Дыета самая простая для пахудання

Многія жанчыны лічаць, што няма такой дыеты, якая сапраўды дапамагала б пазбавіцца ад ненавіснага вагі. На шчасце для вас, гэта не так. Але гэта толькі кароткачасовы эфект, які дапаможа змяніць вашу фігуру для нейкай падзеі, а вось калі вы жадаеце дамагчыся пастаянных вынікаў, то тады прыйдзецца доўгі час трымаць сябе ў рамках. Калі вы задаецца пытаннем, як гэта зрабіць, дадзены артыкул падкажа, як хутка схуднець.

Існуе вялікая колькасць розных варыянтаў дыет для зніжэння вагі. Большасць з іх доўгія па працягласці, але пры гэтым яны таксама бяспечныя і пры такіх варыянтах зніжэння вагі лягчэй трымаць сябе ў неабходных рамках, прычым на працяглы тэрмін. Аднак ёсць і такія, якія кароткія па працягласці ад 2 да 7 дзён, з вынікам на 1 або 8 кг.

Вы можаце лічыць, што гэта немагчыма. Аднак гэта не так. На практыцы лёгка можна праверыць, што яны сапраўды працуюць.

Як правільна выбіраць дыету

У аснове ляжыць прынцып абмежаванні рацыёну да мінімуму, т. Е. Дыета можа ў сябе ўключаць два, а лепш адзін прадукт харчавання, які будзе дазволены да ўжывання. Для таго каб тэрмінова схуднець, выбірайце менавіта дыету, якая ўключае ў сябе тыя прадукты, якія вам будуць даступныя і якія вы любіце, каб ваша пахуданне не стала для вас катаваннем.

Прымушаючы сябе, вы нічым не дапаможаце, а толькі хутчэй паскорыце зрыў дыеты. Яшчэ адзін немалаважны аспект - псіхалагічны настрой. Вы павінны верыць у свае магчымасці, у тое, што вы зможаце гэта зрабіць. Інакш вы ў хуткім часе кінеце гэтую задуму, ці ж у выпадку яе працягу хутка з'явяцца першыя прыкметы дэпрэсіі і бессані.

Што тычыцца дыетычных прадуктаў ... У асноўным падбіраюцца, якія не патрабуюць доўгага падрыхтоўкі, каб вам падчас гатавання раптам не захацелася з'есці чагосьці смачнага. Чым менш будзеце знаходзіцца ў пліты, тым менш будзе спакушаць, гледзячы на тое, што вам пашкодзіць.

Ніжэй будуць прадстаўлены самыя простыя і эфектыўныя дыеты для пахудання, якія дапамогуць вам стаць захапляльнымі ў такі кароткі тэрмін.

Дыета, заснаваная на кефіры

Самая простая дыета для пахудання - кефірнай. З-за таго што яна лёгкая і эфектыўная, на дадзены момант яна вельмі распаўсюджана. Сутнасць заключаецца ва ўжыванні 1% кефіру на працягу цэлага дня. У колькасці прама прапарцыйна вадзе, т. Е. Каля паўтары літры. Астатнюю ежу не прымаць, каб працэс пераварвання ў страўніку не быў вельмі доўгім.

Таксама трэба памятаць, што такі варыянт дыеты мае слабільны эфект, так што трэба выкарыстоўваць яе ў дні, калі вы цэлы дзень будзеце знаходзіцца дома.
Аднак нават такая самая простая дыета мае свой мінус, а менавіта жорсткае абмежаванне па колькасці дзён - не больш за 3-4 дзён. Бо акрамя выводзяцца таксінаў і вады - з-за чаго, як следства, зніжаецца вага - пасля гэтага перыяду пачынаюцца выводзіцца і карысныя рэчывы, што можа адбіцца на стане здароўя.

У выпадку магчымай болі ўнізе жывата, галавакружэння або мігрэні лепш перастаць сядзець на такой дыеце, інакш яна можа прывесці вас да нядобрым наступстваў. Але пераходзіць з кефірнай дыеты трэба акуратна, паступова павялічваючы колькасць калорый у рацыёне.

Кефірнай-огуречная

Самая простая дыета для пахудання - кефірнай-огуречная. Гэта адна з многіх варыяцый звычайнай кефірнай, толькі з некаторымі дапрацоўкамі. Акрамя кефіру і вады (каля паўтары літры) неабходна таксама ўжыванне яшчэ і свежых агуркоў у колькасці 1,5 кг. Усе складнікі падобнай дыеты падзяляюцца на роўныя часткі і могуць быць з'едзены ў розны адзін ад аднаго час.

