Як скінуць 2 кг за 2 тыдні: водгукі пра розныя метадах

Большасць дзяўчат і жанчын, якія імкнуцца да атрыманьня ідэальнай фігуры, спрабуюць схуднець вельмі хутка і адразу на дзесяць-пятнаццаць кілаграмаў. У ход ідуць любыя метады: ад поўнага галадання да жорсткіх абмежаванняў у часе і аб'ёме кожнага прыёму ежы. Сапраўды, некаторыя «экстрэмальныя» спосабы дазваляюць пазбавіцца ад лішняга вагі досыць хутка - ці не пра гэта марыць кожная жанчына? На жаль, хуткае пахуданне заўсёды азначае магутны ўдар па здароўі. З навочнымі прыкладамі ўжывання як шкодных, так і карысных для арганізма спосабаў пахудання можна азнаёміцца ў Сеткі. Мабыць, пачаць варта з шкоднасных методык.

медыкаменты

У інтэрнэце можна натрапіць на досыць дзіўныя думкі. Шматлікія дзяўчыны дзеля атрымання прыгожага цела гатовыя цкаваць гэта самае цела лекавымі прэпаратамі. Гаворка цяпер не пра адмысловыя біялагічна актыўных харчовых дадатках, прызначаных для пахудання, а пра сапраўдныя медыкаментах. Асаблівай папулярнасцю карыстаюцца таблеткі, якія прымяняюцца для лячэння дыябету.

Такіх дзяўчат не цікавіць, як скінуць 2 кг за 2 тыдні. За гэтыя 14 дзён ім трэба пазбавіцца як мінімум ад дзесяці кілаграмаў. Іх не страшаць пабочныя эфекты. Логіка працуе прыкладна наступным чынам: калі пацыенты з дыябетам аптымізуюць ўзровень выпрацоўкі інсуліну з дапамогай лекавых прэпаратаў ( «Сиофор» і да т.п.), то можна без праблем аптымізаваць і ўласны абмен рэчываў, хай нават худнеюць ніколі не пагражаў дыябет. Самае страшнае - у тым, што некаторым гэтыя медыкаменты прызначаюць лекары, аргументуючы выбар так: калі вы не хочаце скінуць 2 кг за 2 тыдні, а збіраецеся схуднець на дваццаць кілаграмаў без шкоды для здароўя, вам не абысціся без спецыяльных лекавых сродкаў. І даверлівыя дзяўчыны, зразумела, пачынаюць паслухмяна глытаць таблеткі. Гэта ж значна лягчэй, чым перайсці на правільнае харчаванне і пачаць займацца спортам. Таблеткі ў гэтым сэнсе прасцей любой дыеты. Толькі згубныя наступствы такога пахудання вельмі сур'ёзныя: аднойчы парушыўшы нармальную выпрацоўку інсуліну, вы можаце зарабіць самы сапраўдны цукровы дыябет. Не варта ўмешвацца ў натуральнае функцыянаванне арганізма без важкіх на тое прычын.

галаданне

Бясспрэчна, лячэбнае галаданне, закліканае пазбавіць цела ад неабходнасці расшчаплення і засваенні пажыўных рэчываў (роўна як і таксінаў), прыносіць толькі карысць. У першы ж дзень арганізм пазбаўляецца ад дзындраў і «засоров» - адсюль і непрыемны пах цела, на які скардзяцца пацыенты, якія пачалі галадаць. Ключавыя словы: «лячэбнае» і «пацыенты». Галаданне не прызначана для збавення ад лішняга тлушчу.

дыеты

Дадзены пункт можна разглядаць адначасова з папярэднім. Агульная дэталь - рэзкае абмежаванне ў спажыванні ежы.

