Які шматфункцыянальны сілавы трэнажор абраць?

Яшчэ пару дзесяткаў гадоў таму сілавы трэнажор можна было ўбачыць толькі ў фітнес-клубе і трэнажорнай зале. Аднак сёння ўсё змянілася. Даць нагрузку целе зараз можна, не пакідаючы сцен свайго жылля. Выкарыстоўваючы шматфункцыянальны сілавы трэнажор для дома, рэальна зрабіць сваю постаць падцягнутай і прыгожай.

прычына папулярнасці

Шматфункцыянальны сілавы трэнажор для дома ў апошні час карыстаецца ўсё большым і вялікім попытам у спажыўцоў. Такі снарад цікавіць людзей, якія маюць шчыльны графік працы, які не дазваляе ім скарыстацца паслугамі фітнес-клуба або спартыўнай залы, але якія імкнуцца выглядаць не горш, чым прафесійныя атлеты.

Выпускаючы шматфункцыянальны сілавы трэнажор, вытворцы спартыўнага абсталявання дазваляюць вырашыць гэтую праблему.

перавагі

Той, хто набыў шматфункцыянальны сілавы трэнажор для дома, ужо ўсвядоміў, што плюсы дадзенага спартовага снараду апраўдваюць ўсе выдаткі на яго набыццё. Перавага, перш за ўсё, заключаецца ў тым, што не даводзіцца марнаваць грошы на наведванне фітнес-клубаў. Не патрэбныя будуць заняткі і ў трэнажорных залах. Аднак варта памятаць пра тое, што шматфункцыянальныя снарады змогуць толькі падтрымаць постаць і ліквідаваць непатрэбныя кілаграмы. Для напампоўкі цягліц атлетаў яны не падыходзяць. Прафесійныя спартсмены могуць выкарыстоўваць такія трэнажоры толькі ў тыя дні, калі ў іх няма магчымасці наведаць спартзалу.

Яшчэ адным перавагай шматфункцыянальнага комплексу з'яўляецца яго кампактнасць. Снарад зэканоміць месца ў вашым доме, бо ўтрымоўвае ў сабе ад трох да пяці сумешчаных трэнажораў. Кожны з іх прызначаны для распрацоўкі розных груп цягліц. Так, у адным камплекце можа знаходзіцца:

• вела- і вяслярны трэнажор ;
• бегавая дарожка;
• сілавая лава;
• вибромассажер і т. д.

выкананне практыкаванняў

Комплексны сілавы трэнажор ўяўляе сабой універсальны сродак, якое дазваляе развіваць кожную з асноўных груп цягліц чалавечага цела. Да базавым практыкаванням на ім адносяцца:

1. Жым рукамі. Пры дапамозе дадзенага практыкаванні развіваюцца вялікія і малыя грудныя мышцы, разгінальнікі перадплечча, а таксама пярэднія пучкі, якія адносяцца да дэльтападобнай цягліцы.
2. Цяга рукамі. Гэта практыкаванне дазваляе развіць спінныя цягліцы.
3. Прапрацоўка біцэпсаў. Прызначана гэта практыкаванне ў асноўным толькі для мужчын. Аднак і некаторыя жанчыны аддаюць перавагу мець рэльефны, пругкі і круглявы біцэпс.
4. Праца з вонкавай паверхняй сцёгнаў. Такое практыкаванне вельмі важна для жанчын, якія маюць схільнасць да целлюліту.
5. Разгінанне ног. Выкананне дадзенага практыкаванні дазваляе даць максімальную нагрузку цягліцам, размешчаным на пярэдняй паверхні сцёгнаў. Пры гэтым ногі набываюць прыгожы рэльефны выгляд. Выконваць такое практыкаванне могуць як мужчыны, так і жанчыны.
6. Веславанне стоячы. Такое практыкаванне распрацавана для забеспячэння нагрузкі на большасць цягліц чалавечага цела. Комплекснае ўздзеянне дазваляе лічыць яго аэробным.

Сілавы трэнажор шматфункцыянальны практыкаванні дазваляе выконваць на вялікую колькасць цягліц.

