Язва: прафілактычныя рэкамендацыі

Язва страўніка - бізун сучаснасці. Шалёны рытм жыцця дыктуе неабходнасць хуткіх перакусаў і харчавання на хаду. Рэжым дня сённяшніх падлеткаў парушаны настолькі, што некаторым нават некалі ці не хочацца сесці і спакойна паесці.

Такім чынам, для прафілактыкі язвавай хваробы страўніка неабходна выконваць некалькі простых, але ў той жа час асноватворных правіл, якія датычацца не столькі папярэджання язвы, колькі вядзення здаровага ладу жыцця.

• Спіце па 6-8 гадзін у дзень. Навукоўцы ўсталявалі, што гэтая колькасць часу аптымальна для арганізма, які паспявае аднавіцца і адпачыць.
• Адмоўцеся ад тоўстай, смажанай і вэнджанай ежы. Калі цалкам адмовіцца не атрымліваецца, то, па меншай меры, зьвядзеце да мінімуму спажыванне такіх прадуктаў харчавання.
• Вазьміце за прывычку харчавацца часта - 5-6 разоў на дзень. Перавагу аддавайце працёртай і лёгказасваяльнай ежы: кашам, Кісель, паравым катлетам, гародніне, марской рыбе, амлет.
• Ня ежце занадта гарачую ці занадта халодную ежу. Умерана падагравайце яе.
• Сачыце за станам сваіх зубоў. Хворыя зубы не спрыяюць нармальнаму прожевыванию ежы.
• Не паліце.
• Ня налягайце на спіртныя напоі.
• Старайцеся не нервавацца і рэгулярна адпачываць пасля цяжкай працы, паколькі ўзмацненне боляў у страўніку можа стаць вынікам нервовага перанапружання.

Стрэс згубна ўплывае на шматлікія сістэмы арганізма, у тым ліку і на стрававальную. Таму важна навучыцца змагацца са стрэсам, балазе такія методыкі існуюць. Калі стрэсавыя сітуацыі здараюцца не часта, то стрэс нават прыносіць карысць, аказваючы на арганізм загортваючае, «гартуецца» дзеянне. Пастаянныя стрэсавыя падзеі і сітуацыі, наадварот, вельмі шкодныя для арганізма. Каб не пагаршаць свой стан, звярніцеся да псіхатэрапеўта, каб потым не прыйшлося звяртацца да псіхіятра, будучы ў жаласным стане.

У гэтым выпадку на дапамогу прыйдуць розныя метады псіхалагічнага ўздзеяння:

• групавы метад (дапамагае пераадольваць цяжкасці ў зносінах з людзьмі, самапазнанні і г.д.);
• сямейны метад (дазваляе гарманізаваць шлюбныя адносіны);
• аўтатрэнінг (аказвае валявое ўздзеянне на розныя балючыя праявы);
• Музыкатэрапія і г.д.

Фізічныя практыкаванні выдатна пазбаўляюць ад наступстваў стрэсу. Вялікае значэнне таксама мае здольнасць кіраваць сваімі эмоцыямі.

Язва страўніка - захворванне нерваў. Каб супакоіцца, ужывайце прапанаваную ніжэй методыку, надаўшы асаблівую ўвагу дыханню.

1. Кладзецеся на спіну, падкласці падушку пад калені. Забяспечце расслабленае становішча рук пад ключыцамі.
2. Павольна ўдыхайце так, каб грудная клетка ў тым месцы, дзе знаходзяцца рукі, паднялася.
3. Глыбока і павольна ўдыхнуўшы, гэтак жа павольна выдыхайце да таго часу, пакуль лёгкія поўнасцю не вызваляцца ад паветра. Выканайце 5-10 такіх практыкаванняў. Пры гэтым старайцеся адчуваць рукамі, як грудная клетка падымаецца і апускаецца.
4. Забяспечце становішча рук на ніжняй частцы грудной клеткі. Зрабіўшы павольны глыбокі ўдых, варта выдыхаць, пакуль з лёгкіх не выйдзе ўвесь паветра. Акунуцца пры гэтым у свае адчуванні. Выканайце гэта практыкаванне 5-10 раз.
5. Размесціце рукі на жываце так, каб яны знаходзіліся па абодва бакі ад пупка. Рабіце павольны ўдых і пры гэтым адчуйце, як гэтая вобласць напаўняецца паветрам. Выканайце гэта практыкаванне 5-10 раз.

Такім чынам, ліквідаваўшы фактары рызыкі язвавай хваробы, можна не турбавацца аб яе лячэнні ў далейшым.