Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў: мэта

З кожным годам рэспіраторна-вірусныя інфекцыі прагрэсуюць, мутируя раз за разам і зніжаючы адчувальнасць да фармакалагічным прэпаратаў. Асабліва прастудных захворванняў і ўскладненняў ад іх схільныя дзеці дашкольнага ўзросту.

Старыя інфекцыі ў новай абалонцы

У сучаснай асяроддзі ва ўмовах загазаванага паветра і харчавання з рознымі дадаткамі імунітэт малых слабее з кожным годам. Пра восеньскія і вясновых выблісках захворванняў казаць не прыходзіцца. Пнеўманія або бранхіт, якія суправаджаюцца некалькі гадоў таму высокай тэмпературай, кашлем, насмаркам, сёння працякаюць бессімптомна. Лекары такія вострыя захворванні дыягнастуюць з цяжкасцю, і, як правіла, праходзіць нямала часу, пакуль інфекцыю выяўляюць. Да таго моманту яна на ўсю моц гаспадарыць у маленькім носьбіце, лячэнню паддаецца з цяжкасцю, а перыяд рэабілітацыі да поўнага выздараўлення зацягваецца на некалькі месяцаў. Аслаблены арганізм дзіцяці не здольны аднавіць здароўе самастойна, таму неабходна прымаць тэрміновыя меры для яго ўмацавання. Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў, мэта якой складаецца ў падняцці імунітэту і агульнага ўмацавання арганізма, а таксама ў прафілактыцы і зніжэнні захворванняў, з'яўляецца выдатным спосабам дапамагчы дзіцяці справіцца з імі. З кожным годам усё больш бацькоў звяртаюць увагі на комплексы, распрацаваныя спецыялістамі для барацьбы з вірусамі і інфекцыямі.

Дыхальная гімнастыка як спосаб умацаваць імунітэт

Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў - гэта, перш за ўсё, комплекс практыкаванняў, распрацаваны для развіцця групы цягліц, якія адказваюць за працэс дыхання. Акрамя таго, такія практыкаванні дапамагаюць дзіцяці насыціць мозг дастатковай колькасцю кіслароду, што, у сваю чаргу, дапаможа палепшыць разумовую актыўнасць малога.

Сакрэт заключаецца ў правільным насавым дыханні. Бо нос служыць своеасаблівым фільтрам ад траплення пылу ці іншых часціц у насаглотку пры ўдыханні паветра. Пры трапленні іншародных микротел ён адразу ж блакуе іх, ахінаючы сліззю. Пасля яна засыхае, утвараючы скарыначкі (малыя называюць іх «казюлькі»).
Для правільнага праходжання паветра праз нос выкарыстоўваюцца адмысловыя практыкаванні дыхальнай гімнастыкі для дашкольнікаў, з дапамогай якіх акцэнтуецца ўвага малых на глыбокія насавыя ўдыхі, а выдыхі праз рот. Пры гэтым у спалучэнні з дыхальнымі заняткамі выкарыстоўваюцца вымаўлення цягучых галосных і шыпячых зычных гукаў пры выдыху. Гэта могуць быць гукі «а», «ш» «з» і іншыя.

Карысць для здароўя цела і інтэлекту

Комплексы дыхальнай гімнастыкі для дашкольнікаў распрацаваны ў розных гульнявых і вершаваных формах. У працэсе выканання практыкаванняў кожная клетка арганізма напаўняецца кіслародам. Правільнае дыханне спрашчае падачу кіслароду да мозгу, што азначае больш хуткае і зразумелае засваенне навакольнага інфармацыі. Акрамя таго, правільнае дыханне пачынае стымуляваць працу сэрца, аднаўляе нервовую сістэму (для гіперактыўных дзяцей), нават органам стрававання такія практыкаванні дапамогуць у засваенні ежы.

Для ўмацавання імунітэту і дапамогі пры выздараўленні ад прастудных захворванняў, бранхітаў, пнеўманіі, а таксама ў послереабилитационный працэс выкарыстоўваецца дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў Стрэльнікава. Пры гэтым сама спявачка рэкамендуе гэтую гімнастыку не толькі дзецям, але і дарослым. Акрамя таго, дыхальная гімнастыка дазваляе развіць галасавыя звязкі для магчымасці спеваў. Вельмі цікавыя практыкаванні прапануе ў сваёй кнізе «Дыхальная гімнастыка для дзяцей» Красікава І. С. Больш падрабязна разгледзім метады Стрэльнікава А. С., так як яны паказваюць сапраўды ўражлівыя вынікі.

Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў па рэкамендацыях Стрэльнікава

Метады спадарыні Стрэльнікава вельмі незвычайныя. Яе сістэма грунтуецца не на агульнай працы дыхання «ўдых-выдых», а на характары удыхаў і іх якасці. Выдых у спявачкі вызначаецца як непазбежнае следства ўдыху, якое ўтвараецца само па сабе. Стрэльнікава вылучыла гіпотэзу аб тым, што пры ўдыху грудная клетка ня пашыраецца, а, наадварот, сціскаецца. Таму ў сістэме прысутнічаюць нахілы, павароты, абхапілі грудзей рукамі.

Вынікі заняткаў па Стрэльнікава не могуць застацца незаўважанымі. Акрамя відавочных паляпшэнняў у комплексе з традыцыйнай медыцынай пры лячэнні хранічных захворванняў носа і горла, бронх і лёгкіх, адзначаюцца прыкметныя станоўчыя вынікі пры барацьбе з цукровым дыябетам, сардэчнымі захворваннямі, хваробамі нервовай сістэмы.

Тры "кіта" дыхальнай гімнастыкі Стрэльнікава

Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў пачынаецца з 3-х базавых практыкаванняў, якія выконваюцца «салдацкім крокам». Яны з'яўляюцца своеасаблівай размінкай, якая падрыхтоўвае органы дыхання да асноўнага комплексу.

Практыкаванні-размінкі

1. Практыкаванне «далонькамі». Становімся роўна. Рукі ўздоўж тулава, пры гэтым ад локця яны паднятыя ўверх далонькамі ад сябе. Калі правільна паставіць рукі, то атрымаецца пастава «Здаюся!» У паслабленым стане. Затым ўдыхаем паветра праз нос і моцна сціскае кулачкі, нібы спрабуючы злавіць жучка. У рух прыходзяць толькі пэндзля рук, усе астатнія часткі цела павінны быць нерухомымі. Робім чатыры кароткіх удыху (прынюхвацца) і спакойна выдыхаем праз нос або рот. Робім па чатыры разы такія ўдыхі, затым адпачываем 3-5 секунд. Усяго неабходна зрабіць 24 разы па чатыры ўдыху. Агульная колькасць паўтораў гэтага практыкаванні складзе 96 разоў.

2. Практыкаванне «Пончыкі». Пастава такая ж, як у практыкаванні 1, толькі ручкі пры гэтым не сагнутыя ў локцях і сціснутыя ў кулачкі. Робім ўдых і расціскаць кулакі, як бы адштурхоўваючы ад сябе нейкі прадмет, і, кідаючы яго на падлогу, выдыхаем. Робім 8 такіх удыхаў, адпачываем 3-5 секунд і паўтараем яшчэ 11 разоў.

3. Практыкаванне «Помпа». Стаім проста, ногі злёгку расстаўленыя, рукі свабодна вісяць уздоўж тулава. Трохі нахіляем тулава наперад, шыя не павінна быць напружана, галава свабодна апушчана, спіна злёгку акругляецца. Пры нахіле ўдыхаем не спяшаючыся, пры выпроствання выдыхаем. Робім 8 удыхаў, як у папярэднім практыкаванні, па 12 паўтораў.

Усяго асноўны комплекс уключае ў сябе 14 практыкаванняў, якія пажадана рабіць у тры падыходу. Лепш за ўсё падыходзіць дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў пасля сну ў ранішні час перад сняданкам і вячэрні - перад вячэрай. Можна займацца пасля прыёму ежы, але не раней чым праз гадзіну. Перад сном гімнастыку рабіць катэгарычна не рэкамендуецца, так як яна насычае арганізм кіслародам, што спрыяе дадатковаму зараду арганізма энергіяй.

Дыхальная гімнастыка ў дашкольных установах

У дзіцячых садках правядзенне дыхальных практыкаванняў вельмі неабходна. Яны могуць выконвацца падчас ранішняй зарадкі, на спецыяльных занятках з лагапедам, пры правядзенні гімнастыкі пасля ціхай гадзіны, на шпацырах. Можа быць такая дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў у вершах або з ілюстрацыямі, што дапамагае дзіцяці не толькі лячыць дыхальную сістэму, але і развіваць памяць і мысленне.

Пры выкананні практыкаванняў варта прытрымлівацца наступных правілаў:

• ўдых вырабляецца толькі носам з шчыльна закрытым ротам;
• плечы не падымаюцца;
• нельга рабіць рэзкія і хуткія выдыхі;
• нельга надзімаць шчокі.