Такая нагрузка значна павялічвае выдаткі энергіі, што спрыяе фармаванню ідэальнай фігуры.

характарыстыка нагрузак

Шматфункцыянальныя спартыўныя снарады з'яўляюцца вельмі эфектыўнымі і зручнымі ў выкарыстанні. Яны дазваляюць у досыць шырокіх межах вырабляць змену нагрузкі. Яе дастаткова проста падабраць самому ў залежнасці ад падрыхтаванасці, выгляду практыкаванні і ступені стомленасці.

Нагрузкі, якія можна выкарыстоўваць на комплексным трэнажоры, дзеляцца на два выгляду. гэта:

1. Гравітацыйная. Яе рэалізуюць пры ўзняцці пэўнай масы грузу.
2. Пругка-рэзістыўная, якая ствараецца пры расцягу пругкіх элементаў.

Выбар шматфункцыянальнага трэнажора

Карысць комплексных мадэляў для хатніх трэніровак вядомая многім. А вось на што звярнуць увагу пры выбары той ці іншай мадэлі, ведаюць не ўсе.

Той, хто вырашыў набыць для хатніх трэніровак шматфункцыянальны сілавы трэнажор, павінен кіравацца некаторымі крытэрыямі ацэнкі спартыўнага снарада. Перш за ўсё спатрэбіцца вызначыцца з мэтай заняткаў. Той, хто жадае проста пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і падтрымліваць сваё цела на належным узроўні, можа не набываць трэнажор, які мае казачную цану. Для такіх пакупнікоў рэкамендуюцца прылады, у якія ўваходзяць:

• станіна для адціскання;
• блокі для выпроствання і цяг.

Пасля таго як канчатковая мэта становіцца зразумелай, варта ацаніць свае фінансавыя магчымасці. Кожны павінен дакладна вызначыць для сябе, якую суму ён гатовы выкласці за шматфункцыянальны трэнажор. Калі грашовых сродкаў трохі, то дастаткова набыць комплекс з брусаў і турніка або гірай з гантэлямі. Якія выконваюцца пры дапамозе гэтых сілавых снарадаў практыкаванні таксама будуць карысныя для ліквідацыі лішняга вагі.

Далей варта вызначыцца з брэндам. Пры гэтым варта памятаць пра тое, што гучнае імя кампаніі ў значнай ступені падвышае кошт выпускаецца ёю тавару.

Зайшоўшы ў краму спорттавараў, варта выпрабаваць розныя мадэлі трэнажораў. Толькі ў такім выпадку вы зможаце ацаніць камфорт, а таксама трываласць спадабаўся вам снарада. Пры гэтым пажадана спыняць выбар на мадэлях, здольных вытрымліваць 120-135 кілаграмаў вагі карыстальніка. Гэты паказчык будзе казаць аб трываласці ўсёй канструкцыі.

Трэнажор «Бабочка»

Такі спартыўны снарад ўяўляе сабой лаву, падзеленую на сядзенне і спінку, а таксама дзве спецыяльныя працоўныя часткі, на якія кладуць рукі. У рух сістэма прыводзіцца пры дапамозе троса-ролікавай сістэмы.

Як выкарыстоўваецца трэнажор сілавы шматфункцыянальны «Бабочка»? Трэніруе, размяшчаючы на сядзенні, спрабуе перарухаць ўзад і наперад працоўныя часткі спартыўнага снарада. Усё гэта нагадвае узмах крылаў матылька (адсюль і назва трэнажора). Перасоўванне працоўнай часткі снарада адбываецца па зафіксаванай траекторыі. Дзякуючы гэтаму пры выкананні практыкаванняў ніякіх праблем у трэніруе не ўзнікае.

Займацца на трэнажоры «Бабочка» могуць людзі любога полу і ўзросту. Асабліва карысны гэты спартыўны снарад тым, хто займаецца боксам або гімнастыкай, тэнісам або бейсболам. Для заняткаў усімі пералічанымі відамі спорту патрабуецца добра развітая верхняя частка цягліц. Яна дазволіць здзейсніць моцны ўдар ракеткай або бітай, а таксама выканаць любыя гімнастычныя практыкаванні.

