Акліматызацыя пасля мора: сімптомы, лячэнне

Напэўна, няма такога чалавека, які б не чакаў лета і адпачынку. Бо гэтыя два паняцці непадзельныя! Для большай часткі насельніцтва адпачынак заўсёды асацыюецца з морам. Аднак часта прыемнае падарожжа сканчаецца журботнымі наступствамі, адно з якіх - акліматызацыя пасля мора.

Што такое акліматызацыя?

Акліматызацыя ўяўляе сабой працэс адаптацыі арганізма да новага асяроддзя пражывання, у прыватнасці, да новых умоў надвор'я. Чалавеку, які змяняе адну кліматычную зону на іншую, даводзіцца перабудоўвацца і псіхічна, і фізічна: прывыкаць да новай тэмпературы, паветры, розніцы ў часе (калі такая ёсць).

Найбольш цяжка пераносяць акліматызацыю дзеці. Усё таму што іх імунітэт не зусім ўстойлівы, арганізм яшчэ слабы і схільны да розных уплывам. Наступствы змены клімату могуць узнікаць у людзей пенсійнага ўзросту, а таксама ў тых, хто хварэе ад хранічных захворванняў.

Акліматызацыя: сімптомы, лячэнне

Для таго каб хутчэй пераадолець перыяд акліматызацыі, трэба ведаць, якімі сімптомамі яна праяўляецца. Такім чынам:

• Падвышаная тэмпература цела.
• Галаўны боль, галавакружэнне.
• Насмарк.
• Дыярэя або, наадварот, завала.
• Кашаль.
• Парушаны сон.
• Слабасць і стомленасць.

Часта такія сімптомы адаптацыі блытаюць з інфекцыйнымі захворваннямі або вірусамі і, натуральна, пачынаюць медыкаментознае лячэнне. Аднак не заўсёды такая тэрапія з'яўляецца правільнай, больш за тое, яна можа пагоршыць працэс адаптацыі да клімату.

Каб пазбегнуць наступстваў акліматызацыі, за месяц да плануемай паездкі трэба ўшчыльную заняцца сваім арганізмам. Правільны лад жыцця, здаровае харчаванне, комплекс вітамінаў і мінералаў дапамогуць менш балюча прывыкнуць да новых умоў навакольнага асяроддзя.

Акліматызацыя пасля мора, сімптомы якой могуць быць самымі рознымі (часцей гэта сімптомы ВРВІ), пройдзе лягчэй, калі адпачынак спланаваны правільна і на наступны дзень не трэба ісці на працу. Заўсёды неабходна пакідаць час, каб прыйсці ў сябе.

віды акліматызацыі

У залежнасці ад таго, дзе плануецца адпачынак, перыяд акліматызацыі ўмоўна можна падзяліць на прывыканне да смажаніны, паўночнага або горным клімаце.

Адзін з самых распаўсюджаных відаў адаптацыі - гэта адаптацыя да марскога клімату і акліматызацыя пасля мора. Першай прыкметай адаптацыі да гарачым краінам з'яўляецца парушэнне водна-солевага абмену. У сувязі з павышэннем тэмпературы чалавек ужывае шмат вадкасці і, адпаведна, менш ежы. Арганізм выглядае стомленым і знясілены. Паралельна парушаецца і тэрмарэгуляцыя. Людзі пастаянна пацеюць, адчуваюць галавакружэнне. Назіраюцца галаўныя болі, пачашчанае дыханне, перасыханне і пачырваненне скуры.

Не праходзіць бясследна прывыканне да халоднага, паўночнага клімату. Нізкая тэмпература паветра, змена светлавога рэжыму і недахоп сонца могуць выклікаць:

• Дрымотнасць і стамляльнасць.
• Зніжэнне апетыту.
• Пераахаладжэнне.
• Бессань, стрэс, дэпрэсію.

Дастаткова цяжка праходзіць акліматызацыя ў горнай мясцовасці. Мінімальная колькасць кіслароду і высокі ціск часам вельмі цяжка адбіваюцца на здароўе, асабліва ў людзей з захворваннямі сэрца і верхніх дыхальных шляхоў. Дыхавіца, млоснасць, галавакружэнне, шум у вушах - толькі малая доля тых сімптомаў, якія адчуваюць утаймавальнік гор.

