Мікраэлемент - гэта важная складнік, без якой паўнавартаснае жыццё немагчымая

Мікраэлементы і вітаміны - гэта тое, што патрабуецца чалавеку кожны дзень, без іх нармальная функцыя арганізма проста немагчымая. Трэба іх вельмі мала і робяць яны, часцей за ўсё, разам з прадуктамі арганічнага паходжання, якія здольныя лёгка засвойвацца. Мікраэлемент - гэта хімічны элемент, якога патрабуецца ўсяго адна дзесяцітысячная грама. Акрамя прадуктаў харчавання трапляюць яны ў арганізм з паветрам, вадой і назапашваюцца ў розных органах.

Навошта яны патрэбныя?

Функцыя, якую выконваюць макра- і мікраэлементы, розная, вось толькі макраэлементаў патрабуецца больш, прыкладна сотыя грама. Ферменты і іх актыватары вельмі важныя ў арганізме чалавека, пры дапамозе іх здзяйсняюцца ўсе працэсы жыццядзейнасці. Актыватара ферментаў як раз з'яўляюцца мікраэлементы, якіх вядома больш за дзвесце. Калі ў арганізме ўзнікае дысбаланс, змест мікраэлементаў зніжаецца, і як следства, узнікаюць рознага роду захворвання.

металы

Металаў у табліцы Мендзялеева шмат, і амаль усе з іх патрэбныя арганізму для нармальнай жыццядзейнасці. Больш за ўсё ў арганізме соляў калія, менавіта ён патрэбны для працы ўнутраных органаў, сасудаў, пры дапамозе яго выводзіцца лішняя вада. Без яго проста немагчымая праца цягліц і самай асноўнай мышцы арганізма - сардэчнай. Больш за ўсё калія ўтрымоўваецца ў шпінаце і пятрушцы, куразе і разынках, а таксама іншых гародніне і садавіне.

Цынк ўдзельнічае ў фарміраванні касцей, а таксама спрыяе гаенню ран. Яго шмат у вотруб'і, прарослыя зерні пшаніцы, хлебе грубага памолу.

Жалеза ўваходзіць у склад гемаглабіну і ўдзельнічае ў пераносе кіслароду, страта яго адбываецца ўвесь час, з прычыны чаго развіваецца анемія. Яго шмат у пакуце грубага памолу, чорным хлебе, крупах, зеляніны, салаце, гародніне і капусце.

Медзь дапамагае залозу засвойвацца арганізмам, а таксама ўваходзіць у склад міэліну, менавіта ён акружае нервовыя валокны. Гэты мікраэлемент змяшчаецца ў морапрадуктах, таксама гародніне і хлебе грубага памолу.

Літый раней дапамагаў чалавецтву ў лячэнні падагры і экзэмы, сёння ён ужываецца ў псіхіятрыі пры лячэнні дэпрэсіі. Ён здольны папярэджваць склероз, а таксама хваробы сэрца. Паступае літый у арганізм з мінеральнымі водамі, але не ўсімі, а некаторымі, а таксама з марской або каменнай соллю, ёсць ён у памідорах і бульбе.

Кальцый займае вельмі важнае месца ў арганізме, пры дапамозе яго фармуюцца косткі і зубы, згортваецца кроў, праводзіцца нервовы імпульс, удзельнічае ў працы сэрца, дапамагае ў расшчапленні тлушчаў і вугляводаў, фарміраванні адэкватнага імуннага адказу. Ўсмоктванне яго адбываецца з кішачніка пры непасрэднай дапамозе вітаміна Д, а за абмен яго ў арганізме адказваюць парашчытападобных залозы. Ўтрымліваюць кальцый малако і малочныя прадукты, зялёны гарошак, яблыкі, суцэльныя збожжа пшаніцы, свежыя агуркі, капуста усіх гатункаў, радыска.

Хром ў арганізме - важны мікраэлемент, гэта рэгулятар абмену вугляводзістай злучэнняў, а яго лішак ў пылу здольны выклікаць бранхіяльную астму. Яго асноўнай крыніцай служаць піўныя дрожджы, а таксама печань.

неметалы

Селен на працягу доўгага часу наогул лічылі атрутай, і гэта так і ёсць, але адна стотысячная грама гэтага элемента з'яўляецца антыаксідантам, павышае імунітэт, уплывае на працу сэрца і сасудаў. Паступае ён у арганізм з піўнымі дрожджамі і часнаком.

