Чым можна павысіць гемаглабін? Прадукты, якія вам дапамогуць у гэтым.

Гемаглабін ў арганізме чалавека гуляе вельмі важную ролю. Ён з'яўляецца пераносчыкам кіслароду ад органаў дыхання да ўсіх тканін і, наадварот, пераносіць вуглякіслы газ ад тканін да дыхальных органам. Адна малекула бялку Глабін здольная звязаць на сабе 4 малекулы кіслароду. Такім чынам і ажыццяўляецца кіслародны транспарт ў арганізме.

Галоўнымі сімптомамі недахопу гемаглабіну ў крыві з'яўляюцца: стомленасць, частыя прастуды, выпадзенне валасоў і пластовага пазногцяў, частая дыхавіца і, часам, тахікардыя. Ўсё гэта значыць, што такога важнага мікраэлемента, як жалеза ў нашым арганізме недастаткова.

У норме ўзровень гемаглабіну ў нашым арганізме складае ад 120 да 140 г / л. У цяжарных жанчын ўзровень жалеза зніжаецца і для іх норма роўная 110-120 г / л. Калі ж паказчыкі гемаглабіну падчас забору крыві прыкметна паніжаны, варта патурбавацца пра сваё здароўе і здароўе будучага дзіцяці. Бо пры паніжаным гемаглабіне плод, які знаходзіцца ва ўлонні маці, не атрымлівае дастатковую колькасць кіслароду і гэта можа прыкметна пашкодзіць развіццю дзіцяці. Таму цяжарныя аб кормяць маці павінны асабліва цікавіцца, чым можна падняць гемаглабін.

Што ж можа больш правільна павысіць гемаглабін? Прадукты харчавання. Каб трымаць на патрэбным узроўні жалеза, трэба спажываць яго 1,5 мг у дзень. Але так як арганізм не вельмі добра засвойвае гэты мікраэлемент, а ўсяго толькі 10% ад паступіў жалеза, сам сабой напрошваецца выснова: няўжо трэба ўжываць яго ў дзесяць разоў больш?

Такім чынам, дапамагаюць павысіць гемаглабін прадукты харчавання такіх груп:

• Мяса: печань (лепш ялавічная), ныркі, сэрца, рыба, птушка, курынае мяса, але пажадана, адварное.
• Крупы: грэчка, гарох, фасолю, сачавіца.
• Гародніна і садавіна: буракі (у любым выглядзе), яблыкі, гранаты, чырвоны вінаград і яго сок, хурма, курага, зеляніна, шпінат, грэцкія арэхі, гарчыца, бацвінне малады рэпы.
• Ягады: журавіны, чорная парэчка, чарніца, суніца, клубніцы.
• Іншае: лісце дзьмухаўца, яечны жаўток, марская капуста, сушаныя грыбы, чорны шакалад і гематаген.

Але важна ведаць, што павысіць гемаглабін прадукты гэтыя дапамогуць толькі ў выпадку іх штодзённага спажывання. Не абавязкова ёсць іх усе. Дастаткова аднаго-двух прадуктаў з кожнай групы.

Лепш за ўсё гэты інгрэдыент засвойваецца, калі разам з ім есці прадукты, багатыя вітамінам С. Напрыклад, кашу можна запіваць сокамі садавіны.

Перашкаджаюць засваенню жалеза кальцый, кава і чорны чай. Іх лепш ужываць, трохі пазней пасля ежы. Пшаніца і розныя трава таксама перашкаджаюць засваенню гемаглабіну ў крыві. Гэта значыць, калі ў вас паніжаны гемаглабін, мясныя прадукты лепш ёсць без хлеба, макароны замяніць бульбай, гарошкам ці іншай гароднінай.

Але павысіць гемаглабін прадукты харчавання могуць не заўсёды. Пры вельмі нізкім узроўні жалеза трэба прымаць спецыяльныя железосодержащие прэпараты. Лепш, калі іх вам прызначыць доктар. Можна таксама прымаць розныя біялагічныя дабаўкі, якія таксама павышаюць гемаглабін. Прэпараты гэтай групы можна купляць без прызначэння лекара, і яны прадаюцца як у аптэках, так і ў любых крамах і супермаркетах. Абавязкова трэба пракансультавацца з лекарам з нагоды спалучальнасці прымаюцца вамі прэпаратаў. Некаторыя групы лекавых сродкаў будуць ўзмацняць ці аслабляць лячэбнае дзеянне адзін аднаго і могуць істотна нашкодзіць вашаму арганізму! Так што, калі вы хварэеце акрамя анеміі якімі-небудзь захворваннямі, не забывайце аб магчымасці такіх пабочных эфектаў. Ваш доктар абавязкова падкажа вам як падняць хутка гемаглабін.

Але мы, людзі, усе розныя і арганізмы нашы таксама. Таму гемаглабін засвойваецца ў кожнага таксама па-рознаму. Галоўнае - здаровае, правільнае харчаванне і нам не спатрэбяцца спецыяльныя железосодержащие таблеткі і біялагічныя дадаткі. Беражыце сваё здароўе. Кушайте бараніну, ялавічыну, трусяціну. І будзьце здаровыя!