Дом і сям'я, Пажылыя людзі
Дыета пры падвышаным халестэрыне
Халестэрын - гэта ліпіды, то ёсць тлустае рэчыва. Яны складаюць важную частку знешняй абалонкі, то ёсць мембраны клеткок ў арганізме жывёл. У арганізм чалавека халестэрын можа трапляць некалькімі спосабамі: разам з ежай і выпрацоўвацца самой печанню чалавека.
Таму варта старанна сачыць за тым, што вы ўжываеце ў ежу, бо занадта тоўстая ежа прыводзіць да трапляю ў арганізм залішняй колькасці халестэрыну. Тым не менш не варта займацца самалячэннем, бо існуе два віды холестерина- гэта павышаны і паніжаны.
Дыета пры падвышаным халестэрыне не патрабуе асаблівых падрыхтовак, дастаткова проста абмежаваць паступленне тлушчаў жывёльнага паходжання. Дастаткова прытрымлівацца наступных правілах:
1. Неабходна абмежаваць прыём прадуктаў, якія спрыяю павышэнню халестэрыну. Гэта - малочныя прадукты з высокай тлустасцю, каўбасныя вырабы, маргарын, рыбную ікру, тлустую свініну і галоўнае забыцца пра розныя гамбургеры.
2. Выключыць хатнюю заправу. З мучнога пажадана ёсць толькі хлеб з мукі глыбокага памолу.
3. З мяса рэкамендавана кураціна і цяляціна, але порцыя павінна ў гатовым выглядзе складаць не больш за 100гр.
4. Асноўнымі прадуктамі харчавання павінны быць садавіна і гародніна.
5. Прыём ежы павінен быць падзелены на некалькі прыёмаў і невялікімі порцыямі.
6. З напояў рэкамендаваным застаецца чай, пераважней зялёны.
7. З травы асаблівая ўвага надаецца аўсянцы, якая мае ўласцівасць зніжаць халестэрын, асабліва нашча.
Дыета пры падвышаным халестэрыне адназначна неабходная. З яе дапамогай дасягаецца зніжэнне колькасці халестэрыну ў крыві, такую дыету неабходна выконваць мінімум тыдзень, а я для замацавання выніку падоўжыць яшчэ на 2-3 тыдня.
Дыета пры падвышаным халестэрыне можа быць спыненая па дасягненню жаданага выніку і дадзены эфект зафіксаваны. Для гэтага трэба праходзіць адпаведныя аналізы на выяўленне ўзроўню халестэрыну ў крыві.
Дыета пры падвышаным халестэрыне спрыяе зніжэння яго ўзроўню ў крыві і значна зніжае рызыку інсульту і інфаркту.
Многія не задумваюцца пра тое, што прырода падарыла нам цэлы шэраг прадуктаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві. Прадукты паніжальныя халестэрын у крыві вельмі разнастайныя, ніжэй прадстаўлены самыя распаўсюджаныя з іх:
- добрым уласцівасцю расшчаплення і вываду халестэрыну аўсянка.
- апельсіны - абсталяваны пекцінам (железообразным рэчывам). Пекцін мае ўласцівасць ахінаць халестэрын, то ёсць пакрываць яго плёнкай і выводзіць з арганізма
- вельмі карысныя фісташкавага арэшкі, якія ўтрымліваюць шмат пажыўных вещест расліннага паходжання, блакавальныя паглынанне халестэрыну арганізмам
- карысныя бабовыя прадукты, напрыклад фасолю
- надавайце ўвагу зеляніны, у прыватнасці шпінат, які змяшчае шмат лютэіна.
- сардзіны ўтрымліваюць тлушчавыя кіслоты групы Амега-3, якія вельмі якасна зніжаюць халестэрын у крыві.
- салодкая радасць для сердца- цёмны шакалад, які змяшчае шмат антыаксідантаў.
Пры падвышаным халестэрыне вельмі добра дапамагаюць сродкі народнай медыцыны. Прыгатаваныя настоі і адвары досыць эфектыўна зніжаюць узровень халестэрыну.
Меню пры падвышаным халестэрыне:
Раніца - аўсяная каша прыгатаваная на вадзе, кавалачак тостерного хлеба, адно запечанае яблычак, 100г зваранай фасолі і шклянку малака.
Абеду - Отваренный яйка, невялікі лустачку хлеба, 75гр адварной курачкі, салата з свежай гародніны.
Вячэру - 75гр гр адварной рыбкі, порцыя варанай бульбы і зеляніна.
Дэсерт - келіх белага або чырвонага віна
Ці - дыетычны крекер або перапечкі.
Прытрымвайцеся прапанаваных вышэй палажэнняў, сочыце за сваім рацыёнам, і дыета пры падвышаным халестэрыне, безумоўна, дапаможа вам быць здаровымі.
Similar articles
Trending Now