Таня Рыбакова. "Похудей за 12 тыдняў". Дыета і водгукі пра яе

Сённяшняе разнастайнасць разнастайных дыет дзівіць уяўленне. Якіх толькі методык барацьбы з лішнім вагой не існуе, але не ўсе яны гэтак эфектыўныя, як хацелася б. У апошні час усё часцей гавораць пра неверагодна эфектыўным выніку, якога змагла дасягнуць звычайная дзяўчына родам з Санкт-Пецярбурга, Тацяна Рыбакова.

вага дзяўчыны

У 14 гадоў яна ўжо важыла больш за 100 кг, яе пастаянна дражнілі і абзывалі, яна вечна чула за спіной, ды і ў твар, насмешлівыя словы: «таўстуха», «пончык», «піражок» і многія іншыя. Як і любы іншы дзяўчыне ў яе ўзросце, ёй было вельмі крыўдна, але яна нічога не магла зрабіць, пакуль нарэшце-то не вырашылася ўзяць сваё цела пад кантроль.

Сёння яе вага складае ўсяго 50 кг, яна вельмі прыгожая і худзенькая дзяўчына. Бо Таня Рыбакова схуднела? Чараўніцтва Ці гэта ці неверагодная сіла волі і духу? Разгледзім методыку, якая цікавіць тысячы дзяўчат і жанчын усяго свету, якую прапануе Таня Рыбакова: "Похудей за 12 тыдняў".

Трохі пра Таццяну

Свет даведаўся пра гэтую дзяўчыну пасля выхаду папулярнай на Першым канале тэлеперадачы. Хаця Таня звычайная дзяўчына, а не якая-небудзь вядомая асоба. Чым жа яна так прыцягнула да сябе погляды мільёнаў тэлегледачоў?

Справа ў тым, што Рыбакова усё сваё жыццё было вельмі ўкормленага дзяўчынкай, у яе была маса комплексаў, яна марыла быць вытанчанай і стройнай, насіць прыгожыя і стыльныя адзення, але з яе габарытамі гэта было проста немагчыма. Як ёй удалося набрацца сіл, каб узяць сябе ў рукі? Ёю была распрацавана ўласная методыка. Раней яна штодня прыніжала сябе і сваё цела, гледзячы на фатаграфіі зорак, мадэляў і проста прыгожых дзяўчат. Пакуль у адзін цудоўны дзень не вырашыла ў што б там ні стала павесіць сваё фота ў адным шэрагу з іх здымкамі. Ён паставіў задачу, дзяўчына цвёрдым крокам рушыла ў кірунку яе ажыццяўлення. Яна змагла дамагчыся неверагодных вынікаў і з нязграбнай таўстушкі ператварылася ў выдатную стройную дзяўчыну з параметрамі тых самых зорак з постэраў на сцяне.

Першыя крокі

Такім чынам, рашэнне было прынята, які цяпер быў, пра што магла думаць Таня Рыбакова: «Як схуднець?» Перачытваючы кучу інфармацыі, дзяўчына спрабавала скінуць вагу з дапамогай разнастайных дыет: кефірнай, агародніннай, яблычнай, углевой, імбірны і многіх іншых спосабаў. Але жаданага выніку так і не дасягнула. Яна зрывалася і пачынала ўсё нанова. Усё ёй давалася з вялікай цяжкасцю, пасля чарговага малаэфектыўнага метаду Таня зноў вярталася да звыклага ладу жыцця і маментальна набірала нават тыя мінімальныя кілаграмы, якія ёй удалося скінуць неверагоднымі намаганнямі.

У выніку такой бязладны Таццяна падарвала сваё здароўе. У дзяўчыны сталі выпадаць валасы, расслойвацца пазногці, яна адчувала стомленасць, бяссілле. Да таго ж вечны галаўны боль яе проста вымотвала, і пастаянныя мяшкі пад вачыма выглядалі вельмі непрывабна. Усвядоміўшы няправільнасць сваіх дзеянняў, дзяўчына зразумела, што так яна сваёй мэты ніколі не даб'ецца. Менавіта тады ёю быў прыдуманы уласны метад барацьбы з залішняй вагой, цяпер вядомы многім як "Курс Тані Рыбаковой". У аснове методыкі не толькі правільнае харчаванне, але і рэжым дня, фізічныя нагрузкі.

