Дыета на тварагу: меню, вынікі, водгукі

Ці любіце вы тварог? Гэты выдатны бялковы прадукт з'яўляецца вельмі карысным у любым узросце, яго пажадана ўжываць у ежу рэгулярна для папаўнення запасаў кальцыя, амінакіслот і розных мікраэлементаў. Аднак гэта не адзінае яго прымяненне. Дыета на тварагу - выдатны выбар для тых, каму трэба скінуць ўсяго 5-6 кг, але пры гэтым вельмі не хочацца галадаць. Абястлушчаны тварог - гэта ідэальны прадукт для барацьбы з лішнім вагой. Ён смачны, практычна не ўтрымлівае тлушчу, а варта параўнальна танна.

карысць тварагу

Яго абавязкова трэба ёсць дзецям і цяжарным жанчынам, а таксама людзям з парушанай псіхікай. Тварог умацоўвае нервовыя валокны і касцяную сістэму, а значыць, з'яўляецца ідэальным прадуктам для якія худнеюць. Менавіта перыяд дыеты з'яўляецца наймацнейшым выпрабаваннем для нервовай сістэмы, адсюль нервовыя зрывы і нястрымнае жаданне салодкага. Дыета на тварагу дапамагае здабыць густыя і доўгія валасы, моцныя зубы і пазногці, так як гэты прадукт з'яўляецца крыніцай каштоўным мінералаў. Акрамя таго, у тварагу ёсць метионин, які неабходны для печані. Ён ачышчае арганізм ад лішкаў тлушчу. Гэта значыць дадзеная сістэма шырока выкарыстоўваецца і для лячэння. Дыета на тварагу прызначаецца пры цукровым дыябеце і атэрасклерозе, пры хваробах сэрца і печані.

Якія плюсы ёсць у дадзенай сістэмы

З сённяшняга арсенала сродкаў для пахудання большасць з'яўляецца занадта агрэсіўнымі. Менавіта таму дыетолагі пастаянна шукаюць новыя варыянты, якія дазвалялі б скідаць вагу з мінімальнымі намаганнямі волі. Менавіта такі з'яўляецца дыета на тварагу. Яна лічыцца самай камфортнай, бо не патрабуе кашмарнай барацьбы з голадам, калі ежа становіцца дакучлівай ідэяй. Дыетолагі сёння ўжо прызналі тварог самым лепшым дыетычным прадуктам. Галоўнымі яго якасцямі з'яўляецца лёгкая засваяльнасць і невысокі каларыйнасць. Мяркуйце самі: 100 г прадукту дае вам ад 70 да 250 ккал. Ніжэй мы абмяркуем рацыён, які прадугледжвае дыета на тварагу. Водгукі кажуць пра тое, што пераносіць яе вельмі лёгка, а значыць, вынікі не прымусяць сябе чакаць. Лекары-дыетолагі пацвярджаюць, што гэты прадукт багаты амінакіслотамі і вітамінамі, якія так неабходныя нашаму арганізму. А бялок, калій і кальцый прысутнічаюць у ім у такіх колькасцях, што ні адзін іншы прадукт не зможа з ім параўнацца.

Строгая, але дзейсная сістэма

Калі вам вельмі трэба тэрмінова скінуць лішнія кілаграмы, то дапаможа менавіта гэтая дыета на тварагу (3 дні - менавіта столькі часу вам спатрэбіцца для таго, каб прывесці постаць у парадак). Вам спатрэбіцца на дзень 300 г звычайнага тварагу. Гэта колькасць можна падзяліць на 4-5 частак. У перапынках можна піць зялёны чай, а да сняданку дапускаецца яйка, зваранае ўсмятку. Калі зусім цяжка, можна з'есці агурок ці апельсін, зрабіць глыток кавы без цукру. За тры дні можна скінуць да 5 кг, а таксама паменшыць аб'ём страўніка і ачысціць кішачнік.

Дыета на абястлушчаным тварагу

Часам першы варыянт здаецца занадта цяжкім, так як порцыі ежы аказваюцца вельмі маленькімі. У гэтым выпадку можна паступіць наступным чынам: зніжаем каларыйнасць і за кошт гэтага павялічваем порцыі. Такім чынам вы можаце на дзень прыгатаваць ўжо 600-700 г абястлушчанага тварагу, чаго больш чым дастаткова, каб не адчуваць голаду. Каб некалькі закрасіць сухі тварог, яго можна разбавіць невялікай колькасцю абястлушчанага кефіру. Падзяліце прыёмы ежы з роўным інтэрвалам у 2 гадзіны, тады пахуданне стане прыемным баўленнем часу.

Кефірнай-тварожная дыета

У дадзеную сістэму ўключаюцца два прадукту, але ўсё роўна яна лічыцца монодиетой. Прытрымліваючыся яе, можна скідаць па адным кілаграме у дзень. Працягласць - не больш за 5 дзён: нягледзячы на відавочную карыснасць тварагу, ён не ўтрымлівае усяго набору неабходных для жыццядзейнасці арганізма рэчываў. Мы прывядзем меню дыеты на тварагу, каб вам было лягчэй уявіць, што вас чакае. На сняданак вы можаце сабе дазволіць 60 г тварагу тлустасцю 9%. Дапаўняюць прыём ежы шклянкай кефіру паніжанай тлустасці (не больш за 1%). У перапынках трэба піць ваду і зялёны чай. Усяго на дзень разлічана 5 прыёмаў ежы. Другі сняданак, абед, падвячорак і вячэру цалкам ідэнтычныя. Вядома, калі вы хочаце больш эфектыўна скінуць вагу, непажадана дадаваць у ежу цукар і соль, мёд і іншыя напаўняльнікі. Калі вам здаецца такое харчаванне занадта бедным, можна павялічыць порцыю тварагу з 60 да 100 г за адзін раз. На дзень вам спатрэбіцца прыкладна 1 літр кефіру і 0.5 кг тварагу. Гэтай сістэмы не варта прытрымлівацца даўжэй пяці дзён, а паўтарыць дыету можна толькі праз месяц, бо арганізму патрэбны будзе адпачынак.

