Лёгкая дыета - верны спосаб схуднець!

Вельмі многія дзяўчыны мараць схуднець. Гэта нейкае імкненне быць прыгожай і прывабнай для навакольных. Аднак не ўсе гатовыя катаваць сябе галадоўлямі. Ды і шкодна гэта для здароўя.

Многія лічаць, што дыета - гэта занадта строгае абмежаванне ў харчаванні. Але гэта зусім не так. Лёгкія дыеты для пахудання існуюць. Прычым ёсць нават некалькі варыянтаў, распрацаваных рознымі аўтарамі. Застаецца толькі толькі выбраць найбольш прыдатную.

Лёгкая дыета па-руску

Без мяса ці рыбы рускія пражыць не могуць. Ды і ўсё-ткі прыёмы ежы хочацца рабіць наедней, чым яны прадстаўлены ў розных дыетах. Але стаць лягчэй можна нават і ў тым выпадку, калі харчавацца даволі добра.

Без якога-небудзь шкоды для свайго здароўя можна тыдзень пасядзець на вельмі лёгкай дыеце. У ёй маецца на ўвазе 3 асноўных (галоўных) прыёму ежы і яшчэ два невялікіх перакусу.

Такім чынам, есці можна агароднінныя салаты. Адварную курыцу, рыбу, нятлустае мяса. Можна ўжываць супчык і нават грачаную кашу на малацэ. Выключыць ж спатрэбіцца ўсе прадукты, у якіх ёсць крухмал, выпечку, а таксама ўсе салодкае. І вельмі важнае правіла - порцыі павінны быць памяркоўнымі, а не вялізнымі, як шырокая руская душа.

Дастаткова тыдзень пратрымацца на такой лёгкай дыеце, каб скінуць да 2 кг лішняга вагі. Праўда, яна падыдзе толькі тым людзям, якія практычна не займаюцца спортам і вядуць у большай ступені маларухомы жыццё.

Амерыканская лёгкая дыета

Кожны дзень у тыдні па амерыканскай дыеце прыйдзецца з'ядаць не больш за 1200 кілакалорый. Сняданак абавязкова павінен складацца з кашы, зваранай на нятлустага малака, або разнастайнасці ягад і садавіны. Абед, або ланч - гэта вараны рыс або фасолю, а таксама курыная грудка без скуркі (можна яе рыхтаваць па-рознаму: варыць, смажыць на грылі, тушыць і г.д.). Перакус павінен складацца з садавіны, а на вячэру можна есці ўсё тую ж кураціну і агароднінныя салаты. Піць пры гэтым можна і гарбату, і кава. Толькі ніякага цукру нельга. У гэтай дыеце выключаецца і хлеб.

Такім чынам скінуць можна да 2-3 кг вагі за тыдзень. Праўда, у залежнасці ад густаў і патрэбаў худнеюць, рацыён амерыканскай дыеты можна злёгку карэктаваць.

Лёгкая дыета і хуткі вынік

Ужо праз 5 дзён можна ўбачыць вынік, калі скарыстацца такой дыетай. Яна даволі лёгка пераносіцца, таму мучыць сябе дакладна не давядзецца. Да таго ж, арганізм у працэсе такога пахудання трапіць вялікая колькасць вітамінаў.

Асноўныя прадукты, якія можна есці падчас дыеты - гэта гародніна, садавіна і бязмежнае колькасць зеляніны. Спачатку варта падрыхтавацца да дыеце. Таму два дні можна ўжываць у ежу варанае мяса (але не тлустае і лепш птушку). У якасці гарніру падыдзе грэчка. Абед можа складацца з рыбы (зноў жа адварной). А вось вячэра - гэта тварог ці ж кефір. Садавіна, асабліва яблыкі, лепш ужываць да абеду.

Меню наступных трох дзён ўяўляе сабой суцэльныя салаты. Яны могуць быць альбо з гародніны, запраўленых алеем, альбо з садавіны і нятлустага ёгурту. Не забываць трэба і пра ўжыванне зеляніны. Перад сном можна падсілкавацца шкляначкай кефіру.

Апошнія дні тыдня - самыя складаныя. У дзень трэба выпіць па літры кефіру і больш нічога не есці. Па выніках дыеты, у сярэднім губляецца да 5 кг вагі, а вонкава вельмі моцна памяншаюцца жывот і сцёгны.

Самая лёгкая дыета ад Ганны Юханссон

Гэтая лёгкая дыета заснаваная на ўслаўленым прынцыпе харчавання, які носіць назву бялкова-вугляводнае чаргаванне. Уся справа ў тым, што кожны дзень неабходна ўжываць прадукты адной катэгорыі. Такое харчаванне хутка пазбаўляе ад непатрэбных кілаграмаў. Меню вельмі простае:

1. першы дзень трэба ўжываць толькі толькі рыбу;
2. другі дзень прызначаны для гародніны;
3. следам трэба есці адну толькі толькі курыцу;
4. чацвёрты дзень - зёлкавыя;
5. потым ідзе тварогавы рацыён;
6. нарэшце, можна ўжываць толькі садавіна.

Ніякіх абмежаванняў па колькасці і варыянту прыгатавання прадуктаў не існуе. Можна бесперашкодна саліць, Перчем і дадаваць любыя прыправы да страў. Толькі месцамі мяняць меню дзён нельга. Вынік такой дыеты дзівіць. За 6 дзён можна без працы пазбавіцца ад 4 кг.