ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Дыета Усама Хамдзі - мінус 28 кг за месяц

Вядомым прафесарам, чыё імя яна і носіць, была распрацавана яечная дыета (Усама Хамдзі лічыць, што яйкі - незаменны прадукт для чалавека і па якія змяшчаюцца ў іх вітамінаў, і па эфекту насычэння нават іх невялікай колькасцю), вынікі якой не пакінулі абыякавымі нікога - гэта каля 20-30 кг усяго за месяц! Што ж гэта за цуд-дыета, будзем разбірацца.

У яе, як і ў любой іншай праграмы для зніжэння вагі, ёсць шэраг правілаў. Самыя галоўныя - гэта:

- піць шмат вадкасці - чым больш, тым лепш. Гэтае правіла прысутнічае ў вельмі многіх дыетах, дарэчы;

- выключыць алею і тлушчы (любыя!);

- прытрымлівацца пэўнага рэжыму харчавання.

У многіх дыетах ёсць спісы дазволеных і забароненых прадуктаў, і вы можаце самі прыдумляць стравы, выключаючы забароненыя і выкарыстоўваючы дазволеныя. Тут так паступаць нельга. Тут ёсць дакладнае меню, якому неабходна прытрымлівацца, калі вы настроеныя на поспех. Справа ў тым, што дыета прафесара Усама Хамдзі была складзена не па прынцыпе каларыйнасці ужывальных прадуктаў, а па тых хімічным рэакцыям, якія адбываюцца ў арганізме чалавека пры ўжыванні.

Калі вы не стрымаліся і зьелі нешта іншае - дыету трэба пачынаць з самага першага дня.

Калі вы хочаце выключыць нейкі прадукт (напрыклад, памідоры з салаты), ня замяняйце яго нічым іншым.

Гэта самае галоўнае. Зараз разбяромся са спісам прадуктаў - ён усё ж ёсць у дыеце.

Дазваляецца ўжываць:

- шмат садавіны - гэта і яблыкі, і грушы са злівамі, і абрыкосы з персікамі, і дыні з кавунамі, а таксама экзатычныя памяло, ківі, ананасы або грэйпфруты. Таксама вырашаюцца цытрусавыя: мандарыны, апельсіны і пр .;

- гародніна: цукіні, шынкі, баклажаны, моркву, фасолю або зялёны гарошак. Ўжываць іх дазволена ў вараным выглядзе;

- сыр, але самы нятлусты, які можна знайсці;

- тварог - зноў-такі нятлусты;

- рыба і крэветкі;

- мяса: ялавічына, напрыклад, нятлустая;

- курыца - пры падрыхтоўцы курыцы здымаем з яе скуру - у скуры ёсць тлушч, а тлушч ім нельга;

- і, вядома, яйкі. Нездарма дыета мае другая назва - яечная.

Гэтая дыета, нягледзячы на не надта вялікі спіс дазволеных прадуктаў, добрая тым, што ў ёй па днях і тыднях распісана, што трэба ёсць. І нам не трэба ламаць галаву, што ж прыгатаваць заўтра.

Такім чынам, дыета Усама Хамдзі: прыклад першага тыдня. Я раскажу толькі пра першае, а вы вырашыце, ці падыходзіць вам. Наступныя тры тыдні прыкладна такія ж па інгрэдыентаў.

На сняданак ўвесь тыдзень мы ямо два вараных яйкі і палоўку апельсіна. Можна замяніць яго грэйпфрутам.

У першы дзень - умоўна назавем яго панядзелкам - таму што першы дзень дыеты будзе заўсёды панядзелкам, нават калі па календары цяпер другі дзень - на абед можна ёсць нейкі адзін від фрукта - толькі адзін. Затое ў неабмежаванай колькасці.

На вячэру можна прыгатаваць катлеты з нятлустага мяса.

У другі дзень у абед ямо курыцу - варым або смажым, абавязкова прыбраўшы скуру. А на вячэру - два яйкі, адзін апельсін (можна замяніць на грэйпфрут), салата з агуркоў, памідораў, морквы і перцу. Можна дадаць лісце салаты.

На трэці дзень у абед ямо тост з сырам і памідоры. На вячэру катлеты.

Чацвёрты дзень - абед: садавіна (адзін любы фрукт ў любой колькасці). Вячэру - смажанае мяса з лісцем салаты.

Пяты дзень. Два яйкі і вараная гародніна на абед, рыба ці крэветкі (смажым) з лісцем салаты і адным апельсінам ці грэйпфрутам.

Шосты дзень. Зноў дазваляецца ёсць адзін фрукт, але колькі заўгодна. На вячэру - смажым мяса і ямо з лісцем салаты.

І, нарэшце, сёмы дзень - варым або смажым курыцу, варым гародніна, ямо памідоры і апельсін / грэйпфрут - на абед. А на вячэру - вараная гародніна.

Звычайна дыета Усама Хамдзі (водгукі людзей, якія сядзелі на гэтай дыеце) дае вынікі ўжо пасля першага тыдня.

Ёсць шмат інтэрнэт-рэсурсаў, на якіх можна паглядзець харчаванне на астатнія тры тыдні. Калі вы вырашылі для сябе, што вам падыходзіць менавіта гэтая дыета - дыета Усама Хамдзі, то не складзе працы знайсці гэтую інфармацыю.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.