здарыліся няшчасцях можа выступаць у якасці прычыны аэрофобии. Як пазбавіцца ад яе? Высветліць, які страх з'явіўся першапрычынай: гэта можа быць боязь замкнёнай прасторы (клаўстрафобія) або вышыні (акрофобия). Наогул з'яўленне такіх страхаў - прыкмета эмацыйнай няўстойлівасці, схільнасці да панічным станам, вынік стрэсаў, ператамлення, дэпрэсій. У кожным канкрэтным выпадку праява фобіі мае сваю рацыю. Чалавек можа баяцца тэхнічнай няспраўнасці самалёта, прыродных з'яў або чалавечага фактару (пілот не справіцца з кіраваннем), якія пацягнуць за сабой немінучую катастрофу. Аэрофобия можа ўключаць у сябе боязь праяў уласнага арганізма і немагчымасці з імі справіцца, страх ўпасці ў паніку і страціць над сабой кантроль, асцярога адсутнасці своечасовай медыцынскай дапамогі.

сімптомы

Калі чалавек выяўляе, што ў яго аэрофобия, як пазбавіцца ад гэтай з'явы? На самай справе баяцца лётаць на самалётах вельмі многія - гэта натуральны страх, звязаны з асцярогамі за сваё жыццё. Нормай лічыцца, калі гэтая боязь кантралюемая і непрыкметная навакольным. Калі падчас палёту стан чалавека падобна паніцы, кажуць пра фобіі. Псіхатэрапеўты шмат працуюць над гэтай праблемай, і ўжо распрацавана мноства методык як для самастойнага пераадолення хваробы, так пры дапамозе спецыяліста, а таксама медыкаментознае лячэнне. Але для пачатку трэба пераканацца, ці сапраўды гэта аэрофобия. Як пазбавіцца ад яе праяў, вырашыць спецыяліст, высветліўшы сапраўдную прычыну яе з'яўлення. А вось вызначыць трывожныя сімптомы можна самастойна і неадкладна звярнуць на іх увагу:

• задоўга да які мае быць палёту надыходзіць пачуццё трывогі, панічныя настроі;
• паталагічная нервовасць, неўласцівая чалавеку ў звычайным стане;
• вывучэнне выпадкаў авіякатастроф, пільную ўвагу да здарэнняў падобнага плана;
• пачашчаецца сэрцабіцце, узмацняецца цягліцавы тонус, дыханне збіваецца, назіраецца падвышаная потлівасць далоняў.

Гэта асноўныя сімптомы аэрофобии. Як пазбавіцца ад паталагічнага страху перад палётам? Для пачатку трэба высветліць яго прычыну.

прычыны аэрофобии

Страх можа паўстаць па асабліва індывідуальным прычынах, нікому не вядомым, нават самому яго ўладальніку. Але можна абагульніць найбольш распаўсюджаныя выпадкі хваробы, вядомай як аэрофобия. Як пазбавіцца ад страху? Высветліць яго прычыну:

• Траўматычны вопыт, непрыемны выпадак, які адбыўся калісьці з чалавекам і адкласці ў свядомасці, які выклікае страх і паніку. Можна правесці паралель з дзіцем, укушаным ў дзяцінстве сабакам, які на працягу ўсяго жыцця пасля гэтага эпізоду панікуе пры выглядзе жывёлы. Аэрофобия пры гэтым можа быць не звязаная з самім палётам. Бывалі выпадкі, калі людзі, знаходзячыся ў самалёце, знаходзіліся ў напружаным эмацыйным стане з-за асабістых праблем або бязладзіцы на працы. Але мозг чамусьці звязаў гэтыя адчуванні з палётам, зарадзіўшы гэтым аэрофобию.

• Першапачаткова не выпрабаваў страху чалавек можа пераняць яго ад асяроддзя: калі ўсе вакол панікуюць, складана трымаць сябе ў руках. Рэдка, але ўсё ж бываюць выпадкі, калі прычынай становяцца выпускі навін або фільмы-катастрофы, з-за якіх узнікае аэрофобия. Як пазбавіцца ад такога страху? Для пачатку перастаць глядзець кадры, не прызначаныя для асабліва адчувальных ў эмацыйным плане людзей.
• Яшчэ адна прычына - назапашванне негатыўных эмоцый і думак, звязаных з палётамі. Гэта як развіццё хранічнай хваробы - пастаяннае, сістэматычнае ўздзеянне негатыўных асацыяцый прыводзіць у выніку да фобіі.

