Эфектыўныя практыкаванні пры пласкаступы ў дзяцей

Часта ў дзяцей бывае плоскаступнёвасць, якое аказвае негатыўны ўплыў на ўвесь арганізм. Яго абавязкова трэба лячыць. Самым эфектыўным спосабам для гэтага з'яўляюцца практыкаванні. Якія практыкаванні дапамогуць пазбавіцца ад плоскаступнёвасці, чытайце ў артыкуле.

Што такое плоскаступнёвасць?

Гэта захворванне, пры якім уплощаются скляпенні ступні. Пры гэтым парушаецца механіка хады і развіваюцца ўскладненні ў суставах каленяў, сцёгнаў і хрыбетніка.

Плоскаступнёвасць (дэфармацыя ступні) можа назірацца ў дзяцей з моманту нараджэння. Статыстыка несуцяшальная. Ужо да адзінаццацігадовага ўзросту палова дзяцей пакутуе гэтым захворваннем.

Прычыны ўзнікнення плоскаступнёвасці

Адназначна назваць хаця б адну прычыну немагчыма. На развіццё плоскаступнёвасці ўплываюць розныя фактары:

• Спадчынная схільнасць.
• Залішняя вага цела.
• Празмерныя нагрузкі на ніжнія канечнасці. Перш за ўсё, гэта такія віды спорту, заняткі якімі расходуюць шмат сіл.
• Слабасць цягліц і звязкаў ступні, якая перадаецца дзіцяці ад бацькоў.
• Наступствы такіх захворванняў, як ДЦП, поліяміэліт, рахіт, якія выклікаюць параліч цягліц і звязкаў ступні.
• Траўмы рознай ступені.

прыкметы плоскаступнёвасці

Так як бацькі знаходзяцца ў цесным кантакце са сваімі дзецьмі, яны могуць заўважыць нейкія змены пры хадзе, або дзіця скажа пра гэта сам. Прыкметы могуць быць наступнымі:

• Касалапаў падчас перамяшчэння, калі дзіця падхінаюць ступні ўнутр.
• Надыходзіць не на ўсю ступню, а толькі на ўнутраныя яе краю.
• Дзіця адмаўляецца ад працяглых прагулак. Тлумачыць гэта тым, што ў яго з'яўляюцца болі ў нагах і спіне, калі ён ходзіць.
• Паверхню абцасаў пры шкарпэтцы абутку нераўнамерная, гэта значыць яны стоптвалі неаднолькава: з унутранага боку значна больш.

Калі ў дзіцяці з'явіцца хоць адзін з гэтых прыкмет, варта звярнуцца да лекара.

Ступня без паталогіі

Фізіялогія будынка такая, што ў норме ступня павінна абапірацца на тры кропкі, размешчаныя ў вобласці мезенца, вялікага пальца і пяткі. Гэтыя кропкі звязаныя паміж сабой звязкамі, мышачнай тканінай і сухажыллямі, якія аб'яднаны ў скляпенні. У залежнасці ад размяшчэння, скляпенні бываюць:

• Падоўжнымі - праходзяць уздоўж краю унутранага боку ступні.
• Папярочнымі - злучаюць падставы вялікага пальца і мезенца.

Калі пачынае развівацца захворванне, адбываецца уплощение скляпенняў. Ступні пры пласкаступы у гэтым выпадку маюць іншую кропку апоры, якой становіцца сярэдняя частка падэшвы.

падоўжнае плоскаступнёвасць

Гэта такое захворванне, пры якім зніжаецца вышыня адпаведнага збору. Часцей назіраецца падоўжнае плоскаступнёвасць ў дзяцей дашкольнага ўзросту. Яго западозрыць могуць бацькі пры аглядзе ножак малога. Скура на іх павінна быць бледна-ружовай. Калі яна стане барвова-сінюшнай, гэта значыць, што ў стопах утварыўся вянозны застой. Проста бледная скура, без ружовага адцення, азначае, што ў стопах дрэннае кровазварот. У любым выпадку зварот да ўрача павінна быць неадкладным.

