Як выклікаць выкід эндарфінаў ў арганізме: асаблівасці і цікавыя факты

«Гармоны радасці», яны ж эндарфіны, выпрацоўваюцца самі па сабе ў арганізме чалавека. Але ёсць шэраг фактараў якія ўплываюць на іх выпрацоўку, а таму пры жаданні можна выклікаць выкід эндарфінаў самастойна. Гэта не так цяжка, як можа здацца, проста трэба ведаць, што рабіць і як. Што значыць выкід эндарфіну? Для чаго ён патрэбны і як яго вырабіць? Пра ўсё гэта і пойдзе гаворка ў артыкуле.

Што такое эндарфіны?

Эндарфіны - гэта група хімічных злучэнняў, выпрацоўваюцца ў нейронных галаўнога мозгу. Па сваім эфекту іх можна параўнаць з апіятаў. Гэта як натуральны наркотык, які сам па сабе выпрацоўваецца арганізмам. Калі чалавек адчувае прыемныя эмоцыі, у крыві павялічваецца ўзровень эндарфінаў, за кошт чаго ён адчувае асалода, радасць, шчасце.

Значэнне і ролю эндорфінов

Значэнне эндорфінов для арганізма чалавека вельмі вяліка. Гэта не толькі «гармон радасці», ён таксама рэгулюе працу жыццёва важных органаў, падтрымлівае імунную сістэму. Пры значным павышэнні эндорфінов ў крыві чалавека можа знізіцца болевы парог, і боль ён будзе адчуваць нашмат менш. Таму трэба ведаць, як кіраваць імі, каб пры неабходнасці можна было карэктаваць іх выпрацоўку.

Прычыны недахопу эндорфінов

Штодня чалавек сутыкаецца з вялікай колькасцю стрэсавых фактараў, радасцяў, праблем, болю, суму, шчасця. Але не ўсе эмоцыі станоўча ўплываюць на яго. Прычынамі недахопу эндорфінов могуць стаць любыя праблемы:

• разлад у сям'і;
• звальненне;
• разрыў з хлопцам (дзяўчынай);
• цяжкасці з пераездам;
• хваробы або смерць блізкага.

Гэта толькі некаторыя, самыя папулярныя праблемы, але іх можа быць значна больш. І ў выніку такой вось недахопу эндорфінов спачатку наступае млявасць і апатыя. Затым яна перарастае ў смутак, сум, тугу і настальгію, якія ва ўстойлівым варыянце, калі іх не лячыць, могуць выклікаць стрэс, бессань, неўралагічныя праблемы і дэпрэсію.

Эндарфіны і залежнасць

Радасць і шчасце - самае вялікае жаданне чалавека. Задавальненне - гэта сэнс сённяшняга дня, як і ўчорашняга, і заўтрашняга. Таму тыя, што не адчуваюць гэтага задавальнення, могуць пачаць штучна выклікаць радасць, выкід эндарфінаў (гармонаў) у кроў. Для гэтага падыходзіць некалькі варыянтаў:

• наркотыкі;
• алкаголь;
• штучнае выкліканне эндорфінов.

Першыя два метаду вельмі згубныя і з часам непазбежна вядуць у «прорву» поўнага адчаю і да смерці. Праблема ў тым, што многія людзі настолькі моцна жадаюць атрымаць тую самую радасць, што дзеля яе ідуць на крайнія меры, ужываючы наркатычныя рэчывы або алкаголь, каб расслабіцца і адчуць шчасце. Аднак арганізм мае ўласцівасць прыстасоўвацца, і таму сістэматычнае атрыманне «штучнай радасці» прыводзіць да таго, што гармон перастае выпрацоўвацца. Выкід эндарфіну цалкам спыняецца.

Калі эндарфіны не выконваюць сваю функцыю, то ў іх няма патрэбы, а таму яны проста знікаюць. Развіваецца недахоп гэтага гармона, і чалавек ужо не можа радавацца без бутэлькі або наркатычных рэчываў, якія яго замяняюць. Вядома, гэта лечыцца, але толькі пры жаданні пацыента, а гэтага не заўсёды можна дасягнуць.

Але трэці спосаб - выклік выкіду эндорфінов, дазваляе не толькі задаволіць сваё жаданне шчасця, але і палепшыць стан арганізма. Гэта значыць, чалавек псіхалагічна, маральна і фізіялагічна становіцца шчаслівым.

Як выклікаць выкід эндарфіну?

Ёсць вельмі шмат метадаў, як гэта зрабіць. Але іх дзеянне можа значна адрознівацца па ступені, часу дзеяння і даступнасці. Так як можна выклікаць выкід эндарфіну?