Спадарожныя страхі

Пад аэрофобией могуць хавацца так званыя міні-фобіі, калі чалавек баіцца чагосьці пэўнага, што можа з ім адбыцца ў самалёце. Гэтыя дакучлівыя ідэі пераследуюць чалавека падчас палёту і да яго, малюючы ва ўяўленні страшныя карціны.

Такім чынам, мы вызначыліся: трэба высветліць, на чым заснавана аэрофобия. "Як пазбавіцца ад страху палёту на самалётах?" - пытанне, які будзе лягчэй вырашыць, разабраўшыся са сваімі страхамі. Спіс іх даволі вялікі:

• Клаўстрафобія. Чалавек баіцца замкнёных прастор, да якіх можна аднесці і салон самалёта.
• Боязь вышыні. Чалавек не можа пазбавіцца ад думкі, што ён знаходзіцца высока над зямлёй, што прыводзіць яго ў стан панікі.
• Адсутнасць кантролю. Чалавек не можа справіцца з думкай, што тое, што адбываецца з ім залежыць не ад яго самога, а ад старонніх, незнаёмых людзей.
• Боязь фізіялагічных праяў арганізма. Чалавек баіцца, што яго званітуе падчас палёту, што часта здараецца з пасажырамі. Узнікае страх стварыць няёмкую сітуацыю для сябе і навакольных.

• Агарафобіі. Чалавек баіцца вялікай колькасці людзей і атрымання ад іх псіхалагічнай траўмы.
• Страх тэрарызму ці згону самалёта. Асабліва актуальны ў наш неспакойны час. Фармуецца пад уплывам фактаў з СМІ.
• Страх турбулентнасці. Часта ўзнікае з-за неразумення яе прыроды і рэальнага рызыкі падзення самалёта па гэтай прычыне. Тут дапаможа самаадукацыя, вывучэнне прыродных з'яў і будынкі самалёта, не лішнімі будуць навучальныя курсы, якіх у інтэрнэце можна знайсці мноства.
• Боязь палёту над вадой. Тут першапрычына - аквафобия, якую трэба лячыць у першую чаргу.
• Страх начных палётаў. Заснаваны на боязі цемры, чалавек у такой сітуацыі больш востра адчувае сваю безабароннасць.
• Страх смерці.

Развіццё аэрофобии можа быць вынікам фізіялагічных асаблівасцяў арганізма, парушэннем рэгулявання эмоцый ці нават цяжарнасці.

Як пераадолець страх? парады

«Што рабіць, калі мучыць аэрофобия?» Або «Як пазбавіцца ад страху лётаць на самалёце?» - пытанні, якімі часта задаюцца людзі, якія пакутуюць гэтай хваробай. Ёсць некалькі саветаў, вынікаючы якім, можна палегчыць сабе знаходжанне ў ненавісных транспарце і зрабіць палёт больш камфортным:

1. Перад палётам нядрэнна было б прапіць курс заспакойлівых сродкаў, папярэдне пракансультаваўшыся з лекарам.
2. Загадзя прыязджайце ў аэрапорт, каб паспець прывыкнуць да навакольнага абстаноўцы.
3. Для палёту выбірайце свабодную, зручную вопратку, ня аблягае і не саромеліся рухаў.
4. Пры магчымасці вазьміце з сабой у дарогу спадарожніка, блізкага чалавека, якому давяраеце, так будзе лягчэй справіцца з трывогай.
5. Запомніце раз і назаўсёды: самалёт - адносна бяспечны від транспарту, у параўнанні, напрыклад, з тым жа аўтамабілем, на якім рызыка патрапіць у аварыю значна больш.
6. Калі турбуе моцная аэрофобия, як пазбавіцца ад яе, падкажуць розныя анлайн-курсы і трэнінгі. Скарыстайцеся імі перад маючым адбыцца палётам.
7. Пры куплі білета выбірайце месца далей ад ілюмінатара і бліжэй да бортправаднiкам, што развозіць ежу і напоі.
8. Не бярыце месцы ў хвасце самалёта, зоны турбулентнасці там больш адчуваюцца.
9. Калі адчуваеце надыходзячае стан панікі, зачыніце вочы, паспрабуйце адцягнуцца ад усяго таго, што адбываецца, помедитируйте, уключыце ў слухаўках любімую музыку. Можна паглядзець фільм на гаджэце або пазнаёміцца і завесці гутарку з спадарожнікам.