Плоскаступнёвасць ў маленькіх дзяцей

Часта паўната падгадаванага дзіцяці не выклікае трывогі ў бацькоў. Чамусьці існуе меркаванне, што ўсе немаўляты павінны быць пухленькімі. Аднак гэта зусім не так. Калі маляня па заканчэнні першага года жыцця важыць больш за дванаццаць кілаграмаў, і яго ступні падчас хады падхінаюць ўнутр, трэба звярнуцца да ўрача-артапеда.

Важна не прапусціць такое захворванне, як плоскаступнёвасць. У год жыцця гэта не так прыкметна, усё спісваецца на дзіцячы ўзрост, тым больш што адмысловай турботы малы не адчувае. Але па меры росту дзіцяці маса яго цела павялічваецца, што можа прывесці да прагрэсаванню хваробы: скляпенні будуць усё больш уплощаться. У далейшым, пры нязначнай фізічнай нагрузцы або працяглай хадзе, з'явяцца болі ў галёнкаступнёвых суставах, паясніцы, каленях.

Выправіць плоскаступнёвасць можна з дапамогай лячэбнай фізкультуры, масажу, артапедычнага абутку, супiнатары, фізіятэрапіі і аперацыі. Які метад лячэння ўжыць, залежыць ад стадыі захворвання, якую можа вызначыць толькі лекар.

Лячэбныя практыкаванні для малышей

Набытае плоскаступнёвасць лечыцца кансерватыўным метадам. Калі дзіця яшчэ не ходзіць самастойна, практыкаванні дапамагаюць рабіць бацькі. Простае і бязбольнае згінанне і разгінанне стоп дапамагае выправіць няправільнае размяшчэнне скляпенняў, пры гэтым ступні накіроўваюцца да падэшве і назад. Што да знешняга краю ступні, то ён накіроўваецца ўнутр.

Калі дзіця трохі падрасце і ўжо будзе устойліва стаяць на сваіх ножках, трэба паказаць яму наступны комплекс практыкаванняў пры падоўжным плоскаступнёвасць ў дзяцей:

• Хадзіць на носочках і носікам, прычым басанож.
• Паспрабаваць перасоўвацца бакамі стоп: то унутраным, то вонкавым.
• Раскідаць па падлозе шмат дробных прадметаў, і хай дзіця іх збірае пальчыкамі ног.
• Гімнастычная палка - просты і ў той жа час вельмі карысны снарад. Трэба навучыць дзіця хадзіць па ім.

Комплекс практыкаванняў для дашкольнікаў

Калі дзіцяці споўніцца гады два-тры, для лячэння плоскаступнёвасці можна выконваць цэлы комплекс практыкаванняў. Дзіця нават малодшага дашкольнага ўзросту спакойна вытрымлівае такую нагрузку. Практыкаванні пры пласкаступы ў дзяцей наступныя:

• Хадзьба з адведзенымі назад плячыма і пастаўленымі на пояс рукамі. Але хадзіць трэба не ўсёй ступнёй, а вонкавымі яе бакамі.
• Гэта практыкаванне выконваецца седзячы, з выпрастанымі наперад нагамі. Пальцы стоп трэба па чарзе сціскаць і расціскаць.
• Седзячы на падлозе, сагнуць ногі, а затым пачаць зводзіць і разводзіць ступні.
• Зводзіць шкарпэткі, не адрываючы пры гэтым ад падлогі пяткі.
• У становішчы седзячы катаць мячык напераменку то адной нагой, то двума.

• Раскідаць на падлозе прадметы невялікіх памераў. Сутнасць практыкаванні складаецца ў тым, каб захапіць прадмет пальцамі і перанесці яго ў іншае месца.
• Лежачы на спіне выцягнуць ногі наперад. Рабіць слізгальныя руху падэшвай па процілеглым назе.
• Легчы на спіну, ногі расставіць ў бакі і пляскаць падэшвамі.
• Легчы на спіну, моцна заціснуць ступнямі мяч, падняць уверх ногі, калені сагнуць да грудзей і рабіць мячом руху па крузе.
• Легчы на жывот, сагнуць ногі, рукамі ўхапіцца за шкарпэткі, пяткі прыціснуць да ягадзіц, пры гэтым шкарпэткі выцягнуць.
• У становішчы стоячы ўхапіцца за крэсла і куляцца з пяткі на насок, імітуючы хаду. Шкарпэткі ад падлогі пры гэтым не адрываць.
• Апошняе практыкаванне - прыскокі на нагах: спачатку на левай, потым на правай.