Функцыяй магнію з'яўляецца ўдзел у імуннай сістэме, ён здольны аказваць противотоксическое, противострессовое, протівоаллергіческіе і супрацьзапаленчае дзеянне. Дадзены мікраэлемент - гэта каталізатар, які дапамагае арганізму засвойваць вітамін В6. Пры недахопе магнію развіваюцца псіхічныя засмучэнні, а пры яго дэфіцыце ён пачынае паступаць з костак. Крыніцай служаць арэхі і зеляніна, аўсяныя шматкі, гарошак, шакалад, какава і кукуруза.

Кобальт ўваходзіць у склад клетак крыві, а таксама ўдзельнічае ў працы падстраўнікавай залозы, рэгулюе абменныя працэсы і ўтрыманне адрэналіну у крывяным рэчышчы, уваходзіць у склад шматлікіх вітамінаў, напрыклад В12. Дзякуючы яму, медзі і марганцу валасы пазней становяцца сівымі, арганізм лепш прыходзіць у форму пасля цяжкага захворвання. У асноўным, паступае гэты мікраэлемент з кіслым малаком, ныркамі, яйкамі, пшаніцай, грэчкай, какава, кукурузай.

Трываласць костак і зубоў немагчыма ўявіць без наяўнасці ў іх фтору, недахоп якога выклікае карыес, лішак ж насупраць, спрыяе празмернаму разрастання костак у выглядзе нарастаў. Паступае ён у арганізм з многімі прадуктамі, і ў прыватнасці з гарбатай.

Мыш'як можа быць і атрутай, і лекамі, яго недахоп выклікае алергію. Паступае ён у арганізм з некаторымі відамі малюскаў і рыбы, а таксама з усімі прадуктамі, акрамя рафінаванага цукру.

Пры дапамозе марганца клеткі арганізма развіваюцца правільна, а таксама засвойваецца вітамін В1, жалеза і медзь, якія ўдзельнічаюць у крыватворы. Валодае гэты элемент і антытаксічнае дзеяннем, а паступае ў арганізм з журавінамі, каштанамі і перцам.

Силиций, або крэмній, спрыяе нармальнаму росту костак, уваходзіць у склад злучальнай тканіны. Яго недахоп выклікае сухасць скуры, ломкасць валасоў і пазногцяў, настрой і самаадчуванне зніжаюцца. Ўздзейнічае ён на капіляры, зніжаючы іх пранікальнасць і далікатнасць. У вялікай колькасці силиций змяшчаецца ў хвошч палявы, а таксама іншых лекавых травах, такіх як маці-і-мачаха, крапіва, пырнік. Іх настой дапамагае папоўніць недахоп крэмнія ў арганізме. Ёсць силиций у вотруб'і, аўсянцы і чорным хлебе, таматах, луку, рэпе, семечках сланечніка і салеры.

Ванадый ўплывае на імунітэт, дзякуючы яму фагацыты, клеткі, якія абараняюць арганізм ад мікробаў, здольныя міграваць ў тканіны. Паступае ён у арганізм разам з неабчышчаным рысам, радыскай, морквай, жытам, бураком, вішняй, суніцай, грэчкай, салатай і сырым бульбай.

самы вядомы

Тое, што арганізму патрэбен ёд, ведаюць усе са школьнай лавы, менавіта ён удзельнічае ў сінтэзе гармонаў шчытападобнай залозы. Недахоп яго прыводзіць да развіцця многіх захворванняў, якія звязаны з гэтым органам і адбіваюцца на агульным стане ўсяго арганізма. Паступае ёд з морапрадуктамі, перш за ўсё з марской капустай або спецыяльнай соллю. Дадзены мікраэлемент - гэта ўдзельнік усіх энергетычных працэсаў, у якіх задзейнічаны гармоны шчытападобнай залозы.

высакародныя металы

Да высакародным мікраэлементаў ставяцца золата і срэбра, іх патрабуецца вельмі мала. Золата здольна ўзмацніць бактэрыцыднае дзеянне срэбра, таксама яно ўдзельнічае ў нармальнай працы імуннай сістэмы. Срэбра вядома са старажытных часоў сваімі бактэрыцыднымі і антысептычнымі, супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Большасць вядомых чалавеку бактэрый инактивируются пад яго уздзеяннем, эфектыўна яно супраць вірусаў і найпростых.