Таму асноўным правілам любога вандроўцы з'яўляецца падрыхтоўка арганізма да абстаноўцы, у якой будзе працякаць акліматызацыя. Як праходзіць адаптацыя да новых кліматычных умоў? Гэта таксама залежыць ад ладу жыцця чалавека і яго харчавання.

Як палегчыць адаптацыю?

Да любога падарожжа заўсёды трэба загадзя рыхтавацца. Падрыхтоўка ўключае не толькі браніраванне гасцініц, ўпакоўку валізак, складанне маршруту, але і гартаванне арганізма.

1. Усё роўна, якую краіну і з якім кліматам збіраецца наведаць чалавек, у любым выпадку на працэс адаптацыі аказваюць уплыў здаровы лад жыцця і правільнае харчаванне.
2. Для аздараўлення арганізма адпачынак у краіне з іншымі ўмовамі надвор'я павінен працягвацца не менш за восем - дванаццаць дзён. З дзецьмі - да дваццаці дзён.
3. Каб змена гадзінных паясоў не прыносіла дыскамфорту, варта яшчэ дома правесці карэкцыю рэжыму дня і сну.
4. Лепш за ўсё паездку планаваць так, каб прыезд прыходзіўся на вечар. Так пасля доўгага і стомнага падарожжа арганізм адпачне падчас начнога сну і будзе менш схільны да стрэсу.
5. У першыя дні адпачынку ня трэба здзяйсняць доўгіх шпацыраў і экскурсій. Выходзіць на сонца лепш пасля 16 вечара.
6. Калі гэта горны клімат, не варта спяшацца з уздымам. Дыстанцыі, непраходныя за дзень, лепш абмежаваць 600 метрамі.
7. У паўночных краінах галоўнае - не пераахаладзіліся. Акрамя цёплай вопраткі, варта ўзяць з сабой ветронепроницаемые курткі. У першыя дні знаходжанне на вуліцы трэба звесці да мінімуму.
8. У любой паездцы не варта забываць пра вітаміны. Яны падвысяць ахоўныя сілы арганізма.

Акліматызацыя пасля мора

Здавалася б, што можа быць лепш адпачынку на моры? Нічога! Аднак для некаторых такі адпачынак заўсёды асацыюецца з акліматызацыяй, асабліва калі падарожжа праходзіць сумесна з дзецьмі. Дзеці, маючы няўстойлівы імунітэт, значна складаней адаптуюцца да ўмоў навакольнага асяроддзя - дзіцячы сад, школа. Што ж казаць пра мора!

Вось чаму яны дрэнна пераносяць не толькі мора, але і прывыканне да хатняга клімату пасля адпачынку. Такая адаптацыя называецца реакклиматизацией і можа суправаджацца тымі ж сімптомамі, што і акліматызацыя.

Каб палегчыць стан сабе і дзіцяці, прыехаўшы дадому пасля мора, трэба:

• Больш высыпацца, даваць арганізму адпачыць.
• На працу, як і ў дзіцячы сад (школу) лепш выходзіць праз некалькі дзён.
• У першыя дні пасля адпачынку варта пазбягаць фізічных і разумовых нагрузак.
• Прытрымлівацца рэжыму дня і правільна харчавацца (лёгкія супы і салаты).
• Пазбягаць стрэсавых сітуацый і негатыўных эмоцый.
• Калі пасля мора назіраецца прастуда, важна не шпігавалі арганізм антыбіётыкамі. Праз некалькі дзён сімптомы знікнуць, а прыём лекаў можа толькі пагоршыць сітуацыю. Змагацца з прастудай дапамагаюць вітаміны і травяная гарбата.

Калі акліматызацыя ў дзіцяці пасля мора не праходзіць больш за тры - чатырох дзён, трэба звярнуцца да ўрача. Не выключана, што дзіцячы арганізм, як, зрэшты, і дарослы, мог падхапіць нейкі экзатычны вірус або палачку.

Адпачынак з розумам!

Амаль для кожнага чалавека лета - гэта час адпачынку і мора. Сонейка, пясочак, блакітныя хвалі - то, пра што мараць цэлы год. Каб доўгачаканае падарожжа не ператварылася ў катаванне, арганізм да адпачынку ў іншых кліматычных зонах трэба падрыхтаваць.

Акліматызацыя пасля мора - нармальная з'ява. Сімптомы ВРВІ - гэта яшчэ не падстава «біць трывогу». Правільны рэжым дня, здаровы сон і харчаванне дапамогуць пераадолець перыяд адаптацыі.