Дыет вынайдзена неймаверную колькасць, і нямала дзяўчат перакаштаваць хоць бы дзве-тры з іх. Некаторыя дазваляюць скінуць 2 кг за 2 тыдні, іншыя абяцаюць, што ў мінус сыдуць мінімум 10 кг за месяц. Умоўна да дыет можна аднесці папулярную сістэму «- 60», складзеную Кацярынай Миримановой асабіста для сябе. Пераканаўшыся ў яе ўяўнай эфектыўнасці на сваім прыкладзе, Мириманова пачала публікаваць артыкулы і кнігі пра сістэму, прапаноўваючы ўсім жадаючым прытрымлівацца вынайдзеным ёю правілах і тым самым хутка і «бязбольна» худнець. Як бы ні называўся гэты метад арганізацыі харчавання, яго сутнасць не змяняецца: гэта таксама дыета, прычым заснаваная на суадносінах каларыйнасці розных прадуктаў. У прынцыпе, калі вам усяго толькі неабходна скінуць 2 кг за 2 тыдні, водгукі аб сістэме «- 60», магчыма, дапамогуць вызначыцца з выбарам стратэгіі.

Чаму гэта не працуе

Галоўны недахоп любых дыет і абмежаванняў у харчаванні - гэта штучнае памяшканне арганізма ў стрэсавыя для яго ўмовы. Недаатрымаем неабходныя пажыўныя рэчывы (у тым ліку тлушчы і вугляводы, строга абмежаваныя амаль ва ўсіх дыетах), арганізм вырашае, што наступіў «чорны дзень», і пры малым перавышэнні каларыйнасці ежы запасіць лішнюю энергію ў выглядзе тлушчавых адкладаў. Выхад з гэтай праблемы ёсць, але наўрад ці ён камусьці спадабаецца. Каб не распаўнець пасля заканчэння дыеты, трэба на гэтай самай дыеце сядзець ўсё астатняе жыццё.

аптымальны падыход

Як скінуць 2 кг за 2 тыдні, і чаму менавіта столькі трэба скідаць?

Справа ў тым, што нармальны расход лішняга тлушчу складае ўсяго толькі сто грамаў у суткі. Пры змене ладу жыцця (пераходу на правільнае харчаванне, пачатку заняткаў спортам) хутка губляецца лішак вады, а таксама выводзяцца назапашаныя ў кішачніку дзындры і таксіны. Пры лішнім вазе ў 20-25 кілаграмаў вада і таксіны як раз складуць паўтара-два кіло. Каб утрымліваць заваяваныя пазіцыі і працягваць худнець, неабходна карэнным чынам мадыфікаваць свой стыль жыцця.

правільны шлях

Рэцэпт ідэальнага пахудання да агіднасці просты: гэта правільнае харчаванне і умераныя фізічныя нагрузкі. Аднак мала хто аддае перавагу яму прытрымлівацца. Навошта налягаць на здаровую ежу, калі можна есці торцікі і адначасова глынаць таблеткі ад дыябету? Навошта хадзіць у трэнажорную залу або купляць дадому цяжкія гантэлі, калі можна, да прыкладу, старанна прапыласосіць ўсю кватэру - і вось яна, фізічная нагрузка?

Недахопы дыет і медыкаментаў разгледжаны вышэй. А з нагоды звычайнай (і нават генеральнай) уборкі варта сказаць наступнае: няхай яна і спальвае некаторы лік калорый, з дапамогай працы па хаце вы ніколі не здабудзеце цела, пра які марыце. Падцягнутыя формы, моцны прэс, высокая грудзі і стройныя сцёгны дасягаюцца доўгімі днямі і месяцамі сілавых трэніровак.

Фітнес: Джыліан Майклз

Мабыць, гэтае імя ўжо вядома практычна кожнай жанчыне. Джыліян Майклз - амерыканскі спецыяліст і фітнес-трэнер. Яна стварыла больш за дзесяць высокаэфектыўных трэніровачных відэа-курсаў, накіраваных на пахуданне і здабыццё гэтак жаданых мадэльных формаў. Вас цікавіць, як скінуць 2 кг за 2 тыдні? Водгукі аб відэаўрок Джыліян Майклз наладзяць вас на патрэбную хвалю. Тым не менш, да інфармацыі, размешчанай у інтэрнэце, варта падыходзіць са здаровай доляй скептыцызму. Вы напэўна прачытаеце, што трэніроўкі з Майклз моцна шкодзяць галёнкаступнёвага і каленным суставе, што нельга пачынаць падобныя практыкаванні, не маючы папярэдне магутнай фізічнай падрыхтоўкі, што такі фітнес наогул шкодны з-за празмернай інтэнсіўнасці. Так, адмоўных водгукаў амаль гэтак жа шмат, як станоўчых, але разумнаму чалавеку дастаткова прагледзець адзін відэаўрок знакамітага трэнера, каб прыйсці да высновы: пераваг прытрымлівання зададзеным спецыялістам курсе значна больш, чым недахопаў. Каб скінуць 2 кг за 2 тыдні і пры гэтым не зарабіць хранічную боль у суставах, трэба проста з асаблівай увагай паўтараць практыкаванні. Пры кожным прысяданні ці выпады Майклз дэманструе няправільныя пазіцыі і руху, каментуе магчымыя небяспекі і падае наглядны прыклад аптымальнага выканання тых ці іншых практыкаванняў. Калі ж курс здаецца вам занадта інтэнсіўным, пачніце з самага простага відэа. Яно называецца «Джыліян Майклз: пахуданне для пачаткоўцаў».

