Як паменшыць апетыт і прытрымлівацца дыеты

І вось прыйшоў доўгачаканы субота, якога вы так чакалі, каб сесці на дыету! Аўторак прайшоў выдатна, серада ужо цяжэй, а ў чацвер вы дазволілі сабе маленькую цукерку. Далей горш, вы зрывацца на піцу, марозіва і гэтак далей.

Як паменшыць апетыт, калі вакол столькі спакусаў?

Калі ўсё сказанае пра вас, то варта задумацца, чаму ж узнікае жаданне што-небудзь з'есці?

- вы «заядаеце» свой стрэс

- перакусваеце ад нуды

- прывыклі што-небудзь ўжываць падчас прагляду тэлепраграм, чытання

Ёсць мноства спосабаў, як паменшыць апетыт:

1. Перад прыёмам ежы выпіце вады. Страўнік напаўняецца і ежы патрабуецца менш. Да таго ж, гэта спосаб утаймаваць апантанае пачуццё голаду.
2. Неабходна ёсць супы толькі на агароднінным булёне. Калі булён мясной, то ён павінен быць нятлустым. Каларыйнасць стравы будзе нізкай, а насычэнне прыйдзе вельмі хутка.
3. Не варта запраўляць ежу рознымі спецыямі і рэзкімі затаўкамі - яны толькі узбудзяць ваш апетыт, паспрыяўшы вылучэнню страўнікавага соку.
4. Пры моцным пачуцці голаду лепш з'есці невялікую дзельку чорнага горкага шакаладу або якой-небудзь фрукт. Гэта павысіць ўзровень глюкозы і дазволіць забыцца пра тое, як паменшыць апетыт.
5. Большы аб'ём ежы павінен прыходзіцца сняданак і абед, і толькі 20% павінны заставацца на вячэру. Раніца лепш за ўсё пачынаць з прарослых травы, яны прадухіляюць адклад тлушчу і спрыяюць выводзінам вадкасці з арганізма, дзякуючы абалоніне і вітаміну В.
6. Хуткаму насычэнню дапамогуць бабовыя: сачавіца, гарох, фасолю.
7. Не прымайце алкаголь і не ўжывайце кава - ён, разам з заправамі, прымусіць вас з'есці больш.
8. Выходзіце з-за стала трохі галодным, насычэнне абавязкова прыйдзе, але, трохі пазней.
9. Каб суняць пачуццё голаду можна прапаласкаць рот вадой, настоянной на мяте.
10. Ня наядацца перад сном! Лепш прыміце прыкладна за гадзіну да адыходу да сну шклянку малака з нулявой тлустасцю. Гэта надасць вам энергіі і сілы, і адначасова, прымусіць хутчэй расчапляцца тлушчавыя клеткі.
11. Калі пачуццё голаду вас не пакідае - Глыбокае дыхаеце!

Кожны ваш ўдых, выдых і паўза паміж імі павінны доўжыцца па пяць секунд. Колькасць удыхаў-выдыхаў павінна быць роўна прыкладна шасцідзесяці.

Для зніжэння апетыту заўсёды можна скарыстацца натуральнымі прадуктамі, або, прасцей кажучы, паменшыць апетыт народнымі сродкамі:

1. Прыгатуйце адвар з свежай пятрушкі (2 ч.л. зеляніны на 1 шклянку кіпеню). Прымайце яго на працягу дня.
2. Прымайце па дваццаць міліграм у дзень ільняны алей (да прыёму ежы).
3. Раздушыце тры дзелькі часныку, заліце іх 200 мл вады пакаёвай тэмпературы, настойвайце яго на працягу сутак. Прымайце гэты настой па сталовай лыжцы да ежы.
4. Шклянкай кіпеню заліце сталовую лыжку лекавага шалвеі, настойвайце яго дваццаць хвілін, затым адцісніце і працадзіце. Прымайце палову шклянкі па тры разы на дзень.
5. Перад ежай прымаць раствор са шклянкі вады з двума чайнымі лыжкамі яблычнага воцату.

Акрамя сілы волі і народных сродкаў вам дапамогуць спецыяльныя сродкі паменшвалыя апетыт. Гэта сродкі, якія ўтрымліваюць у сваім складзе экстракт камбоджыйскага гарсинии - яна паніжае ўзровень халестэрыну, аднаўляе энергетычны баланс і запавольвае адукацыя тлушчу. Неабходна памятаць, што сродкі дапамагаюць знізіць апетыт, нельга прымаць пастаянна! Рэкамендавана прытрымлівацца выкарыстання іх курсамі (1-3 месяца). Таксама пры выкарыстанні падобных сродкаў могуць развіцца бессань, дэпрэсія, нервовасць і сэрцабіцце. Перад прыёмам спецыяльных сродкаў абавязкова пракансультуйцеся ў спецыяліста!

У любым выпадку, якімі б сродкамі вы не карысталіся, харчаванне павінна быць збалансаваным і паўнавартасным, магчыма тады стане непатрэбным пытанне - як паменшыць апетыт?