Арэхі: для пахудання досыць усяго толькі жменькі

Усе мы ведаем, што арэхі - вельмі пажыўны і багаты вітамінамі прадукт. Яны з'яўляюцца крыніцай клятчаткі, ўтрымліваюць неабходны набор мінералаў: калій, магній, фосфар, - і гэта далёка не ўвесь спіс вартасцяў арэхаў.

Стройняшка на заметку

Напрыклад, ці ведалі вы, што арэхі добрыя для пахудання? Арэхавая дыета лічыцца адной з самых папулярных у свеце, так як дае высокія вынікі, зарад на працягу ўсяго дня (арэхі - гэта сапраўднае паліва для вашага арганізма), а таксама дзякуючы такому харчаванню вы атрымліваеце магчымасць насыціць свой арганізм вітамінамі і мінераламі. Як жа выкарыстоўваць арэхі для пахудання? Спецыялісты, перш за ўсё, не рэкамендуюць захапляцца іх паглынаннем. Па-першае, можна справакаваць нястраўнасць, якое яшчэ доўга будзе пра сябе нагадваць, бо арэхі вельмі пажыўны прадукт, параўнальны па каштоўнасці з мясам: тут-то вы і ўявіце сабе, якія наступствы могуць быць ад пераядання гэтых, здавалася б, энергетычна малавагавых прадуктаў. Па-другое, алергія ад арэхаў з'яўляецца адной з самых страшных у сваім родзе, бо нават цукерка з кавалачкамі арэхаў або рамантычны пацалунак з чалавекам, які нядаўна паеў арэхаў, здольныя выклікаць анафілактіческій шок у хворага алергіяй чалавека.

Як правільна ўжываць арэхі?

А калі ў вас няма ніякіх супрацьпаказанняў і іншых чыннікаў да паяданні гэтага прадукта, то дыетолагі раяць есці яго ў меру, напрыклад, па 10-15 штук у дзень. Зрэшты, я б не раіла вам абмяжоўвацца адным выглядам: ежце грэцкія арэхі, кешью, пекан, міндаль, арахіс, фундук, кедравыя арэшкі (у іх шмат вітаміна А і Е, карыснага для скуры). Акрамя таго, сваё меню можна разнастаіць сухафруктамі, ягадамі, мюслі. Не варта марыць сябе голадам, а потым заядаць ўсё гэта фундукам - лепш складзіце аптымальнае меню, у якім будуць прысутнічаць і садавіна, і гародніна, і арэхі для пахудання. Лепш за ўсё, калі вы будзеце выкарыстоўваць гэтыя энергетычныя бомбы ў якасці перакусу або дабавак у розныя стравы. Перакусіўшы арэшкамі, вы надоўга забудзецеся пра пачуццё голаду, а ў дадатак яшчэ і зарад станоўчай энергіяй. Дыетолагі таксама раяць ладзіць адзін разгрузны дзень у сваёй дыеце: кушайте арэхі, для пахудання да іх таксама можна яшчэ дадаць кефір або ражанку. Натуральна, што ў гэты дзень вы вымушаныя есці толькі адны арэхі ды кефір, але можна разнастаіць ваша меню наступным чынам: зрабіце сабе лёгкі Салацік з зелянінай (яе можна парваць рукамі) і паліце невялікай колькасцю кефіру, а зверху кіньце жменьку грэцкага арэха. На абед прыгатуйце лёгкі йогуртовый крэм-суп з агурка. Падрыхтоўка: змешвае ў асобным посудзе нятлустыя сліўкі, біяёгурты (можна прыгатаваць самім), нацёрты на тарцы агурок. Упрыгожваем мятай і арэхамі. Прыемнага апетыту!

маленькі выснову

Як бачыце, спосабаў выкарыстоўваць арэхі для пахудання мноства. Аднак я раю перад тым, як пачынаць чарговую дыету, усё ж такі схадзіць да спецыяліста і пракансультавацца наконт вашага рацыёну. Вось тады можна быць па-сапраўднаму упэўненым у выніку, бо вы давяраеце сваё цела прафесіяналу, а ён ведае толк у дыетычных прапорцыях.