Меню Тані Рыбаковой

І хоць у рацыёне дзяўчыны адсутнічае салодкае, смажанае, мучное, меню ў яе даволі разнастайнае. Прадукты, якія ўжывае Таццяна, можна прыгатаваць рознымі спосабамі: патушыць, запекчы, адварыць. Таксама можна прыдумаць мноства розных страў з тых кампанентаў, што ўваходзяць у склад рацыёну. Чым жа можна харчавацца?

першы сняданак

7.00

Таццяна штодня есць геркулесовой кашу, звараную на вадзе або малацэ, але без дадання цукру і алею. Аўсяную кашу можна замяніць зёлкавай. Таксама ў сняданак уваходзіць адзін любы фрукт, у сезон ягад можна замяніць фрукт любы ягадай: малінай, суніцай, трускаўкай, чарніцамі. Дзяўчына заканчвае трапезу несалодкім чорным або зялёным гарбатай.

другі сняданак

10.30-11.00

У гэты час можна ёсць абсалютна любыя садавіна і арэхі і выпіць адну шклянку маложирного кефіру. Кефір можна замяніць ражанка, варенцом.

абед

12.00-13.00

Абед у дзяўчыны даволі разнастайны. У рэцэпты страў могуць уваходзіць посныя гатункі мяса: курыца, індычка, трусяціна, а таксама любая белая рыба або маложирная чырвоная. Рыбу або мяса можна прыгатаваць на пару або запекчы без дадання алею. У якасці гарніру падыдуць любыя гародніна, акрамя бульбы. Можна прыгатаваць стручковую фасолю, грачаныя макароны. Таксама дазволены салата з свежай гародніны без запраўкі. Саліць ежу лепш не падчас падрыхтоўкі, а перад самай падачай на стол.

падвячорак

15.00-16.00

На падвячорак Таццяна абавязкова з'ядае тварог ці класічны ёгурт. Разнастаіць малочны прадукт можна, дадаўшы ў яго свежых ягад. У гэты час таксама можна выпіць шкляначку нямоцнага зялёнага гарбаты.

вячэра

18.00-19.00

Рыба ці курыца, прыгатаваная на пару, з гарнірам з тушанай гародніны.

Таня Рыбакова: дыета і асаблівасці меню

Як вы напэўна заўважылі, нічога асаблівага ў Таццянін рацыёне няма. Меню многіх дыет падобна на гэтую, так у чым жа яе асаблівасць, адкуль такі ашаламляльны вынік?

Замест звыклага трохразовага харчавання Таццяна разбіла свой рацыён на пяць прыёмаў ежы, але затое яна значна паменшыла порцыі. Да таго ж дзяўчына загадзя ведае, што будзе есці. Бо акрамя памяншэння порцыі, яна пралічвае калорыі. Вячэру, абед і сняданак не павінен перавышаць 400 ккал, а вось другі сняданак і падвячорак і таго менш: 100 ккал.

прынцыпы харчавання

Як ужо пісалася вышэй, мноства дыет, што перакаштавала дзяўчына, не далі выніку, а прывялі толькі да пагаршэньня здароўя. Уся справа ў тым, што паміж складнікамі рацыён прадуктамі не было балансу. А бо правільнае збалансаванае харчаванне - гэта больш за палову поспеху, менавіта так лічыць Таня Рыбакова. Рэцэпты павінны адпавядаць правільнаму ладу жыцця. А гэта значыць, што ў меню няма месца цукру, вялікай колькасці солі, выпечцы з мукі вышэйшага гатунку, тоўстай ежы і смажанай. І гэтыя рэкамендацыі варта выконваць вельмі строга.

Таксама Таццяна рэкамендуе піць як мага больш вады, асабіста сама дзяўчына п'е ў дзень да трох літраў просты чыстай вады, не лічачы гарбаты і супаў.

