Бег па раніцах - карысць ці шкода? Трохі пра гэта актуальным пытанні

Бег з'яўляецца універсальным спартыўным мерапрыемствам, якое даступна практычна кожнаму чалавеку. Экіпіроўка для бегу стаіць не так ужо і дорага, таму вялікіх выдаткаў на яе набыццё баяцца не варта. Але людзей хвалюе не кошт інвентара. Адным з самых важных пытанняў, якое хвалюе многіх, з'яўляецца наяўнасць часу для гэтага віду спорту.

Такім чынам, паспрабуем разабрацца, што такое для арганізма бег па раніцах - карысць ці шкода? Ранішнія прабежкі сабралі як прыхільнікаў, так і праціўнікаў. І кожны з іх прыводзіць свае шматлікія довады на карысць свайго пункту гледжання. У першую чаргу варта зразумець, што пры вырашэнні дадзенага пытання варта абапірацца не на карысць, а на шкоду, які будзе атрыманы ў тым выпадку, калі гэты від спорту проціпаказаны чалавеку, ці ён няправільна выконвае тэхніку прабежак.

Бег па раніцах - карысць ці шкода? Каб адказаць на гэтае пытанне, варта разгледзець кожны аспект больш падрабязна. Пачнем з карысці. Вядома, што ранішнія прабежкі вельмі моцна ўмацоўваюць імунітэт, памяншаючы рызыка захворванняў. Акрамя таго, падобным спосабам можна змагацца з развіццём атэрасклерозу і цукровага дыябету. Праз некалькі месяцаў пасля пачатку рэгулярных заняткаў бегам у арганізме прыйдзе ў норму абмен рэчываў і знікне сіндром стомленасці. Тыя людзі, для якіх бег па раніцах патрэбен у ролі сродкі для пахудання, вельмі хутка спальваюць лішні тлушч. Бег ўяўляе сабой натуральную нагрузку, якую атрымліваюць практычна ўсе мышцы чалавека. Вы зможаце ўзбагаціць лёгкія кіслародам, здзяйсняючы бег па раніцах. Карысць ці шкода, у асноўным, праяўляюцца ў пэўных сітуацыях. Напрыклад, куды больш карысна бегаць па лесапаркавай зоне, чым па ажыўленай дарозе.

Цяпер варта пагаварыць пра тое, якую шкоду дадзенае спартыўнае мерапрыемства нясе ў сабе. Варта разумець, што і ў дадзеным выглядзе спорту ёсць выразныя супрацьпаказанні. Напрыклад, болі ў спіне, астэахандроз, парушэнні ў пазваночных аддзелах - пры наяўнасці дадзеных захворванняў чалавеку лепш за ўсё не бегаць. Да таго ж варта праяўляць асаблівую асцярожнасць ў тым выпадку, калі баляць суставы. Няправільнае выкананне тэхнікі бегу ў дадзеным выпадку здольна прывесці да сур'ёзных наступстваў. Акрамя таго, адказваючы на пытанне аб тым, што такое бег па раніцах - карысць ці шкода для арганізма, варта ведаць: любое павышэнне нагрузкі на арганізм у ранішні час здольна прывесці да праблем з сэрцам.

Калі вы не маеце ніводнага з вышэйпералічаных захворванняў, неабходна толькі авалодаць правільнай тэхнікай бегу, і можна будзе бегаць, колькі заўгодна. Варта разумець, што горбіцца ць вре мя дадзенага заняткі не варта, гэтак жа, як і разгортваць цела або пампавацца з боку ў бок. Брушны паражніну павінна быць падцягнуць, падтрымліваючы паясніцу ў правільным становішчы і абараняючы яе ад непатрэбных траўмаў. Для таго каб не атрымаць расцяжэнне або абвісанню грудзей, жанчынам варта апранаць спартовае бялізну.

Калі вы па сваёй прыродзе - сава, то нічога добрага для свайго арганізма вы не зробіце, выконваючы такое мерапрыемства, як бег. Карысць ці шкода ў дадзеным выпадку не будзе з'яўляцца актуальным пытаннем, так як, у першую чаргу, вы будзеце парушаць свой біялагічны рэжым. А ў гэтым нічога станоўчага не назіраецца. У дадзеным выпадку варта пачынаць прабежкі толькі па заканчэнні трох-чатырох гадзін пасля абуджэння.