Здаровае харчаванне

Калі вы хочаце ведаць, як скінуць 2 кг за 2 тыдні, водгукі аб правільным харчаванні стануць ідэальным матэрыялам для азнаямлення. "Правільнасць» гэтага метаду заснавана на аптымальных суадносінах спажывання бялкоў, тлушчаў і вугляводаў з патрэбамі арганізма.

Раніцай абавязкова трэба снедаць, прычым сняданак павінен ўключаць складаныя вугляводы (кашы, цельнозерновые хлеб), вавёркі (малочныя прадукты) і садавіна. Садавіна хоць і маюць шмат вугляводамі, лічацца ў гэтай сістэме асобнай катэгорыяй харчавання (як, зрэшты, і гародніна).

Прыклад сняданку для жадаючых даведацца, як скінуць 2 кг за 2 тыдні: порцыя аўсянай або грачанай кашы, банан або яблык, бутэрброд з цельнозерновые хлеба з сырам 17% -ный тлустасці (можна таксама трохі развесці 5% -ный тварог кефірам, каб атрымалася паста ), кубак гарбаты ці кава без цукру.

Праз дзве гадзіны пасля першага надыходзіць час другога сняданку. У гэты прыём ежы дазволеныя любыя вугляводы, у тым ліку простыя, а таксама тлушчы, бялкі і любыя іншыя пажыўныя рэчывы. Агульная маса з'едзенага на другі сняданак не павінна перавышаць 100-150 грамаў. Гэты час, калі пажадана ўжываць у ежу арэхі, сметанковае масла і «правільныя» прысмакі: мармелад, зефір, пасцілу, халву, рахат-лукум, мёд.

На абед варта прыгатаваць гародніну і дадаткова да іх стравы, багатыя бялком і складанымі вугляводамі. Прыклад: макароны або бульбу з мясам або рыбай, свежыя гародніна па сезоне.

Правільнае харчаванне для тых, хто зацікаўлены ў тым, як скінуць 2 кг за 2 тыдні, пабудавана на абавязковым выкананні перакусаў. Нельга прапускаць ні другі сняданак, ні падвячорак. Падвячорак складаецца з бялкоў і гародніны. У якасці крыніцы бялку падыходзіць любы нятлустае мяса, рыба, малочныя прадукты, яйкі.

На вячэру - зноў вавёркі і гародніна. Маса з'едзенага за апошні асноўны прыём ежы павінна перавышаць масу з'едзенага за падвячорак роўна ўдвая. Ідэальна, калі на падвячорак прыгатавана 100-150 г, на вячэру - 250-300 г.

На правільным харчаванні нельга таксама прапускаць прыём ежы «на ноч». Гэта шклянку кефіру ці малака. Калі вы рэгулярна займаецеся сілавымі трэніроўкамі і вас ужо не хвалюе пытанне аб тым, як скінуць 2 кг за 2 тыдні, кефір можна замяніць на тварог ці казеін, каб забяспечыць дастатковую паступленне бялкоў.

даказаная эфектыўнасць

Што тычыцца водгукаў аб правільным харчаванні (яно ж - здаровае харчаванне), вы не знойдзеце ні аднаго адмоўнага. Дастаткова цалкам адмовіцца ад смажаных на алеі прадуктаў і выконваць апісаны вышэй алгарытм прыёмаў ежы - і вы схуднееце з дапамогай адзінага метаду, па-сапраўднаму карыснага для здароўя.