Да чаго прыводзіць недахоп вітаміна Да? У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Да? Дэфіцыт вітаміна Да: наступствы

Вітамін Да з'яўляецца не самымі папулярнымі мікраэлементам, хоць ён мае важнае значэнне ў згортванні крыві. Арганізм чалавека атрымлівае яго з жывёламі і расліннымі прадуктамі. Дзякуючы збалансаванага сілкавання атрымаецца не дапусціць авітамінозу.

Рацыён павінен быць такім, каб усе неабходныя мікраэлементы паступалі ў арганізм. Таксама трэба ведаць, да чаго прыводзіць недахоп вітаміна К. Ён, як і іншыя мікраэлементы, патрэбен арганізму, таму яго недахоп не дапусцім.

віды

Навошта патрэбен вітамін Да? Звязана гэта з карыснымі ўласцівасцямі. Вітамінам Да называюць групу мікраэлементаў, падобных па будынку, ад К1 да К7. Найменне адбылося ад ангельскага слова koagulation, што перакладаецца як «згортванне». У арганізм ён паступае ў двух відах:

• як вітамін К1 або филлохинон - прысутнічае ў ярка-зялёных гародніне;
• як вітамін К2 або менахинон - сінтэзуецца мікраарганізмамі ў працэсе паступлення жывёльнай ежы.

карысныя ўласцівасці

Біяхімікі вылучылі наступныя карысныя ўласцівасці вітаміна Да:

• ўдзел у адукацыі протромбіна, які патрэбны для згусальнасці крыві;
• выпрацоўка пратэіна остеокальцина, які абараняе ад пераломаў, умацоўвае косці;
• удзельнічае ў засваенні кальцыя;
• нармалізуе працу нырак;
• памяншае рызыку з'яўлення цукровага дыябету;
• захоўвае маладосць скуры.

Вітамін Да лічыцца анаболікі, забяспечвае арганізм энергіяй. Кампанент з'яўляецца тлушчараспушчальныя, у нязначных колькасцях застаецца ў печані. Ён уплывае на ўзровень цукру ў крыві. З пранікненнем у арганізм няякасных прадуктаў адбываецца назапашванне таксінаў ў печані. Рэчыва руйнуецца ад сонечнага святла і ў шчолачных растворах. Неабходна ва ўмераных колькасцях спажываць вітамін К. У якіх прадуктах змяшчаецца ён, трэба ведаць усім. Таксама яго можна замяніць крыніцамі ў выглядзе таблетак або ў ампулах.

крыніцы

З-за карысных уласцівасцяў кожнаму чалавеку неабходны вітамін К. У якіх прадуктах змяшчаецца ён? Кампанент ёсць у:

• раслінных і жывёл маслах;
• свежых соках;
• грэцкіх арэхах;
• кашах і крупы;
• агародніну;
• капусце, шпінаце, брокалі, ліставай салаце;
• садавіне і сухафруктах;
• сыры і казіным малацэ.

Вітамінам Да багатыя ялавічына, трэска, свініна, цяляціна, курынае мяса. Калі рэгулярна ўжываць гэтыя прадукты, то дэфіцыт вітаміна Да вас ніколі не будзе пагражаць. Гэтыя крыніцы лічацца самымі карыснымі. Ёсць вітамін Да ў таблетках, растворах. Доза можа быць прызначана толькі лекарам, самастойна гэта рабіць не варта. Бескантрольны прыём падобных сродкаў можа стаць прычынай адмоўных наступстваў. Гэта датычыцца і тых выпадкаў, калі прымаецца вітамін Да ў ампулах. Таксама трэба ўважліва чытаць інструкцыю па ўжыванні.

Недахоп вітаміна Да

У дзяцей з нараджэння можа быць недахоп вітаміна Да ў арганізме, паколькі ў малацэ маці ягонай мала. Тым больш калі пры цяжарнасці ў жанчыны было няправільнае харчаванне, то ў нованароджаных могуць быць паталогіі, уключаючы недахоп розных вітамінаў. Выяўляцца гэта можа ўнутранымі крывацёкамі, кровазліццямі.

