Якія прадукты павышаюць гемаглабін?

Дакладна вядома, што некаторыя прадукты павышаюць гемаглабін лепш іншых. Дзякуючы гэтаму свайму ўласцівасці яны ўваходзяць у схемы лячэння гипохромных анемій.

Мясныя прадукты павышаюць гемаглабін лепш за ўсё

Пры дапамозе комплексных даследаванняў было ўстаноўлена, што найбольшай колькасцю лёгказасваяльнага жалеза валодаюць тыя стравы, якія выраблены з мяса. Асабліва каштоўнымі ў гэтым дачыненні з'яўляюцца ялавічына і свініна. У гэтых двух прадуктах нашмат больш жалеза, чым, да прыкладу, у кураціне і трусяціны.

Такія прадукты проста неабходны кожнаму, у каго часта адзначаецца занадта нізкі ўзровень гемаглабіну. Яны ўключаны ва ўсе афіцыйныя противоанемические дыеты.

Якія прадукты павышаюць гемаглабін, акрамя мяса?

Ужо досыць даўно, што не толькі мяса змяшчае дастаткова вялікая колькасць жалеза. Што тычыцца зместу гэтага металу, то са свінінай і ялавічынай можа папросту пасупернічаць грэчка ядрыца. У кожных 100 г гэтага прадукта маецца па 6,7 мкг жалеза.

Яшчэ большая колькасць дадзенага металу ўтрымліваецца ў збожжавы соі. Канцэнтрацыя жалеза тут дасягае 9,7 мкг на кожныя 100 г прадукта. Такая раслінная ежа з'яўляецца вельмі важным складнікам рацыёну харчавання вегетарыянцаў. Справа ў тым, што яны адмаўляюцца ад мяса, і ім неабходна ўжываць іншыя прадукты, якія падвышаюць гемаглабін.

У цяжарных ў рацыён харчавання абавязкова павінна ўваходзіць марская капуста. Справа ў тым, што яна валодае унікальным складам. У гэтым раслінным прадукце харчавання можа ўтрымлівацца да 16 мкг жалеза на кожныя 100 г марской капусты. Таксама тут знаходзіцца ёду куды больш, чым у большасці іншых раслінах. У выніку, марскую капусту рэкамендуюць ўжываць у ежу практычна кожнай будучай маме, бо падчас цяжарнасці значна ўзрастаюць патрэбы жаночага арганізма ў карысных рэчывах, у тым ліку і жалезе з ёдам.

Чаму нельга абысціся без мяса?

Як вядома, раслінныя прадукты павышаюць гемаглабін некалькі горш, чым мясныя, нягледзячы на тое, што ўтрыманне жалеза ў многіх з іх куды больш высокае. Звязана гэта ў першую чаргу з тым, што гэты метал, паступіўшы ў чалавечы арганізм разам з ялавічынай ці свінінай, засвойваецца нашмат хутчэй і прасцей. У гэты ж час "расліннае" жалеза часцяком наогул праходзіць праз кішачнік, так і не ўсмакталі ў кроў.

Гранатавы сок як дадатак да лячэння

На сённяшні дзень устаноўлена, што нямала жалеза знаходзіцца і ў гранаце. Калі заходзіць гаворка пра тое, якія прадукты павышаюць гемаглабін крыві, пра гэта плодзе звычайна ўспамінаюць адным з першых. Пры гэтым ўтрыманне жалеза ў самым гранаце не так ужо вяліка - усяго 1,0 мкг на 100 г. Аднак гэты паказчык значна ўзрастае ў тым выпадку, калі гаворка ідзе пра соку такога плёну. Шматлікія лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць яго ў якасці дадатку да рацыёну харчавання тым пацыентам, якія пакутуюць ад паніжанага ўтрымання гемаглабіну.

Ужо даказана, што без правільнага харчавання пры гипохромной анеміі не атрымоўваецца дасягнуць стабільнага акрыяння, нават калі прымаць самыя сучасныя прэпараты, якія ўключаюць у свой склад жалеза.