Спорт і ФітнэсАбсталяванне

Як выбраць пояс для паўэрліфтынгу? Саветы і рэкамендацыі

Людзям, якія вырашылі займацца цяжкімі відамі спорту, проста нельга абысціся без спецыяльнай амуніцыі. Пояс для паўэрліфтынгу з'яўляецца неад'емнай часткай абмундзіравання любога спартсмена-цяжкаатлета.

Менавіта дзякуючы пояса можна будзе падымаць максімальныя вагі. Акрамя таго, ён дазваляе не турбавацца за стан свайго пазваночніка. Правільна падабраны пояс падтрымае і засцеражэ пазваночнік ад розных расцяжэнняў і траўмаў.

паўэрліфцінгу

Перш чым выбіраць і набываць пояс для паўэрліфтынгу, варта вызначыцца, што ж гэта за від спорту, і чым ён адрозніваецца ад звыклага для многіх бодзібілдынгу. Гэты сілавы від спорту мае на ўвазе ўзняцце вялікіх цяжараў. І калі ў бодзібілдынгу цяжару падымаюцца дзеля нарошчвання мышачнай масы і надання целе прыгожага рэльефу, то ў паўэрліфтынгу зусім не важныя кубікі на прэсе. Тут важны толькі выніковы рывок.

Для любога спартсмена ў гэтым спорце вялікае значэнне будуць гуляць правільнае харчаванне, збалансаваны рацыён, добрая спартыўная падрыхтоўка. І, вядома ж, экіпіроўка.

Для чаго патрэбны пояс

Падчас ўздыму штангі на пазваночнік аказваецца вельмі моцная нагрузка. Каб пазбегнуць непрыемнасцяў і праблем са здароўем, кожны пауэрлифтер павінен мець якасную якая падтрымлівае апору. Лепшыя паясы для паўэрліфтынгу, вядома ж, скураныя. Яны нашмат зручней, трывалей і даўгавечней.

Пояс таксама абавязковы для нашэння тым, у каго ўжо ёсць нейкія праблемы са спіной. Ён будзе змяншаць нагрузку на пазваночнік і паясніцу падчас ўзняцця штангі, выступаючы ў ролі трывалага гарсэта.

Часам мышцы не гатовыя да тых нагрузак, якія ім падрыхтавалі бліжэйшыя спартыўныя спаборніцтвы. Паясы выбаўляюць і тут, дазваляючы ставіць ўласныя рэкорды, нягледзячы на недастатковую падрыхтоўку.

Адмаўляцца ад нашэння пояса не рэкамендуецца. Калі ж вы вырашылі гэта зрабіць, то спецыялісты раяць праводзіць адмову паступова. Мышцы прывыклі ўжо, што ў іх заўсёды ёсць падтрымка. І калі рэзка пазбавіць іх каркаса, то яны проста не вытрымаюць прапанаванай нагрузкі. Пачынаць можна з размінкі, займаючыся і трэніруючыся без пояса.

Як выбраць пояс

Вельмі важныя пры выбары правільна падабраныя памеры паясоў для паўэрліфтынгу. Тонкі слабенькі, нават зроблены з якаснага матэрыялу, не зможа забяспечыць належную падтрымку і засцерагчы спінныя цягліцы. Прафесійныя спартсмены аддаюць перавагу трывалыя і шырокія паясы.

Калі займацца дадзеным выглядам спорту прафесійна, то падтрымка з простых тонкіх матэрыялаў не падыдзе. Яна банальна не зможа засцерагчы спіну падчас ўзняцця штангі. Нармальная дапушчальная шырыня - каля дзесяці сантыметраў. Гэта будзе аптымальны пояс для паўэрліфтынгу, які дапаможа падтрымаць не толькі мышцы спіны, але і брушной сценкі.

З шырокім поясам можна «цягаць» штангу і прысядаць без асаблівых боязі за сваё здароўе. Якасны скураны пояс для паўэрліфтынгу прафесійныя спартсмены наогул робяць на заказ. Толькі ў гэтым выпадку пояс не ўразаецца ў скуру, не душыць і не перашкаджае выконваць практыкаванні правільна.

Калі спытаць прафесійных цяжкаатлетаў: «Як выбраць пояс для паўэрліфтынгу?», То яны адкажуць: «Па постаці». Ён не павінен перашкаджаць, не павінен ціснуць або прычыняць пачуццё дыскамфорту. Як кажуць спартсмены, ён павінен зрасціся з вашым целам і стаць з ім адзіным. Вы не павінны па час шкарпэткі адчуваць сам пояс. Адчувацца павінна толькі надзейная падтрымка гэтай дэталі гардэроба пауэрлифтера.

адрозненні

Паясы для заняткі цяжкай атлетыкай будуць крыху адрознівацца ад тых, якія выкарыстоўваюць у працы бодыбілдэрам. Задняя сценка павялічана і прыпаднятая. Гэта дазваляе надзейна зафіксаваць спіну і паясніцу. Пярэдняя частка будзе больш вузкай, што дазваляе не адчуваць дыскамфорту і не траўміраваць рэбры падчас выканання прысяданняў са штангай.

Адрознівацца будуць таксама танныя і дарагія пояса. Першыя, як правіла, выкананы з няякаснага тонкага сінтэтычнага матэрыялу. У іх нязручная і ненадзейная зашпілька-ліпучках. Тэрмін прыдатнасці такой зашпількі - каля года, па сканчэнні якога трэба будзе мяняць альбо сам пояс, альбо ліпучкі. Ён падыдзе толькі тым, хто займаецца непрафесійна і з малым вагой.

Як правільна насіць

Пояс павінен быць не толькі правільна выбраны ў краме, але і правільным чынам надзеты перад трэніроўкай. Рэкамендуецца спачатку прыкласці яго да спіны і толькі потым ужо рэгуляваць зашпільку на пярэдняй часткі. Зацягваць яго варта туга, як мага мацней прыціскаючы да тазавай косткі.

Важна памятаць, што пояс выкарыстоўваецца толькі падчас трэніровак або выканання практыкаванняў. Калі вы робіце перапынкі паміж падыходамі, яго трэба будзе здымаць.

Правільна падабраная экіпіроўка, як запэўніваюць дасведчаныя спартоўцы, - гэта больш за палову поспеху трэніровак. Ад якаснай і правільна падабранай спартыўнай амуніцыі залежыць і перамога на спаборніцтвах.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.