Падбіраць для сябе трэнажор «Матылька» трэба толькі ў спецыялізаваных спартыўных крамах. Тут можна ўбачыць шырокі мадэльны шэраг спартыўных снарадаў і атрымаць пісьменную кансультацыю прадаўцоў.

Падбіраючы трэнажор, неабходна выпрабаваць яго ў дзеянні. Што тычыцца спартыўнага снарада «Бабочка», то варта звярнуць увагу на тое, што кручэнне сілавога вузла ў ім павінна быць на адным узроўні з плечавых суставаў трэніруе.

Выбіраючы мадэль для дома, варта вызначыцца і з яе памерамі. Яшчэ да паходу ў краму трэба вылучыць для трэнажора пэўную плошчу ў кватэры, каб ведаць загадзя ўсе параметры пакупкі.

Адным з важных момантаў у выбары трэнажора зьявіцца якасць яго вырабу. Чым яно вышэй, тым больш плыўныя і натуральныя руху выконвае ўся сістэма.

Надаць пільную ўвагу пры куплі трэба асноўных характарыстыках матэрыялу, з якога зроблены трэнажор, а таксама праверыць тросы і ўстойлівасць кабеля, дзяржальні, падшыпнікі і сядзенні.

Абсталяванне фірмы Avon

Трэнажор сілавы шматфункцыянальны ад «Эйвон» ставіцца да спартовых снарадаў новага пакалення. Набыццё дадзенага абсталявання дасць унікальны шанец шматлікім прадстаўніцам прыгожага полу, якія мараць аб пругкасці грудзей і рэльефных сцёгнах без правядзення змарняюць.

Вельмі зручны і кампактны выпускаецца кампаніяй Avon трэнажор сілавы шматфункцыянальны. Ён даволі просты ў выкарыстанні, але ў той жа час вельмі эфектыўны. З яго дапамогай можна натрэніраваць ўсе групы цягліц. Рэльефнасць пасля трэніровак атрымліваюць біцэпсы і ногі, рукі і плечы, прэс і верхняя частка спіны. Пры гэтым цудоўныя вынікі становяцца магчымымі пры занятках па 20-30 хвілін на працягу дня.

Абсталяванне фірмы Kettler

Вялікай папулярнасцю ў спажыўцоў карыстаецца сілавы трэнажор шматфункцыянальны «Кетлер». Гэта спартовы снарад, які складаецца з лавы, на якой робіцца жым лежачы, і сілавога комплексу. Пры дапамозе такога трэнажора умацоўваюцца ўсе мышцы чалавечага цела.

Галоўная асаблівасць спартыўнага снарада «Кетлер» складаецца ў спалучэнні выкарыстання сілавога комплексу са свабодным вагой. Грузам служаць дыскі для штангі, якія маюць дыяметр 25 мм. Максімальная нагрузка пры выкананні практыкаванняў роўная 60 кг.

Такі трэнажор цалкам падыдзе для заняткаў у хатніх умовах. Пры яго куплі звернеце ўвагу на спінку для рэжыму. Зручна тое, што яе можна рэгуляваць па вышыні. Змяняецца ў дадзеным спартыўным снарадзе і становішча ручак. Яны перасоўваюцца па даўжыні і па вертыкалі, што дазваляе дамагчыся іх максімальна зручнага размяшчэння.

самадзейнае абсталяванне

А што рабіць тым, хто не мае фінансавай магчымасці для куплі універсальнага спартыўнага комплексу? Тады можна вырабіць сілавы трэнажор шматфункцыянальны сваімі рукамі з падручных матэрыялаў. Збудаваць спартыўны снарад цалкам рэальна з ДСП і абломкаў дошак, абрэзкаў металічных труб, ізаляцыйных матэрыялаў, ужо непатрэбнай драўлянай міжпакаёвых дзвярэй і т. Д. У якасці грузу для напампоўвання цягліц рук і ног падыдуць сумкі з брызента або грубага сукна, напоўненыя жвірам ці пяском.