Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Як зрабіць тонкую талію - пытанне мільёнаў жанчын
Стройная, тонкая і вытанчаная стан здаўна з'яўляецца сімвалам жаночай прыгажосці. Але ў далёкія часы імкненне дзяўчат да такой таліі прычыняла ім шмат непрыемнасцяў і пакут, прыводзячы да ўскладненняў ў арганізме. Усім вядома, што ў тыя часы кабеты насілі гарсэты - а што парабіць, бо такой была мода.
Даму ці дзяўчыну, якая не насіла гарсэт, лічылі залішне экстравагантнай, нават нявыхаваны. Сёння справа ідзе нашмат прасцей - гарсэты не так модныя. Затое сёння ёсць маса адказаў на пытанне "як зрабіць тонкую талію?" Прычым гэтага можна дабіцца без шкоды для здароўя.
Перад тым як шукаць адказы на пытанне пра тое, як зрабіць тонкую талію, трэба высветліць індывідуальную норму яе аб'ёму. Для гэтага дзяўчына павінна адняць з уласнага росту адзін метр, то ёсць сто сантыметраў. Лік, якое атрымаецца, будзе пазначаць нармальны аб'ём стану. Прыклад: калі рост жанчыны складае 165 см, то стан павінна складаць 65 см. Яна можа быць трохі шырэй або танчэй, што залежыць ад целаскладу. Калі косткі ў дзяўчыны шырокія, як бы яна ні імкнулася да тонкай таліі, выніку не будзе - косткі танчэй не стануць.
Як зрабіць тонкую талію? Трэба для пачатку ліквідаваць лішнія тлушчавыя адклады (натуральна, на брушной сценкі), пасля чаго папрацаваць над умацаваннем цягліц жывата і спіны. Лепшы варыянт - заняцца аэробікай або фітнесом. Такім чынам спальваюцца лішнія калорыі. Можна таксама пахадзіць у трэнажорную залу.
Якія практыкаванні для тонкай таліі падыдуць лепш за ўсё? Наўрад ці дапаможа праца над напампоўваннем прэса ў пачатковы перыяд, паколькі з-за павелічэння фізічных нагрузак будуць расці брушныя цягліцы, з-за чаго стан павялічыцца. Прэс пампаваць трэба будзе, калі сыдзе лішні тлушч. Ідэальны комплекс практыкаванняў для дома складаецца з нагрузак на мышцы спіны і прэса - так вынік з'явіцца хутчэй. Але не варта спяшацца, практыкаванні павінны выконвацца засяроджана, спакойна і, што найбольш важна, - рэгулярна. Варта паспрабаваць займацца штодня на працягу месяца, а пасля таго як трэніроўкі стануць звычкай, можна будзе праводзіць іх ледзь радзей, напрыклад, праз дзень.
Заняткі пачынаць лепш за ўсё з размінкі - такім чынам суставы стануць больш рухомымі, мышцы разагрэюць і наладзяцца на якасную трэніроўку. Размінку можна рабіць любую - хада на месцы, лёгкі бег і т. Д. Па заканчэнні размінкі варта зрабіць парачку нахілаў тулава ў бакі, каб адчуць, як цягнуцца мышцы. Потым не перашкодзяць некалькі рухаў ў бакі рукамі і размінка для шыі.
Выконваючы вышэйпаказаныя рэкамендацыі, можна не толькі зрабіць сабе прыгожую талію, але і ў цэлым палепшыць сваё самаадчуванне, адчуць сябе лепш і дасканалей.
Similar articles
Trending Now