Якія цягліцы пампуюцца пры яздзе на ровары: ответы ляжаць на паверхні

Многія ўяўляюць прагулкі на веласіпедзе, як павольнае катанне па спецыяльных дарожках. З іншага боку, падчас спаборніцтваў развіваюцца хуткасці, супастаўныя з тымі, якія развівае аўтамабіль пры руху па горадзе без пробак. Ды і перамяшчацца можна не толькі па дарозе, але і па перасечанай мясцовасці, у тым ліку пагорыстай. Пры гэтым адказ на пытанне пра тое, якія цягліцы пампуюцца пры яздзе на ровары, будзе практычна аднолькавы. Розніца толькі ў інтэнсіўнасці атрыманай нагрузкі. Ну і, вядома, эфект ад такіх прагулак (трэніровак) таксама будзе адрознівацца.

Якія цягліцы пампуюцца пры яздзе на ровары: што адбываецца з арганізмам

Усім, хто хоць трохі цікавіцца фітнесом, вядомая карысць аэробных трэніровак. Да іх можна аднесці бег, хаду ў хуткім тэмпе, аэробіку і, вядома, язду на ровары. Перавага апошняй заключаецца ў адсутнасці ўдарных нагрузак, так што ва ўмераных колькасцях гэты від спорту не проціпаказаны тым, у каго ёсць праблемы з суставамі.

Карысць ад ровара відавочная: гэта выдатная трэніроўка для сэрца і лёгкіх, прычым досыць сур'ёзная, калі гаворка ідзе пра яздзе з высокай хуткасцю.

Ну а яшчэ, з галавы знікаюць негатыўныя думкі, кроў насычаецца кіслародам, што спрыяе паляпшэнню настрою і прыліву душэўных сіл.

Калі казаць пра тое, якія цягліцы пампуюцца на ровары, то смела можна сказаць пра тое, што працуюць усе мускулы ног. У гэтым і унікальнасць кручэння педаляў: у кожным становішчы задзейнічана свая група, то ёсць ніжнія канечнасці атрымліваюць нагрузку цыклічна. Заняткі веласпортам гарантавана адкарэктуе форму ног.

Многія лічаць, што мышцы спіны падчас сядзення ў сядле практычна не задзейнічаныя. Гэта меркаванне памылкова. Так, многім пачаткоўцам асвойваць язду на ровары вельмі складана не горбіцца. Залежыць гэта збольшага і ад становішча сядла: для хуткасных гонак яно выстаўляецца практычна ў адзін узровень з рулём, і тады нагрузка на спіну досыць сур'ёзная. Вядома, напампаваць яе такім чынам зусім не атрымаецца, але мышцы-стабілізатары папрацуюць на славу.

Асобна варта сказаць аб прэсе. Так, ён задзейнічаны, але зноў-ткі для падтрымання раўнавагі. Максімальныя дынамічныя нагрузкі мускулы жывата адчуваюць падчас паваротаў і падчас язды ў гару. І дастаецца больш за ўсё касым цягліцам, якія ў гэтыя моманты падключаюцца для таго, каб дапамагчы ног круціць педалі.

Якія цягліцы пампуюцца пры яздзе на ровары: узровень нагрузкі

То, наколькі моцна давядзецца працаваць мускулам, залежыць ад таго, з якой хуткасцю ажыццяўляецца язда і ў якой мясцовасці.

Размеркаванне гэтай нагрузкі таксама неаднолькава, напрыклад, падчас скрута педаляў, седзячы на сядле, больш дастаецца пярэдняй паверхні сцягна. А вось калі змяніць зыходную пазіцыю, усё будзе выглядаць трохі не так. Пры яздзе стоячы, можна досыць моцна загрузіць ягадзіцы і заднюю паверхню сцёгнаў.

Такім чынам, разважаючы аб тым, якія цягліцы пампуюцца пры яздзе на ровары, можна адказаць, што больш за ўсё трэніруюцца мускулы сэрца і ног, астатнія выконваюць якая падтрымлівае функцыю. Бо гэты від спорту ўсё-такі лічыцца аэробнай нагрузкай, хоць і дапускае элементы сілавы працы, істотна нарасціць мышачную масу заняткі не дадуць. Пры гэтым язда на ровары спрыяе зніжэнню лішняга вагі і паляпшэнню формы ног, якія для многіх з'яўляюцца праблемным месцам.