Пры пласкаступы вельмі важна выконваць практыкаванні як адзінкавыя, так і ў комплексе. Заняткі павінны быць штодзённымі, а не эпізадычнымі, час ад часу.

Гімнастыка з выкарыстаннем масажнага кілімка

Практыкаванні пры пласкаступы ў дзяцей бываюць рознымі. Да катэгорыі лячэбнай фізкультуры ставяцца заняткі з выкарыстаннем масажнага кілімка, на паверхні якога маюцца рознага паходжання няроўнасці. Яны раздражняюць падэшву ступні, тым самым ўмацоўваюць мышцы.

Практыкаванні пры пласкаступы ў дзяцей выконваюцца пры дапамозе іншых прыстасаванняў. Да іх, акрамя кілімкоў, ставяцца мячы і розныя валікі, паверхня якіх мае шмат мяккіх шыпоў. Гімнастычныя прыстасаванні прызначаныя для таго, каб іх катаць нагамі. Бацькі паказваюць дзіцяці правільнасць выканання практыкаванняў.

масаж

Плоскаступнёвасць лечыцца і пры дапамозе масажу. У залежнасці ад ступені захворвання дзіцяці прызначаецца курс лячэння, у які ўваходзіць дзесяць-пятнаццаць сеансаў. За год трэба прайсці ад двух да чатырох такіх курсаў. Асаблівасці масажу складаюцца ў тым, што акрамя стоп масажуюць цалкам усе ногі, так як пры хадзе задзейнічаны і іншыя мышцы: галёнкі, сцёгны і ягадзіц.

Прафілактычныя меры па папярэджанні плоскаступнёвасці

Любую хваробу лепш папярэдзіць, чым потым доўга лячыць. Для правільнага фарміравання выгібу ступні трэба часцей хадзіць без абутку па грудкаватай паверхні. Гэта больш даступна сельскіх жыхароў. У горадзе вельмі рэдка можна сустрэць дарогу, паверхня якой выбрукаваная галькай. Усе асфальт ды плітка. А ў кватэрах - ламінат ды паркет. Варыянтаў прафілактычных мер няшмат, але яны ёсць. Вось некаторыя практыкаванні пры пласкаступы у дзяцей (падыходзяць і для прафілактыкі):

• Перш за ўсё, трэба збалансаваць харчаванне дзіцяці, каб у яго арганізм паступала патрэбную колькасць жывёл і раслінных бялкоў.
• Маленькага дзіцяці варта часта ставіць на зямлю з няроўнай паверхняй: пясок, траву, драўляныя горкі.
• Так як у кватэры ідэальна роўныя падлогі, трэба зрабіць іх паверхня грудкаватай. Для гэтага дастаткова рассыпаць дробныя арэхі, змясціць іх у мяшок з мяккай тканіны, і ўсё. Маляня з задавальненнем паскача на такім падлозе. Калі не хочацца затлумляцца, можна набыць артапедычны кілімок.
• Лепш купляць для маляняці абутак з супінаторы. Гэта прафілактычная устаўка ў абутак, дзякуючы якой далікатна фарміруецца ступня.

Усе вышэйпералічаныя меры добрыя, але ёсць самыя простыя практыкаванні для прафілактыкі плоскаступнёвасці. Самым распаўсюджаным і эфектыўным лічыцца сёння наступнае. Гімнастычная палка апускаецца на падлогу, на яе ставіцца босы малы, які павінен перасоўвацца па яе бокам, робячы прыстаўныя крокі. Такі хадзе дзіцяці вучаць дарослыя. Палка павінна ляжаць папярок ступні. Практыкаванне спрыяе ўмацаванню цягліц ступні.