Лячэнне дэпрэсіі ў хатніх умовах: як дамагчыся адчувальных вынікаў?

Дэпрэсія - гэта захворванне, якое заўсёды падкрадаецца незаўважна. Спачатку бярэм на сябе дадатковую працу, потым пачынаем зрэзаць сабе сон, каб усё паспець. У выніку мы, якія стаміліся і нічога не паспяваючыя, пачынаем вінаваціць сябе ва ўсіх магчымых няўдачах. Не менш распаўсюджанай з'яўляецца сітуацыя, калі на нас навальваюцца непрадбачаныя цяжкасці. І ўсё - здравствуй, дэпрэсія з усімі яе тыповымі сімптомамі (бессань, трывожнасць, галаўныя болі, прыгнечаны стан, падвышаная стамляльнасць).

Далей, усвядоміўшы, што з намі адбываецца нешта не тое, мы звяртаемся да інтэрнэту і знаёмым у пошуках рэзультатыўнага спосабу правесці лячэнне дэпрэсіі ў хатніх умовах. Як правіла, перш за ўсё прапануецца больш гуляць і займацца спортам. На практыцы ж гэта сканчаецца адной - дзвюма шпацырамі ў парку або купляй абанемента. Толькі людзі з сапраўды вялікі сілай волі могуць прыслухацца да гэтай рады: правесці лячэнне дэпрэсіі ў хатніх умовах такім спосабам. Таму не старайцеся адразу браць для сябе максімальныя нагрузкі, пачніце з 5 хвілін у дзень. Выберыце сваё любімае практыкаванне і займайцеся ім. Калі гэта ўвойдзе ў звычку, вы можаце паступова павялічваць час заняткаў і дадаваць новыя.

Многіх справіцца з дэпрэсіяй так і цягне з дапамогай розных «прысмакаў», аднак гэта прыносіць толькі часовае палягчэнне, а на постаці можа адбіцца наборам лішніх кілаграмаў (і надоўга). А гэта, вядома ж, у сваю чаргу, пачынае прыгнятаць яшчэ больш. Таму прыйдзецца выключыць са свайго харчавання такой ўзбуджальнік нервовай сістэмы, як кафеін. Але вось ўключыць у свой рацыён вялікая колькасць садавіны і агародніны, наадварот, вельмі карысна для арганізма. Да таго ж гэта дае вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў, гэтак неабходных для падтрымання сябе ў тонусе, і дапамагае паскорыць лячэнне дэпрэсіі ў хатніх умовах. Таксама важна адзначыць абавязковае выключэнне такіх сродкаў "барацьбы" з прыгнечаным станам, як алкаголь, нікацін, наркотыкі. Без прызначэння лекара не варта ўжываць заспакаяльныя сродкі ў вялікіх колькасцях.

Адным з самых эфектыўных спосабаў, якія дапамагаюць правесці эфектыўнае лячэнне дэпрэсіі ў хатніх умовах, з'яўляецца ўпарадкаванне свайго працоўнага дня. Неабходна спаць не менш за 9 гадзін, рабіць перапынкі падчас выканання манатоннай працы, старацца як мага больш разнастаіць свае звычайныя будні. Напрыклад, змяніць свой звыклы маршрут следавання на працу, вольны час правесці не з тэлевізарам, а ў зносінах з блізкімі і сябрамі, тут нават "Скайп" можа аказаць вялікую дапамогу.

Не трэба баяцца здзяйсняць незапланаваныя ўчынкі, напрыклад, паехаць на выхадныя ў іншы горад. Гасцініцу выбраць на месцы па прыездзе, купіць карту з выдатнымі мясцінамі і абыйсці іх усё пешшу. Такое ўзрушэнне дапамагае адцягнуцца ад паўсядзённых цяжкіх думак.

Не варта забываць, што народная медыцына таксама ведае мноства рэцэптаў таго, чым лячыць дэпрэсію. Так, можна зрабіць сабе адвар з заспакаяльных траў, такіх як Валяр'яна або мята. Вельмі добра дапамагае руская лазня з духмяным свежым венікам і добрым парыльшчыка. Дадзеная працэдура надае тонус ўсім целе і падымае бадзёрасць духу.

Надавайце больш увагі сабе і сваім вонкавым выглядзе, бо кожнай дзяўчыне добра вядома, што варта толькі падфарбаваць вочы, як свет вакол адразу зменьваецца. Добра падымаюць настрой паходы ў салон прыгажосці і шопінг, але тут трэба разумець магчымасці свайго бюджэту і імкнуцца выйсці з прыгнечанага стану без шкоды для фінансаў.

Памятаеце, што дэпрэсія - гэта захворванне. І калі апісаныя парады не дапамагаюць, і ваш стан доўжыцца некалькі тыдняў, а то і месяцаў, вам неабходна пракансультавацца са спецыялістам і падабраць адпаведнае медыкаментознае лячэнне.