Калі знікае аэрофобия, або Як пазбавіцца ад страху лётаць на самалёце

Адказы на набалелыя пытанні могуць даць спецыяльныя курсы, створаныя для дапамогі якія пакутуюць фобіяй. Навучанне можа стаць рэальным рашэннем праблемы, бо чалавек пачынае разбірацца ў пытаннях авіяцыі, і страх перад невядомасцю становіцца неактуальны. Зразумеўшы, як уладкованы самалёт, што прыводзіць яго ў рух і як усё гэта працуе, чалавек забывае, што такое аэрофобия. Як пазбавіцца ад страху палёту, могуць распавесці людзі, самі навучыліся лётаць або адважыліся скочыць з парашутам, перабораў сябе. Прайсці падобныя курсы прапануюць некаторыя авіякампаніі і турыстычныя фірмы. Многія займаюцца самаадукацыяй, што таксама бывае вельмі карысна ў барацьбе са свайго страху. Атрымліваючы веды, напрыклад, пра турбулентнасці, значна лягчэй ня запанікаваць ў самалёце ў выпадку яе ўзнікнення. Аднак усё залежыць ад самога чалавека і ступені яго фобіі. Некаторыя людзі, нават атрымаўшы неабходныя веды і навыкі, не ў сілах перамагчы паніку. У гэтым выпадку трэба комплексна брацца за праблему, дадаючы да навучання псіхалагічную і лекавую тэрапію.

Псіхатэрапія пры аэрофобии

Часта задаюць пытанні псіхолагам: «Што рабіць, каб прайшла аэрофобия?» Або «Як пазбавіцца ад страху лётаць?» Спецыялісты прапануюць некалькі дзейсных спосабаў барацьбы з хваробай.

• Гіпнотерапіі. Методыка вяртае чалавека да тых падзей у мінулым, якія выклікалі страх. Часам бывае так, што крыніца боязі ніяк не звязаны з самалётам. Выявіўшы прычыну ўсіх бед, псіхолаг прыступіць да выкаранення страху і стабілізацыі стану пацыента ў крытычнай для яго сітуацыі.
• Паводніцкая тэрапія. Таксама дазваляе выявіць сітуацыю, якая зарадзіла ў свядомасці чалавека панічны страх, зразумець, якая падзея стала штуршком да ўзнікнення аэрофобии.
• Нейровизуализация. Мяркуе, што страх стаў вынікам не аднаго канкрэтнага выпадку, а хранічнага ўздзеяння. Гэта магло быць парушэнне эмацыйнага характару ў дзяцінстве, якое перашкодзіла развіццю правай префронтальной кары галаўнога мозгу, якая адказвае за кіраванне эмоцыямі.
• Тэрапія віртуальнай рэальнасцю. Чалавек з дапамогай камп'ютэрных вобразаў змяшчаецца ў стрэсавую для яго сітуацыю. Праводзіцца строга пад наглядам псіхолага.

Калі паўстала аэрофобия, як пазбавіцца? Тэрапія па адным з метадаў дапаможа справіцца са страхам. Галоўнае - абраць кваліфікаванага спецыяліста.

Ці дапамогуць лекі?

Першае пытанне, калі ўзнікае аэрофобия - як пазбавіцца? Лекі ад страху не існуе. Можна толькі палегчыць свой стан трывогі і не дапусціць панікі. Для гэтага загадзя, прыкладна за дзесяць дзён да палёту, варта прапіць курс заспакойлівых прэпаратаў, такіх як настоі валяр'яны, сардэчніка, гліцын. Непасрэдна перад палётам падыдуць больш моцнадзейныя прэпараты, якія выклікаюць затуманьванне свядомасці. Такую тэрапію варта ўжываць толькі ў крайнім выпадку, пры моцных панічных станах. Выводзіць такім чынам прэпаратамі забаронена, каб не дапусціць прывыкання. Некаторыя дактары рэкамендуюць выпіць 50 грам каньяку для агульнага расслаблення. Ўжываць вялікая колькасць алкаголю нельга. Калі ўсё роўна мучыць аэрофобия, як пазбавіцца? Лекі лячэння ад фобіі не даюць, яны могуць толькі палегчыць эмацыйны стан падчас канкрэтнага палёту. Для больш эфектыўнага выніку трэба ўжываць комплексную тэрапію, выкарыстоўваючы ўсе магчымыя метады барацьбы з хваробай - навучанне, гутарка з псіхолагам, лекавыя сродкі. Тады ёсць шанец выкараніць праблему, а не хаваць яе за часовым ап'яненнем свядомасці.

