Дом і сям'яПажылыя людзі

Дыета пры падвышаным халестэрыне

Халестэрын - гэта ліпіды, то ёсць тлустае рэчыва. Яны складаюць важную частку знешняй абалонкі, то ёсць мембраны клеткок ў арганізме жывёл. У арганізм чалавека халестэрын можа трапляць некалькімі спосабамі: разам з ежай і выпрацоўвацца самой печанню чалавека.

Таму варта старанна сачыць за тым, што вы ўжываеце ў ежу, бо занадта тоўстая ежа прыводзіць да трапляю ў арганізм залішняй колькасці халестэрыну. Тым не менш не варта займацца самалячэннем, бо існуе два віды холестерина- гэта павышаны і паніжаны.

Дыета пры падвышаным халестэрыне не патрабуе асаблівых падрыхтовак, дастаткова проста абмежаваць паступленне тлушчаў жывёльнага паходжання. Дастаткова прытрымлівацца наступных правілах:

1. Неабходна абмежаваць прыём прадуктаў, якія спрыяю павышэнню халестэрыну. Гэта - малочныя прадукты з высокай тлустасцю, каўбасныя вырабы, маргарын, рыбную ікру, тлустую свініну і галоўнае забыцца пра розныя гамбургеры.

2. Выключыць хатнюю заправу. З мучнога пажадана ёсць толькі хлеб з мукі глыбокага памолу.

3. З мяса рэкамендавана кураціна і цяляціна, але порцыя павінна ў гатовым выглядзе складаць не больш за 100гр.

4. Асноўнымі прадуктамі харчавання павінны быць садавіна і гародніна.

5. Прыём ежы павінен быць падзелены на некалькі прыёмаў і невялікімі порцыямі.

6. З напояў рэкамендаваным застаецца чай, пераважней зялёны.

7. З травы асаблівая ўвага надаецца аўсянцы, якая мае ўласцівасць зніжаць халестэрын, асабліва нашча.

Дыета пры падвышаным халестэрыне адназначна неабходная. З яе дапамогай дасягаецца зніжэнне колькасці халестэрыну ў крыві, такую дыету неабходна выконваць мінімум тыдзень, а я для замацавання выніку падоўжыць яшчэ на 2-3 тыдня.

Дыета пры падвышаным халестэрыне можа быць спыненая па дасягненню жаданага выніку і дадзены эфект зафіксаваны. Для гэтага трэба праходзіць адпаведныя аналізы на выяўленне ўзроўню халестэрыну ў крыві.

Дыета пры падвышаным халестэрыне спрыяе зніжэння яго ўзроўню ў крыві і значна зніжае рызыку інсульту і інфаркту.

Многія не задумваюцца пра тое, што прырода падарыла нам цэлы шэраг прадуктаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві. Прадукты паніжальныя халестэрын у крыві вельмі разнастайныя, ніжэй прадстаўлены самыя распаўсюджаныя з іх:

- добрым уласцівасцю расшчаплення і вываду халестэрыну аўсянка.

- апельсіны - абсталяваны пекцінам (железообразным рэчывам). Пекцін мае ўласцівасць ахінаць халестэрын, то ёсць пакрываць яго плёнкай і выводзіць з арганізма

- вельмі карысныя фісташкавага арэшкі, якія ўтрымліваюць шмат пажыўных вещест расліннага паходжання, блакавальныя паглынанне халестэрыну арганізмам

- карысныя бабовыя прадукты, напрыклад фасолю

- надавайце ўвагу зеляніны, у прыватнасці шпінат, які змяшчае шмат лютэіна.

- сардзіны ўтрымліваюць тлушчавыя кіслоты групы Амега-3, якія вельмі якасна зніжаюць халестэрын у крыві.

- салодкая радасць для сердца- цёмны шакалад, які змяшчае шмат антыаксідантаў.

Пры падвышаным халестэрыне вельмі добра дапамагаюць сродкі народнай медыцыны. Прыгатаваныя настоі і адвары досыць эфектыўна зніжаюць узровень халестэрыну.

Меню пры падвышаным халестэрыне:

Раніца - аўсяная каша прыгатаваная на вадзе, кавалачак тостерного хлеба, адно запечанае яблычак, 100г зваранай фасолі і шклянку малака.

Абеду - Отваренный яйка, невялікі лустачку хлеба, 75гр адварной курачкі, салата з свежай гародніны.

Вячэру - 75гр гр адварной рыбкі, порцыя варанай бульбы і зеляніна.

Дэсерт - келіх белага або чырвонага віна

Ці - дыетычны крекер або перапечкі.

Прытрымвайцеся прапанаваных вышэй палажэнняў, сочыце за сваім рацыёнам, і дыета пры падвышаным халестэрыне, безумоўна, дапаможа вам быць здаровымі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.