• Зразумела, самы правераны і заўсёды дзейсны метад - таблеткі, якія выпісваюць часцей за ўсё людзям у дэпрэсіі. Яны не толькі падтупліваюць боль або нервовасць, але і робяць чалавека трохі больш шчаслівым або вельмі шчаслівым, у залежнасці ад таго, якія медыкаменты былі прапісаны. Але гэты метад недаступны для ўсіх людзей. Падобныя лекі адпускаюцца ў аптэках выключна па рэцэпце.
• Другі варыянт - ежа. Ёсць некаторыя прадукты, пра якія будзе ісці гаворка ніжэй, якія ўплываюць на выпрацоўку эндарфіну.
• Трэці варыянт - мысленне. Станоўчыя думкі выклікаюць адпаведныя эмоцыі і як вынік - выпрацоўку «гармону радасці». Усё што трэба - навучыцца правільна думаць і ўсе дрэнныя думкі ў корані змяняць на добрыя. У псіхатэрапіі гэты метад шырока ўжываецца пры розных засмучэннях, неўрастэніі, панічных атаках і т. Д. Складаецца ён у тым, каб увесь час кантраляваць разумовую дзейнасць і накіроўваць яе ў патрэбнае рэчышча.
• Смех заўсёды выклікае выкід «гармону радасці» і паралельна павышае імунітэт.
• Рухальная дзейнасць дазваляе зняць напругу з цягліц і выклікаць моцны выкід эндарфіну. Ідэальны варыянт - сэкс, але і спорт нядрэнная альтэрнатыва. Лепшымі сярод заняткаў спортам для гэтага лічыцца бег, тэніс, плаванне, веласпорт. Іншымі словамі, падыдзе тое, чым трэба займацца доўгі час - не меней паўгадзіны, прычым гэта павінны быць метадычна, падобныя руху, а не размінка. У нейкі момант трэніроўкі спартовец проста заўважае поўнае задавальненне, якую можна параўнаць з кайфам.
• Новыя ўражанні, толькі добрыя, могуць павысіць ўзровень эндарфінаў. Нездарма маленькія дзеткі так шчаслівыя ў навагоднія і калядныя святы, не могуць заснуць пасля паходу ў лес або святкавання дня нараджэння. Прычынай таму - станоўчыя ўражанні. У дарослых усё крыху інакш. Святы нярэдка асацыююцца з марнаваннямі, хатняй працай і не прыносяць патрэбнага задавальнення. Таму новых адчуванняў лепш шукаць у іншых месцах - паход у кіно, тэатр, на выставу, скачкі з парашутам, паездка за мяжу.
• Іглаўколванне і масаж станоўча ўплываюць на нервовую сістэму і ўвесь арганізм. Спецыялісты ведаюць, як паслабіць кліента, і ўмеюць ўздзейнічаць на самыя адчувальныя вобласці, тым самым спрыяючы вылучэнню «гармону шчасця».

ежа

Вядома, што некаторыя прадукты ўплываюць на выкід эндарфінаў. Ўжыванне іх падымае настрой, паляпшае агульнае самаадчуванне, дазваляе зняць стомленасць або боль.

• Перац чылі, як ні дзіўна, адносіцца да такіх вось «радасным» прадуктам. Ёсць яго не абавязкова, трэба проста патрымаць трохі на мове. Гэта дазволіць адчуць расслабленне, супакоіцца і нават пазбавіцца ад болю.
• Шакалад ідэальны ў невялікіх колькасцях. Ён дапамагае адчуць сябе лепш, прыгажэй, жадаючымі. Настрой падымаецца і паляпшаецца. Але ў вялікіх колькасцях хутчэй нашкодзіць, чым дапаможа, бо ўплывае на страўнік, сэрца і постаць.
• Бананы і клубніцы не толькі павышаюць настрой, але і карысныя для арганізма. Іх рэкамендуюць ўсе лекары без выключэння, калі няма супрацьпаказанняў.
• Усяго толькі 1 авакада у дзень зробіць свет лепш і весялей.
• Бульба мае падобнае з бананам дзеянне на арганізм чалавека, а таму дапамагае змагацца са стрэсам і дэпрэсіяй, павышаючы настрой.
• Кінза стымулюе працу нервовай сістэмы і паляпшае агульнае самаадчуванне.
• Буракі расшчапляе гомоцистеин, які выклікае стрэс і дэпрэсію, тым самым павышаючы настрой.

Акрамя таго, ёсць шэраг прадуктаў, якія стымулююць выпрацоўку сератонина, яшчэ аднаго «гармону радасці». Гэта гарчыца, малако, папрыка, парэчка, чабор і інш.

