На колькі можна схуднець за тыдзень - залежыць толькі ад вас

Большасці з нас няма неабходнасці пастаянна сядзець на дыетах і прымушаць сябе весці актыўны лад жыцця. Часам досыць усяго некалькіх дзён, каб прывесці сябе ў форму і мець квітнеючы выгляд. Таму многім цікава даведацца, на колькі можна схуднець за тыдзень.

Рыхтуем сябе да пахуданню: ўзважванне

Чалавек, які вырашыў прывесці свой арганізм у норму і скінуць некалькі лішніх кілаграм павінен падрыхтавацца да гэтага. Першым крокам будзе стварэнне ўмоў для правільнай фіксацыі сваёй вагі.

Так як мы плануем хуткае пахуданне за тыдзень, то для ўзважвання, натуральна, нам будуць патрэбныя ўласныя шалі. Іх можна набыць у многіх крамах, прычым цэнавай дыяпазон будзе вагацца ў залежнасці ад таго, набудзеце Ці вы звычайныя механічныя шалі, электронныя або з убудаваным міні-кампутарам, здольным разлічыць ваш аптымальны вага і які валодае памяццю.

Тут кожны можа выбраць сам тое, што яму трэба. Хачу толькі заўважыць, што ад таго, які тып вагаў вы вылучыце, ваш вага не стане больш ці менш. Шалі - гэта толькі рэгістратар вашых дасягненняў.

Выкарыстоўваць іх трэба ў адно і тое ж час. Самым лепшым лічыцца паўгадзіннай перыяд адразу пасля сну і ранішняга наведвання туалета, да спартыўнай зарадкі і першага прыёму ежы. Прычым ўзважванне павінна праходзіць у адных і тых жа ўмовах.

Дзеля справядлівасці варта сказаць, што маса чалавечага цела можа вагацца ў межах ад аднаго да двух кілаграмаў незалежна ад таго, скінулі вы ці набралі вагу на самай справе. Гэта наканавана чалавечай фізіялогіяй - напрыклад, колькасцю вадкасцяў у тканінах.

матывуючы сябе

Другім крокам для адказу на пытанне, на колькі можна схуднець за тыдзень, будзе стварэнне псіхалагічнага настрою на будучыню дзеянне. Ад матывацыі залежыць многае. Прычым галоўнае не пачаць дыету або прытрымлівацца рэжыму, а скончыць яе ў адпаведнасці з планамі.

Для лепшай матывацыі трэба ўявіць сабе тое, што вы будзеце рабіць і тое, што вы атрымаеце ў выніку. Сапраўды, тыдзень здаровага харчавання - і ваш арганізм ўвойдзе ў норму і пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў. Думаю, вынік варта таго, каб шчасна скончыць пачатае.

Калі проста трэба скінуць вагу

Адразу варта абмовіцца - калі вам проста трэба паменшыць вагу, а не схуднець, то гэта можна зрабіць усяго за пару дзён наогул без якіх-небудзь высілкаў. Справа ў тым, што ўжо да трыццаці гадам за некалькі дзясяткаў мэтраў чалавечага кішачніка назапашваецца пастаяннае колькасць калавых рэшткаў. Прычым іх агульная вага можа дасягаць 5-7 кілаграм.

Адсюль вынікае выснова - калі вам трэба даведацца, як схуднець за тыдзень на 3 кг, то адказ вельмі просты. Дастаткова зрабіць клізму або правесці ачышчэнне кішачніка іншым спосабам, каб гэтыя рэшткі сышлі. А ваш вага, адпаведна, знізіцца на некалькі кілаграмаў.

Зрэшты, калі вы збіраецеся займацца лячэбным галаданнем, гэта трэба зрабіць у абавязковым парадку. Таму што галадаючы арганізм перастае марнаваць энергію на пераварванне ежы і пачынае займацца вывядзеннем дзындраў. Такім чынам, праз сценкі кішачніка яны могуць трапіць у арганізм і негатыўна ўздзейнічаць на яго.

Як схуднець за тыдзень

Зараз пераходзім да пытання, на колькі можна схуднець за тыдзень. Аптымальным лічыцца скід вагі ад паўтары да двух кілаграм. У гэтым выпадку арганізм паступова прыстасоўваецца да новых умоў, а на скуры не з'яўляецца сцяжак. У крайнім выпадку дапусцім скід вагі 3-4 кілаграма. Але калі вы будзеце худнець з хуткасцю звыш чатырох кілаграм, то гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на агульным здароўе арганізма.

Самы лепшы і просты варыянт - гэта прытрымлівацца правілы кратнасці і невялікай колькасці ужытай за адзін раз порцыі ежы. Пры гэтым пажадана не выключаць звычайныя для вашага рацыёну прадукты, каб не ствараць арганізму дадатковы стрэс. Зразумела, гэта не ставіцца да прадуктаў з бачным утрыманнем тлушчу, а таксама да вэнджанай і смажанай ежы. Іх трэба будзе выключыць з рацыёну ў любым выпадку.

Сілкуйцеся кожныя тры гадзіны патроху. Пры гэтым старайцеся не насыціцца, а проста заглушыць голад. Напрыклад, калі вам захацелася пірожнага - з'ешце яблык ці апельсін. А калі вам прысніўся бульба фры - заменіце яго бананамі або невялікі порцыяй вельмі карыснай грэчкі з кавалачкам адварнога мяса.

Дарэчы, неабавязкова доўга думаць пра тое, на колькі можна схуднець за тыдзень. Бо грэчка можа замяніць усе дыеты. Калі на працягу тыдня ўжываць толькі гэты прадукт разам з невялікай колькасцю садавіны, то вы без асаблівых высілкаў можаце скінуць да 5 кг вагі.

Ўжываць грэчку трэба па такім жа прынцыпе кратнасці - пакрысе адзін раз у тры гадзіны. Перад яе ужываннем пажадана выпіць нашча шклянку гарачай вады, гэта дапаможа адчуць папярэдняе насычэнне і аздаровіць страўнікава-кішачны тракт. Акрамя таго, грачаныя крупы дадаткова вызваліць ваш кішачнік ад усіх лішніх рэшткаў.