Мяса з'яўляецца патрэбным прадуктам, але вітаміна Да ў ім мала. Ён ёсць у печані ў залежнасці ад харчавання жывёльнага. Але цяпер для іх выкарыстоўваюцца такія корму, якія наўрад ці прынясуць карысць. У кішачніку засваенне вітаміна Да адбываецца па-рознаму, для гэтага патрабуюцца тлушчы і вылучэнне жоўці.

З каўбасамі і стравамі, прыгатаванымі ў фрыцюры, гэты неабходны элемент не паступае ў арганізм. Да чаго прыводзіць недахоп вітаміна Да? З-за гэтага можа з'явіцца гемарагічны сіндром. З'яўляюцца унутрыскураныя і падскурныя кровазліцці, унутраныя крывацёкі, крывацечнасць дзёсен.

прыкметы дэфіцыту

Да чаго прыводзіць недахоп вітаміна Да? З вонкавых прыкмет можна вылучыць наступныя:

• высокая стамляльнасць;
• слабасць;
• парушэнні стрававання;
• балючыя менструацыі;
• анемія;
• крывацечнасць дзёсен;
• сінякі;
• крывацёку з-за нязначных пашкоджанняў.

Калі ёсць хоць нейкія з гэтых прыкмет, неабходна перагледзець свой лад жыцця і харчаванне. Магчыма, гэта звязана з недахопам вітаміна К.

прычыны недахопу

Чаму ўзнікае недахоп вітаміна К. Наступствы негатыўнага характару могуць быць звязаныя з наступнымі прычынамі:

• желчекаменная хвароба і хваробы печані;
• прыём антыбіётыкаў, з-за якіх знішчаецца кішачная мікрафлора;
• доўгі нутравенныя харчаванне.

Папулярнай прычынай недахопу лічацца антыкаагулянты - лекі, паніжальныя здольнасць крыві да згортванню. У медыцыне яны часта ўжываюцца для абароны ад адукацыі тромбаў. Падобныя прэпараты прызначаюцца пры захворваннях сэрца і сасудаў. Яны з разжижжением крыві руйнуюць вітамін К.

Іншыя хваробы, з-за якіх адбываецца парушэнне ўсмоктвання тлушчаў у кішачніку, таксама могуць стаць прычынай недахопу рэчывы. Гэта можа быць звязана з калітамі, інфекцыямі, страўнікава-кішачныя хваробы, дысбактэрыёз, парушэннямі працы падстраўнікавай залозы. Гіпавітаміноз з'яўляецца з-за хіміятэрапіі і супрацьсутаргавых прэпаратаў.

Калі ж чалавек мае нармальны абмен рэчываў, вітамін Да ў яго знаходзіцца ў нармальным колькасці. Гіпервітаміноз сустракаецца рэдка, але нават у вялікіх колькасцях ён не выклікае адмоўных наступстваў. Рэчыва з'яўляецца нетоксичным, але з некаторымі хваробамі яго трэба прызначаць і ўжываць асцярожна, паколькі павышэнне згусальнасці крыві непажадана. Сінтэтычны вітамін выкарыстоўваецца пры траўмах і раненнях, язвавай хваробы.

лішак

Варта ведаць не толькі тое, да чаго прыводзіць недахоп вітаміна Да, але і як праяўляецца лішак. Такая з'ява назіраецца толькі ў нованароджаных. Пры ім з'яўляецца гемалітычная сіндром. Могуць быць наступныя прыкметы:

• ядзерная жаўтуха, асабліва ў неданошаных дзяцей;
• гипербилирубинемия;
• гемалітычная анемія.

У дарослых перадазіроўка не сустракаецца. Гэта рэчыва не мае таксічнага дзеяння, яго лішак лёгка ўстараняецца натуральным спосабам.

сутачная норма

Патрэбную колькасць вітаміна Да усталёўваецца для ўсіх людзей індывідуальна. На кожны кілаграм вагі неабходна 1 мкг. Да прыкладу, калі чалавек важыць 70 кг, то яму ў дзень патрабуецца 70 мкг рэчываў. Звычайна людзі атрымліваюць яго ў большай колькасці. Недахоп бывае рэдка, яна можа з'явіцца па прычыне ўзаемадзеяння з лекавымі прэпаратамі.

Іншых вітамінаў арганізму трэба нашмат больш, таму гэтага рэчыва будзе дастаткова толькі 1 мкг на 1 кг. Лад жыцця, які вядуць сучасныя людзі, часта становіцца прычынай недахопу вітаміна К. У многіх кішачнік знаходзіцца не ў норме, часта адбываецца парушэнне тлушчавага абмену. Большасць людзей ўжывае розныя лекі.