Аднак гэтая дыета мае такі ж мінус, як і папярэдняя, - ярка выражаны слабільны эфект. У такі час чуйна сочыце за зменай свайго здароўя, інакш дадзены рэжым харчавання можа прынесці толькі ўскладненні, а не чаканы эфект зніжэння вагі. Па працягласці дыета складае да 5-6 дзён, але ніяк не больш, і дазваляе пры гэтым скінуць 7 ненавісных кг вагі.

грачаная

Самая простая дыета для хуткага пахудання і, як следства, усімі любімая - грачаныя. Сама па сабе грэчка - дыетычны прадукт, які мае малую каларыйнасць і не выклікае адмоўных рэакцый з боку арганізма, таму яе і выкарыстоўвае амаль кожны, хто жадае змяніцца.

Вынікі могуць ашаламіць - прыкладна 5 кг. Есці трэба толькі грэчку і ўсё. Прыгатаваць яе можна рознымі спосабамі, сутнасць у тым, што ў ёй не павінны ўтрымлівацца тлушчы, ад якіх вы збіраецеся пазбавіцца (т. Е. Сметанковае масла і алей пад забаронай), а таксама соль.

Абмежаванняў па ўжывання няма. Гэтая самая простая дыета працуе па наступным алгарытме: грэчка здольная выводзіць солі, якія спрыяюць затрымцы вываду ненужной вады з арганізма. А нізкая каларыйнасць дапамагае не набіраць залішняя вага, але ў той жа час здавальняе голад.

Для топ-мадэляў

Вы дакладна пыталі сябе: «Як прыгажуні свету маюць такую стройную фігуру?». Адказ відавочны: самыя жорсткія дыеты. Разгледзім адну з іх.

Па тэрміну яна складае ўсяго 3 дні, але вынік таго варта - ад 3 да 5 кг, а ўвесь ваш рацыён на дзень будзе складаць адно курынае яйка (адварное) і 300 г абястлушчанага тварагу. Сутнасць гэтай дыеты заключаецца ў часе ўжывання, т. Е. Усё гэта неабходна з'есці да пяці вечара, а вячэры няма наогул, а калі прагаладаецца, то можна выпіць цёплай вады з магчымым даданнем цытрынавага соку.

На свежевыжатых соках

Сама па сабе дыета самая простая, але ў той жа час эфектыўная, што робіць яе адной з самых распаўсюджаных. Ужыванне свежевыжатых сокаў на працягу 3 дзён, аднак складанасць заключаецца ў тым, што неабходна піць сокі толькі цытрусавых і пры гэтым нельга разводзіць вадой або дадаваць цукар.

Сокі павінны быць свежэпрыготаўленный, нельга рабіць іх загадзя. У якасці асновы можна выкарыстоўваць апельсіны, грэйпфруты або лімоны. Піць тры разы на дзень па 200-250 мл за адзін раз, а калі захочацца чагосьці паесці, то дапускаецца ўжыванне негазаванай мінеральнай або звычайнай вады.

супы

Гэта самая простая хатняя дыета, заснаваная на супах і якая патрабуе выканання рэжыму на працягу 7 дзён. Вынік будзе выяўляцца ў зніжэнні вагі на 4-5 кг. На працягу ўсяго тыдня ўжываюцца ў ежу толькі агароднінныя супы ў неабмежаванай колькасці, так што вы не будзеце галодныя.

Асноўныя прынцыпы падрыхтоўкі супаў:

1. Не браць бульбу з-за вялікай колькасць крухмалу.
2. Ніякіх мясных даданняў для падрыхтоўкі булёнаў.
3. Ні ў якім разе не браць алей, ад яго вы пазбаўляецеся.
4. Лепш наогул не выкарыстоўваць соль, а калі не можаце, то ўжываць толькі ў маленькіх колькасцях.

Атрымліваецца, што такія супы вельмі лёгка засвойваюцца страўнікам, так як суп - вадкасць без абцяжарваючых даданняў.