Пры выкананні дыхальнай гімнастыкі неабходна сачыць за станам дзяцей. Пры пачашчаным дыханні, блякласці (пачырваненні) асобы, дрыгаценні і паколванне пэндзляў рук і ног варта спыніць практыкаванні. Затым трэба скласці далоні разам, паднесці да твару і падыхаць у іх глыбока 2-3 разы.

У дзіцячых садках выхавальнікам і лагапедам можа практыкавацца дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў ў малюнках. З дапамогай пацешных вершыкаў, лічылак і малюнкаў дзецям лягчэй асвойваць незразумелыя рухі, а калі займацца пад лёгкую меладычную музыку, то практыкаванні прынясуць не толькі адчувальныя вынікі для імунітэту, але і паляпшэнне псіхалагічнага стану малых. Дома бацькі таксама могуць практыкаваць падобныя спосабы прадстаўлення дыхальных практыкаванняў.

Некаторыя практыкаванні дыхальнай гімнастыкі

1. Стойка прама, ногі на шырыні плячэй, рукі знаходзяцца на станы. Рукі паднімаюцца ўверх - удых, нахіл у бок - выдых, вяртанне ў зыходнае становішча, не апускаючы рук - удых, нахіл у іншы бок - выдых. Вяртанне ў зыходнае становішча.

2. Стойка прама. Абхапіць сябе рукамі за плечы (крыж-накрыж) і злёгку нахіліць галаву. Рукі развесці на максімальную адлегласць, імкнучыся разгарнуць лапаткі як мага мацней, падняць галаву і зрабіць удых. Зноў вярнуцца ў зыходнае становішча, расслабляючы рукі, і зрабіць выдых.

Такая разная дыхальная гімнастыка

Многія гімнастычныя практыкаванні ілюструюць карцінкі. Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў такім чынам лягчэй ўспрымаецца дзецьмі, як лічаць педыятры, лагапеды і псіхолагі. Для дзіцяці ў першую чаргу неабходны настрой бацькоў, і многія дзеці не да канца разумеюць руху і гукі, якія дарослыя спрабуюць данесці да іх. Пры поглядзе на яркія маляўнічыя карцінкі ў дзіцяці падключаецца свайго роду «падсвядомае ўяўленне», і ён сам для сябе разумее, як зрабіць тое ці іншае практыкаванне сапраўды правільна.

Дыхальная гімнастыка для загартоўвання лёгкіх

Таксама існуе шмат практыкаванняў для загартоўвання менавіта лёгкіх. Вось некалькі з іх:

1. Пальчыкам зачыняецца адна ноздра, другое дзіця дыхае па 4-6 секунд на кожную ноздру. Робіцца ўсё па 10 удыхаў на кожную, напераменку зачыняючы то адзін насавой праход, то другі. Атрымліваецца так: закрылі адну ноздру, ўдыхнулі-выдыхнулі, памянялі ноздру, ўдыхнулі-выдыхнулі. І так па 10 разоў.

2. Дзіця робіць удых, злёгку затуляючы пальчыкамі крылы носа. Затым павольна выдыхае паветра, пры гэтым ужо пастукваючы па носе, каб паветра выходзіў рыўкамі. Варта зрабіць 10 падыходаў.

3. Маляня робіць глыбокі ўдых, на выдыху пастуквае пальчыкамі па носе, як у практыкаванні 2, і гучна прамаўляе склады «ба-бо-бу», «ба-бу-б».

Дыхальная гімнастыка ў вершах

Дыхальная гімнастыка для дашкольнікаў у вершах з'яўляецца не толькі займальным, але і карысным заняткам. Часцей за ўсё вершыкі складаюць у яркія карцінкі. Такім чынам малы не толькі чуе, але і вучыцца візуалізаваць працэс выканання практыкаванняў. Ніжэй прадстаўлена некалькі вершыкаў для дыхальнай гімнастыкі:

1. Водар хвоі ўдыхаем (робіцца глыбокі ўдых, як быццам пахне чымсьці смачным)

І дыханне затаілі (затрымліваецца дыханне),

А зараз мы выдыхаем (выдых адбываецца з цягнуцца гукам «а»),

Адпачываем, адпачываем. (Перапынак 10 секунд)

Практыкаванне паўтараецца 3-4 разы.

2. Нас казыча нешта там (робяцца 4-5 дробных рэзкіх удыхаў),

Хочацца чхнуць ўсім нам! (Рэзкі выдых, які імітуе чханне, нахіл наперад)

«А-а-апчих!»

Практыкаванне паўтараецца 3-4 разы.

Кожная мама і выхавальніца, якая валодае пачуццём рытму, у вершах можа напісаць некалькі практыкаванняў самастойна, грунтуючыся на базавых ведах па ўжыванні методыкі дыхальнай гімнастыкі.