Дзякуючы такому дзіўнаму ўздзеяння на арганізм, гэтыя прадукты рэкамендуюць людзям у дэпрэсіі, каб палепшыць агульнае самаадчуванне, замяніць псіхатропныя таблеткі або ўзмацніць іх дзеянне. Зразумела, іх можна ўжываць і проста так у рознай колькасьці. Але важна разумець, што ад колькасці з'едзеных бананаў радасці больш не будзе. Першае, што чалавек адчуе пасля чацвёртага фрукта, - цяжар у страўніку ад пераядання, а не радасць. Таму ўжыванне гэтых прадуктаў павінна быць у меру, у правільным спалучэнні з іншымі прадуктамі і толькі пры ўмове адсутнасці супрацьпаказанняў.

Эндарфіны і дэпрэсія

Мэта практычна любога чалавека - шчасце. Проста быць шчаслівым, рабіць тое, што прыносіць задавальненне. Эндарфін, або эндогенный марфін, выпрацоўваемы ўнутры арганізма, адказвае за гэта самае шчасце, задавальненне, радасць. Калі гэты гармон не выпрацоўваецца па тых ці іншых прычынах, чалавек пачынае адчуваць прыгнечанасць, затым сум, нуду, смутак, што выліваецца ў дэпрэсію.

Лячэнне дэпрэсій заснавана на павышэнні ўзроўню «гармонаў шчасця» ў крыві усімі магчымымі спосабамі. Як выклікаць выкід эндарфіну ў кроў? У справу ідуць і пералічаныя вышэй метады, і медыцынскія. Так, напрыклад, падчас стрэсу ў арганізме рэзка скарачаецца ўзровень калію, які ўдзельнічае ў барацьбе з ім. Таму трэба прытрымлівацца асаблівай дыеты з высокім утрыманнем гэтага рэчыва, якое і прапісваюць чалавеку. У якасці дадатку могуць прызначыць вітаміны, якія змяшчаюць калій.

Лячэнне дэпрэсій заснавана на поўным медыцынскім і псіхалагічным вывучэнні і вырашэнні праблемы. Таму лячыць яе выключна медыцынскімі прэпаратамі або смехам нельга, тут патрэбны комплексны падыход.

Ўздзеянне музыкі на ўзровень эндарфіну

Музыка таксама здольная выклікаць моцны выкід эндарфіну, але не ўся і не заўсёды. Затое адчуць шчасце ад музыкі нашмат прасцей, чым ад чаго-небудзь іншага, калі чалавек ёю захапляецца. Усімі вядомыя мурашкі па скуры ці нават слёзы - прамой знак таго, што ўзровень эндарфінаў павысіўся.

Сёння існуе шмат рознай музыкі, некаторую ствараюць адмыслова для тэрапеўтычных мэтаў, іншую - для аматараў, фанатаў. Адназначна сказаць, якая менавіта выкліча задавальненне, нельга, нават навукоўцы не могуць стварыць нічога падобнага. У кожнага чалавека свае паняцці прыгожага, асацыяцыі, эмоцыі, і менавіта гэтыя фактары падчас праслухоўвання музыкі ўплываюць на яе ўспрыманне. Для адных няма нічога лепш кантры, іншыя любяць рок. Паўднёвая Карэя, Індыя, Амерыка, Англія і іншыя краіны маюць свае адметныя музычныя асаблівасці. Зноў-такі, важным момантам з'яўляецца і тып мелодыі - сумная яна ці вясёлая, хуткая або марудлівая. Але універсальнай «шчаслівай» музыкі, адзінай для ўсіх людзей, не існуе. Тое, што падабаецца аднаму чалавеку, можа раздражняць іншага.

Цікавыя факты

• Зарэгістраваныя выпадкі, калі жанчыны падчас родаў выкарыстоўвалі ў якасці болесуцішальнага выпрацоўку эндорфінов. Рабілася гэта пры дапамозе праслухоўвання музыкі. Пры гэтым болю яны практычна не адчувалі, як калі б ім рабілі анестэзію.
• Не толькі сэкс, але любая фізічная блізкасць здольная выклікаць выкід эндарфінаў. Навукоўцы адзначаюць, што людзі, якія шмат цалуюцца, менш схільныя стрэсам. Таксама тычыцца абдымкаў, падчас якіх чалавек расслабляецца і адчувае прыліў радасці.
• Раніцай падчас пацягванні рэзка павялічваецца ўзровень эндарфінаў у крыві.
• Як было сказана вышэй, смех спрыяе вылучэнню «гармону радасці», але акрамя таго, гэтаму спрыяе і простая ўсмешка, падчас якой ён выпрацоўваецца аўтаматычна.

Пэўнай нормы для эндорфінов няма. Для кожнага асобнага чалавека існуюць сваё патрэбную колькасць рэчывы для нармальнага самаадчування і функцыянавання арганізма.

Зараз вам вядома, як выклікаць выкід эндарфіну ў арганізме. Будзьце шчаслівы!