Фізічныя практыкаванні

Тацяна Рыбакова надае фізічных нагрузак ня менш сіл і часу. Спортам дзяўчына займаецца штодня. Як лічыць Таня, такіх высокіх вынікаў без фізічных нагрузак яна б дасягнуць проста не змагла. Калі дзяўчына па нейкіх прычынах не можа наведаць спартзалу, яна займаецца дома або нават на вуліцы: бегае, скача, ходзіць хуткім крокам.

вынікі

Многіх дыета Таццяны можа напалохаць, бо такія строгія абмежаванні, штодзённыя фізічныя нагрузкі і пастаянны кантроль і падлік калорый не ўсякі зможа вытрымаць. І гэта сапраўды цяжка, але затое вынік, як вы ўсё бачыце, у наяўнасці, а дакладней, на целе. Дыета Таццяны Рыбаковой - гэта рэальны спосаб расстацца назаўжды з ненавіснымі кілаграмамі. Сама дзяўчына за 12 тыдняў змагла пазбавіцца ад 53 кг. Ўражлівыя лічбы, ці не праўда? А галоўнае, зараз Таццяна ўпэўненая ў сваіх сілах і ведае, што зможа ўтрымаць сваю вагу назаўжды. Бо яна цяпер выдатна ведае, якое жыць у нялюбым тоўстым целе і як жа добра адчуваць сябе лёгкай, прыгожай і сэксуальнай дзяўчынай.

водгукі

Сваім прыкладам Тацяна Рыбакова даказвае, што ад залішняй вагі можна пазбавіцца, для гэтага трэба толькі мець моцнае жаданне і велізарная сіла волі, а таксама падтрымка блізкіх людзей. Даволі складана ўтрымацца і не звярнуць з вызначанай мэты, калі побач няма людзей, якія б разумелі ўсю сур'ёзнасць праблемы. У самой Тані такім чалавекам стаў яе хлопец, які заўсёды і ва ўсім яе падтрымліваў, ён хадзіў з ёй у спартзалу і басейн, дапамагаў скласці правільнае меню і ня спакушаў яе усякімі смачнасцямі. Дарэчы, пазнаёмілася яна з ім у самым пачатку свайго шляху.

У Тані вельмі шмат прыхільнікаў, асноўную іх частку складаюць дзяўчыны-падлеткі, якія мараць дамагчыся такіх жа высокіх вынікаў, бо ім надакучыла пакутаваць ад кпінаў навакольных. На жаль, сёння вельмі шмат дзяцей і падлеткаў пакутуюць гэтай непрыемнай і ўскладняе жыццё хваробай - атлусценнем. І ў асноўным вінаватыя гэтай праблемы - бацькі дзяцей, менавіта яны з раньняга дзяцінства кормяць іх нездаровай, каларыйнай і тоўстай ежай, не абмяжоўваючы іх у порцыях, пастаянна падсоўваючы дадаткі. Зразумела, што яны хочуць як лепш, кожнаму з бацькоў прыемна, калі дзіця есць, бо для яго гэта азначае, што малое здаровы і поўны сіл. Але гэта не так, харчаванне павінна быць збалансаваным і правільным з самага нараджэння, і тады ні ў каго не ўзнікне такіх праблем, як у Таццяны і ёй падобных людзей. За выключэннем рэальных гарманальных збояў, вядома, але такія збоі не вылечыць ні адна дыета, тут патрэбна дапамога спецыяліста.

Таму водгукі аб сістэме Рыбаковой - у асноўным ад маладых людзей, якія поўныя надзей і станоўчых эмоцый. Яны ведаюць, што калі Тані атрымалася дасягнуць сваёй мэты, то і ў іх усё атрымаецца. І любы, хто сапраўды захоча, зможа ператварыцца з таўстуна ў стройнага і прыгожага чалавека. Трэба толькі паверыць у сябе і свае сілы. Ну а прыклад Таццяны Рыбаковой - выдатны натхняльнік для любога чалавека, які жадае набыць стройнае і здаровае цела.

Бывайце здаровы і прыгожыя.