Захаванне вітаміна Да

Узровень гэтага кампанента зніжаецца з-за дзеянні алкаголю, шыпучых напояў, а таксама пры празмерным прыёме вітаміна Е. Ён дрэнна засвойваецца з-за рэчываў, якія ёсць у гатовых прадуктах - кансерванты, араматызатары, фарбавальнікі, узмацняльнікі густу і іншыя дадаткі.

Затое карысна ўжываць кефір, ёгурт, рыбін тлушч. Калі прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, правільна харчавацца, то ніколі не паўстане дэфіцыту вітаміна К.

прафілактыка недахопу

Для прафілактыкі дэфіцыту ў нованароджаных і зніжэння кровастрат пры родах ўжываецца прэпарат вітаміна Да перад родамі. Калі на працягу 12 гадзін радавая дзейнасць не пачалася, то дозу паўтараюць. Пры лячэнні гіпавітамінозу ў нованароджаных доза "вікасол" складае не больш за 4 мг унутр і 2 мг нутрацягліцава.

Гэты прэпарат выкарыстоўваецца пры крывацёках рознага віду ў хірургіі, пры завалах, эпідэмічным гепатыце. Найбольшая сутачная доза для дарослых людзей складае 60 мг "вікасол". Лячэнне выконваюць пры кантролі протромбіна ў крыві. Супрацьпаказаннем лічыцца высокая хуткасць згусальнасці крыві.

дыеталогія

Вітамін Да мае антигеморрагический эфект. Так як ён раствараецца ў тлушчах, яго варта папаўняць пастаянна. Прадукты з гэтым мікраэлементам лічацца карыснымі і даступнымі. З іх можна лёгка скласці карыснае меню. Вялікая колькасць вітаміна ў гародніне дазваляе ўжываць яго не толькі ў неабходным аб'ёме, але і стварыць падыходны рацыён для якія худнеюць.

Вітамін кантралюе цукар у крыві. Калі харчавацца такімі прадуктамі, адбываецца насычэнне арганізма, і пачуццё фальшывага голаду не турбуе. Зялёныя гародніна з'яўляюцца Нізкакаларыйнымі, а разам з вавёркамі яны выдатна падыходзяць для абеду ці вячэры.

Пасля тэрмічнай апрацоўкі гэты мікраэлемент не знікае. Часам яго колькасць нават павялічваецца. Гэта вызначаецца лакалізацыяй пажыўнага рэчыва. Да прыкладу, раслінныя клеткі гародніны выводзяць вітамін Да, а страта гэтая папаўняецца. З прамысловай апрацоўкай садавіны і агародніны, а таксама з кансервацыяй кампанент знікае.

узаемадзеянне

Вітамін Да не варта ўжываць разам з антыкаагулянтамі. Пры іх узаемадзеянні памяншаецца ўзровень мікраэлемента, і хуткасць згусальнасці крыві зніжаецца. На працягу апошняга трыместра цяжарнасці жанчынам не варта ўжываць шмат вітаміна, бо гэта можа мець таксічнае дзеянне на плён.

У нязначных дозах яго ўжываюць пасля родаў. Не варта прымаць яго разам з вітамінам Е. З прыёмам антыбіётыкаў доза гэтага мікраэлемента павялічваецца. Антыбактэрыйныя сродкі ліквідуюць мікраарганізмы, якія ўтвараюць рэчыва ў тонкім кішачніку. Яго ўсмоктвальнасць парушаецца з-за барбітуратаў. Таму важна здаровае харчаванне.

Вітамін Да неабходны для выпрацоўкі бялкоў, якія выкарыстоўваюцца ў працэсе згусальнасці крыві. Таксама ён дазваляе ўмацоўваць косткі, паляпшаць рост касцяной тканіны дзякуючы работка остеокальцина. Гэты кампанент ўплывае на правільную працу нырак. Кожнаму чалавеку важна ўжываць свежыя гародніна, садавіна, зеляніна, малочную і мясную прадукцыю. Гэтыя прадукты даюць арганізму не толькі энергію, але і абараняюць ад недахопу вітамінаў.