Таксама нельга забываць і пра пітной рэжым, хоць пра гэта гаворыцца ў любой дыеце. На працягу адных сутак павінна спажыць 2 літры вады. Нельга забываць пра тое, што яе нельга піць адразу пасля таго як паясце суп, такім чынам страўнік расцягваецца, такім чынам, голад прыйдзе да вас хутчэй, а таксама замарудзіцца сам метабалізм, што не ў вашых інтарэсах.

Безуглеводная

Самая простая дыета ў хатніх умовах - безуглеводная. Яна знаходзіцца ў нашым топе, таму што эфектыўная і доўга захоўвае вынікі, да якіх вы прыйшлі, бо яе дзеянне заснавана ня на выснове таксінаў і вады, а на расшчапленні тлушчаў. Адпаведна, гэта куды лепш, так як у першым выпадку амаль заўсёды выводзяцца і карысныя рэчывы.

Па працягласці дыета складае тры дні, але скінуць вы зможаце 2-3 кг. Аднак маецца адзін пункт, які неабходна выконваць, - праходзіць актыўныя трэніроўкі ў спартзале. Меню апісана ніжэй:

1. Сняданак. Адно яйка зваранае ўкрутую.
2. Абед. 150 г абястлушчанага тварагу і гарбату без цукру, каб было менш вугляводаў.
3. Падвячорак. Праводзяць гэтак жа, як і абед.
4. Вячэру. Яго наогул няма, а калі прагаладаліся, то выпіце цёплай вады.

Гэтая дыета самая простая, аднак для некаторых падасца вельмі цяжкай і жорсткай, і нешматлікія змогуць з ёй справіцца, так што ёсць і іншая альтэрнатыва.

Наступная дыета доўжыцца даўжэй - ад 7 да 14 дзён, але менш цяжкая.
Меню ў яе не разнастайнае і складаецца з:

1. Сняданак. Адзін лустачка жытняга (не белага) хлеба, зялёны чай без цукру і магчыма яшчэ ўжыванне цвёрдых гатункаў сыру, каб у іх было як мага менш тлушчу.
2. Абед. Усё той жа аржаны хлеб, фасолю і тварог. Усё гэта можна запіць гарбатай.
3. Вячэру. Тут, можна сказаць, будзе баль. Курыная грудка з выкарыстаннем як мага меншага колькасці алею, а на закуску памідор ці агурок. Не забараняецца, калі захочаце, выпіць чаю пасля ўсяго гэтага.

Дадзеная дыета самая простая, нічым не ўскладніўся.

гарбузовых

Гэта самая простая дыета для лянівых, якая доўжыцца да 12 дзён, і з яе дапамогай можна скінуць 6 кг лішняга вагі. Гэты рэжым харчавання не мае супрацьпаказанняў, што ўзносіць дыету на адно з першых месцаў па папулярнасці.

Сутнасць заключаецца ва ўжыванні страў, вырабленых з мякаці гарбузы. Пры гэтым падрыхтоўка павінна вырабляцца на пару. Альбо гарбуз павінна быць адварной, каб усе рэчывы, якія могуць адкласціся, пайшлі пры тэрмаапрацоўцы. Соль выкарыстоўваецца па мінімуму, гэтак жа як і алей. Яшчэ можна сумесна з гарбузом камбінаваць іншую агародніну, але ў працэнтных змесце гарбуз павінна ўтрымлівацца на 80%.

З яе можна прыгатаваць розныя стравы: супы, пюрэ, кашы і т. Д. Таксама вы можаце зрабіць свежевыжатый сок і семечкі, якія будзе прыемна папстрыкаць перад тэлевізарам.

Нельга забываць пра тое, што прыёмаў ежы павінна быць не больш за тры, а вось перакусаў да двух. Яшчэ можна заняцца спортам падчас такой дыеты, так як гэта будзе паскараць метабалізм.

Гарбузовых дыета самая простая, што робіць яе вельмі распаўсюджанай.

заключэнне

Пералічваць дыеты можна яшчэ доўга, але вы павінны выбраць для сябе нешта адно і ўпарта ісці да гэтай мэты, ні ў якім разе не спыняючыся. Калі вы спыніце працэс на паўдарозе, то выніку не будзе, а вы толькі нашкодзіце свайму арганізму.

Поспехі ў паляпшэнні вашага арганізма і не забывайце, што ні за што нельга здавацца, а калі раптам вы разумееце, што можаце не справіцца, то папытаеце падтрымкі ў сябра ці сяброўкі.