разгрузныя дні

Калі вы сочыце за сваёй фігурай, то цалкам магчыма, што гэты варыянт стане для вас найбольш прымальным. Дыета на тварагу на 2 дні прыраўноўваецца да разгрузным днях. Пры гэтым меню з'яўляецца найбольш абмежаваным, аднак пацярпець давядзецца ўсяго 48 гадзін. Калі вы ўведзяце ў практыку рэгулярна праводзіць такія разгрузачныя дні (3-4 разы на месяц) вашай постаці не будзе пагражаць павелічэнне аб'ёмаў. Сняданак парадуе вас толькі зялёным гарбатай, а на абед і вячэру давядзецца па 175 г абястлушчанага тварагу. Складана, але вытрымаць можна, а самае галоўнае - вынік дакладна ўразіць вас. Кожны такі дзень - гэта мінус 1 кг, а калі гэта ўвойдзе ў рэгулярную практыку, то вельмі хутка вы прыйдзеце да свайго ідэальнага выніку.

Тварожныя воблака і райскія яблычкі

Яблыкі - гэта садавіна, якія часцей за ўсё фігуруюць ва ўсіх сістэмах для зніжэння вагі. На тое ёсць свае прычыны. Справа ў тым, што яблыкі ўтрымліваюць пекціну - гэта грубыя харчовыя валакна, якія ўзмацняюць перыстальтыку і паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Дыетолагі сцвярджаюць, што менавіта спалучэнне яблыкаў і тварагу з'яўляецца ідэальным для таго, каб эфектыўна і бязбольна схуднець. Абавязкова звярніце ўвагу на выбар садавіны. Вам патрэбныя зялёныя, не занадта салодкія гатункі. На дзень прыпадае 5 яблыкаў і 300 г тварагу. Размеркаваць усю гэтую ежу патрабуецца на пяць частак. Яблыкі лепш запекчы ў духоўцы, так яны будуць менш спрыяць газаўтварэнню і стымуляваць апетыт. У дзень таксама рэкамендавана ўжываць не менш 1.5 літра вадкасці, прычым гэта можа быць несалодкі чай ці травяны настой. Але, такі таксама можа быць дыета на тварагу. Вынікі залежаць ад вашай вытрымкі, але прапанаваная схема дапаможа вам пазбавіцца мінімум ад чатырох кілаграм за 5 дзён. Варыяцыямі такога рэжыму можа стаць спалучэнне іншай садавіны і тварагу. Асабліва добрая дадзеная дыета ў летні час, калі выбар асабліва вялікі. У дзень трэба з'ядаць не менш кілаграма любых садавіны і 300 г тварагу. Прычым неабавязкова ў свежым выглядзе. Эксперыментуйце, прыдумайце лёгкія запяканкі на аснове гэтых кампанентаў, прыгатуйце цудоўныя дэсерты, узбіваючы іх у блендере, ці вельмі смачныя фруктовыя салацікі. Фантазія дапаможа вам ператварыць дыету ў цяперашні задавальненне. Такая дыета можа вытрымлівацца каля тыдня, а ў вынiку зменяцца страчаныя 5-7 кілаграм.

Сапраўдная раскоша: тварог і бананы

Такі рацыён падыдзе толькі ў тым выпадку, калі вы з'яўляецеся актыўным чалавекам і марнуеце на працягу дня вельмі шмат энергіі. Справа ў тым, што бананы з'яўляюцца вельмі каларыйны, больш за тое, яны ўтрымліваюць шмат вугляводаў. Калі гэты запас энергіі ня знойдзе сабе прымянення, то ён абавязкова асядзе на вашай таліі ў выглядзе складкі. Таму не варта захапляцца такой дыетай аматарам спакойнай і мернай жыцця. Галоўным вартасцю сістэмы з'яўляецца практычна поўная адсутнасць тлушчу. Менавіта за кошт гэтага і адбываецца зніжэнне вагі. У дзень дапускаецца з'ядаць не больш за 500 г тварагу і не больш за чатыры саспелых бананаў. Рэкамендаваны працягласць - не больш за чатыры дзён, прычым калі вам ўдасца вытрымліваць яе з меншай колькасцю бананаў у дзень, то вынік можа быць яшчэ больш уражлівым. Але нават пры такім рацыёне (выконваючы нармальную фізічную актыўнасць) вы зможаце пазбавіцца ад 3-4 кг лішняга вагі.

водгукі

Напэўна, ні адна дыета не мае такой папулярнасці, як тварожная. Абсалютная большасць людзей, выпрабаваць гэтую схему харчавання на сабе, адзначаюць, што яна цалкам не галодная. Больш за ўсё жанчынам падабаецца варыянт з разнастайнымі садавінай, так як гэта і смачна, і вельмі карысна. У сваіх водгуках людзі адзначаюць, што такі рэжым аказвае самы спрыяльны ўплыў на ўвесь арганізм. Сыходзяць ацёкі, змяншаецца ціск, паляпшаецца колер асобы. Пры рэгулярных разгрузных днях на тварагу паляпшаецца стан валасоў і пазногцяў, то ёсць гэтая сістэма аказвае комплекснае ўздзеянне на ўвесь арганізм у цэлым.