дапаможная літаратура

Што ж рабіць, калі ўзнікла аэрофобия? Як пазбавіцца? Лекі не вырашаюць праблемы, а толькі на час дапамагаюць паменшыць напружанне. Добрай дапамогай у барацьбе са страхам могуць стаць кнігі для самастойнага трэнінгу. Напрыклад, «Лёгкі спосаб атрымліваць асалоду ад авіяпералётамі» Алена Кара, вядомага аўтара шматлікіх прац па лячэнні залежнасцяў і фобій. У кнізе даступна тлумачыцца, што страхі заснаваныя толькі на міфах і забабонах, якія пісьменнік стараецца выкрыць. Чытачу прыводзяцца абгрунтаваныя факты, што фобія не мае пад сабой ніякіх рэальных прычын, гэта толькі гульня ўяўлення. Аўтар ставіць на мэце поўнае інфармаванне чалавека ў пытанні, якія турбуюць яго і замінала нармальна жыць. Карр разглядае кожны асобны выпадак, няхай гэта будзе страх вышыні, турбулентнасці або тэрарыстычнага акту, і тлумачыць, чаму не трэба гэтага баяцца. Адзіны мінус - аўтар пастаянна спасылаецца на брытанскіх пілотаў і авіякампаніі, што можа быць некамфортна для расійскага чытача. Але, як паказваюць водгукі, працы гэтага таленавітага чалавека дапамаглі людзям з усяго свету справіцца са сваімі праблемамі.

Іншая кніга - «Аэрофобия» айчыннага аўтара Яршова В. В. - таксама карыстаецца папулярнасцю. Тут распавядаецца пра чалавецтва, якое заўсёды імкнулася ў неба і хацела лятаць, падобна птушкам. Але калі з'явілася такая магчымасць з развіццём авіяцыі, людзьмі авалодаў страх. Аўтар разглядае айчынную праблематыку і выяўленне боязі менавіта расійскіх пасажыраў. Для аэрофобов гэта карыснае чытво, не дарма выдаткаваны час. Сярод разнастайных інструментаў і сродкаў практычнага вырашэння пытанняў аб тым, як лечыцца аэрофобия, як пазбавіцца, кнігі - верны спосаб пераключыць сваю свядомасць на пазітыўную хвалю.

Лятаем без страху

Такім чынам, вас замучыла аэрофобия. Як пазбавіцца? Лячэнне зручна і эфектыўна праходзіць на спецыяльных курсах. Яны створаны для аэрофобов, якія пакутуюць хваробай рознай ступені і этыялогіі. Курсы Аляксея Герваша «Лётаем без страху» карыстаюцца асаблівай папулярнасцю. Яны праводзяцца ў аднайменным цэнтры, створаным для лячэння аэрофобии. Заснавальнік - Аляксей Герваш, пілот і псіхолаг адначасова, які атрымаў адукацыю за мяжой. Курсы складаюцца з трох наведванняў цэнтра, якія ўключаюць у сябе тэарэтычныя веды, практычныя навыкі, разбор прыкладаў небяспечных сітуацый у паветры і варыянты іх рашэнняў.

Заняткі завяршае замацоўвае палёт, пасля якога кіраўнікі праекта абяцаюць амаль стопрацэнтнае пазбаўленне ад фобіі. Адзіны мінус - высокая цана курсаў. Але чалавеку, для якога пастаянныя пералёты з'яўляюцца неабходнасцю, варта выдаткавацца адзін раз і жыць спакойна. Курсы разлічаны на людзей, якія хочуць пазбавіцца ад фобіі і імкнуцца да гэтага, прыкладаюць намаганні. Без сілы волі і жадання ніякія трэнінгі, вядома, не дапамогуць. Калі наведваць заняткі ў цэнтры няма магчымасці, можна прайсці спецыяльны інтэрактыўны курс, распрацаваны Гервашем. Выпускаецца ён на дыску, замовіць прадукт можна ў інтэрнэт-краме. Калі вы сапраўды хочаце жыць паўнавартасна, змагайцеся са сваімі страхамі - упартыя старанні абавязкова дадуць станоўчы вынік.