Як бінтаваць рукі правільна пры занятках боксам

Баксёрскія паядынкі праходзяць на рынгу, які ўяўляе сабой пляцоўку ў выглядзе квадрата з даўжынёй боку ад пяці да шасці метраў. З усіх бакоў "поле бою" акружана некалькімі радамі лін, нацягнутымі дастаткова туга паміж чатырма вуглавымі слупамі.

Па правілах бокса, дазваляецца наносіць ўдары толькі адпаведнай часткай кулака. Яны здзяйсняюцца з вялікай сілай і зусім не шкадуюць суперніка. Натуральна, што для такіх удараў неабходна ўжываць сродкі па абароне пэндзля рук ад самых розных траўмаў. Абаронай служаць спецыяльныя баксёрскія пальчаткі, а таксама правільна накручаныя на пэндзаль рукі бінты.

Тое, як бінтаваць рукі, звычайна ў першы раз паказвае спартсмену трэнер. Гэтую працэдуру ў абавязковым парадку неабходна рабіць. Так як пэндзаль рукі чалавека складаецца з дробных костак, якія даволі слаба замацаваны паміж сабой звязкава сістэмай (для лепшай рухомасці суставаў).

Занятак боксам мае на ўвазе пад сабой сістэматычныя ўдары абедзвюма пэндзлямі рук па галаве, плячах і торс суперніка. Пры пастаянных ударах кулакі падвяргаюцца моцным нагрузкам, таму вельмі важна правільна сціснуць іх. Падставы фаланг сярэдняга і паказальнага пальцаў вытрымліваюць самыя вялікія нагрузкі пры ўдары (у параўнанні з іншымі пальцамі рукі). Таму было б разумна наносіць ўдары менавіта імі.

Для бокса з'яўляецца цалкам нармальным той факт, што ўдары і расцяжэнне пэндзляў сустракаюцца рэгулярна на паўсядзённых трэніроўках спартсменаў. Самыя цяжкія траўмы атрымліваюць якія звычайна пачынаюць баксёры. Потым, што яны яшчэ не ведаюць, як бінтаваць рукі перад боем. Тым больш, малады спартсмен не ўмее выбіраць ўразлівыя і адкрытыя месцы на целе свайго праціўніка.

Недастатковае сціск кулака, яго няправільнае становішча, ўдары, якія наносяцца ў цвёрдыя часткі цела суперніка (такія як лоб ці рэбры) - галоўная прычына, па якой баксёры атрымліваюць сур'ёзныя траўмы пэндзляў рук. Пасля атрымання такога калецтва іншы раз нават і не даводзіцца казаць пра вяртанне ў вялікі спорт ці ж даводзіцца праходзіць інтэнсіўны курс лячэння і аднаўлення.

Неабходна пачынаць адпрацоўкі удараў на спецыяльных снарадах або манекенах, але перад гэтым пацікавіцца ў дасведчаных майстроў тым, як бінтаваць рукі правільна. Для навочнага прыкладу глядзіце план-схему ніжэй.

Забінтаванай пэндзля ў адпаведнасці з прадстаўленай малюначкам, вы будзеце ўпэўнены ў тым, што суставы будуць шчыльна сцягнутыя, а гэта ў значнай меры зможа засцерагчы рукі ад пашкоджанні. Займацца забинтовкой лепш за ўсё самастойна, так як у гэтым выпадку можна будзе добра адчуць, наколькі моцна трэба сцягнуць пэндзаль бінтам.

Ня зацягвайце тканіна занадта моцна, інакш рука будзе зацякаць з-за парушэнні крывацёку. Пры слабым сцягванні бінт можа спаўзці прама падчас трэніроўкі або бою з супернікам, і, адпаведна, гэта бінтаванне не абароніць ад верагоднай траўмы.

Цяпер, ведаючы, як бінтаваць рукі, можна з упэўненасцю прыступаць да заняткаў па боксе. Вывучыўшы ўсе правілы гэтага віду спорту і падабраўшы правільны інвентар, вы будзеце нацэлены на перамогу ў паядынку.