Няма апетыту: што рабіць? Карысныя парады

Многія людзі ў нашы дні заўважаюць, што ў іх зусім няма апетыту. Што рабіць у такой сітуацыі? Перш чым рабіць якія-небудзь дзеянні, неабходна высветліць, у чым прычына абсалютнага літару, якой няма пачуцця голаду.

Чаму знік апетыт?

Далёка не заўсёды страта апетыту звязаная з нейкімі сур'ёзнымі захворваннямі. У нашы дні лекары вылучаюць некалькі найбольш распаўсюджаных прычын такога стану:

1. Пераяданне. Колькі б ні было напісана і сказана пра карысць збалансаванага харчавання, за колькасцю калорый сочаць адзінкі. Акрамя таго, многія людзі прывучаны да таго, каб з'ядаць ўсё, што ёсць на талерцы, нават калі ўжо не хочацца. А іншыя прывыклі да сталых перакус "паміж справай". Усё гэта прыводзіць да таго, што, калі надыходзіць час чарговага прыёму ежы, арганізм проста не мае патрэбы ў дадатковых калорыях, і пачуццё голаду не прачынаецца.

2. Няякасная ежа. Гэта яшчэ адна прычына, чаму няма апетыту. Што рабіць у такім выпадку? Па-першае - адмовіцца ад фастфуду, бутэрбродаў, чыпсаў і іншых не карысна "смачнасцяў". Злоўжыванне салодкім, тоўсты і сухой ежай прыводзіць да таго, што сэкрэцыя стрававальных залоз парушаецца, узнікае такая з'ява, як рэфлюкс (ежа закідваецца назад у размешчаныя вышэй аддзелы ЖКТ), а ў кішачніку пачынаюцца працэсы закісання і гніенні. Як вынік, узнікае перманентны фонавы дыскамфорт, з-за якога чалавек фізічна не можа выпрабаваць пачуццё голаду.

3. Ператамленне і стрэсы. Фізічная і эмацыйная стомленасць, перажыванні, чувсто прыгнечанасці - усё гэта адбівае цягу да ежы спрэс. Таму абавязкова сочыце за тым, каб нагрузкі ў вашым распарадку дня разумна чаргаваліся з адпачынкам, як актыўным, так і пасіўным.

4. Хваробы органаў стрававання. Язвавая хвароба, гастрыты, халецыстыт, энтэракаліт і іншыя захворванні ЖКТ вядуць да парушэння стрававання, якія таксама прыводзяць да страты апетыту.

5. Цяжарнасць. У першым трыместры жанчыны часта не адчуваюць пачуцці голаду з-за таксікозу. А на апошніх месяцах вельмі распаўсюджана сітуацыя, калі матка здушвае страўнік, памяншаючы яго аб'ём. У выніку нават пасля ўжывання невялікай колькасці ежы ўзнікае пачуццё насычэння, што стварае ілюзію адсутнасці апетыту.

Што тычыцца сур'ёзных хвароб, то, зразумела, адсутнасць голаду можа быць сімптомам адной з іх. Аднак, як правіла, цяжкія хваробы прыносяць з сабой цэлы "букет" непрыемных прыкмет (агульная слабасць, хуткая беспадстаўная страта вагі і іншыя). Таму не варта турбавацца раней часу, лепш прааналізаваць зноў ўсе іншыя прычыны і падумаць над тым, у чым прычына вашага абыякавага стаўлення да ежы.

Некалькі саветаў для тых, хто жадае палепшыць апетыт

Такім чынам, вы зразумелі, што ў вас у апошні час няма апетыту. Што рабіць? Афіцыйная і народная медыцына прапануюць некалькі рэкамендацый для тых, хто жадае вярнуць сабе нармальны апетыт.

Па-першае, перагледзьце свой рэжым харчавання. Ваш рацыён павінен быць паўнавартасным, каб арганізм атрымліваў усе неабходныя яму пажыўныя рэчывы, вітаміны і мінералы. Лепш за ўсё харчавацца хатняй ежай, стравамі, прыгатаванымі на пару або варанымі. У вашым меню абавязкова павінны прысутнічаць садавіна, гародніна, сокі і кісламалочныя прадукты. Важна адмовіцца ад перакусаў і ня пераядаць. Нездарма лекары так настойліва раяць ёсць невялікімі порцыямі, але часта (5-6 раз у дзень).

Ёсць яшчэ адна хітрасць, якая дапаможа вам пераадолець адсутнасць апетыту. "Што рабіць?" - спытаеце вы? Усё вельмі проста. У кулінарыі нават ёсць адмысловае паняцце - "аперытыў". Выказваючыся проста, гэта закуска, якую з'ядаюць перад асноўнымі стравамі для паляпшэння апетыту. Ідэальна ў якасці аперытыва падыдзе салата з свежай гародніны, некалькі лыжачак вострай закускі альбо долька цытрыны.

Не варта недаацэньваць ў ролі сваіх памочнікаў спецыі. Яны не толькі паляпшаюць араматычныя і смакавыя якасці страў, але і вельмі карысныя. Многія з іх дапамагаюць стрававальнай сістэме лепш пераварваць ежу, чысцяць посуд і кроў, расшчапляюць шкодны халестэрын, насычаюць арганізм вітамінамі. Да прыкладу, хрэн паляпшае працу ЖКТ і дапамагае ў лячэнні захворванняў нырак і печані, а лаўровы ліст умацоўвае імунную сістэму. Літаральна кожная з вядомых нам спецый валодае сваімі карыснымі ўласцівасцямі, якія вы можаце выкарыстоўваць для сябе.

Не варта ўпадаць у паніку, калі ў вас знік апетыт. Што рабіць у такіх сітуацыях, вы ўжо часткова ведаеце. Але, акрамя ўсяго вышэйпералічанага, праблема можа крыцца ў ненармальным узроўні цукру ў крыві і недахопу некаторых вітамінаў (у прыватнасці, вітаміна С). Таму будзе карысна пачаць піць аскарбінавую кіслату. Таблетку гэтага сродкі неабходна прымаць за 30-40 мін. да трапезы.

Некаторыя людзі, якія імкнуцца павысіць цягу да ежы, звяртаюцца да дапамогі аптэчных горыч. Яны прадаюцца без рэцэпту і дейтвуют як раздражняльнікі для страўнікавых рэцэптараў, узмацняючы такім чынам апетыт.

Ёсць і народныя рэцэпты, якія дапамогуць вам, калі няма апетыту. Што рабіць і як іх прымаць? Вось асноўныя сродкі, якія дапамагаюць справіцца з праблемай у большасці выпадкаў:

• Чайную лыжачку здробненай горкага палыну заліваем шклянкай кіпячай вады. Настой неабходна вытрымаць паўгадзіны перад ужываннем, а затым выпіваць па сталовай лыжцы лекі перад ежай (3р. / Дзень).

• Купляем здробненыя карані дзьмухаўца. Дзве чайныя лыжачкі сыравіны заліваем шклянкай халоднай вады і на працягу 8 гадзін настойваем. Сродак прымаюць чатыры разы ў дзень, па чвэрці шклянкі.

• Неабходна выціснуць сок з чатырох морковок і жменькі вадзянога крэсу, атрыманую вадкасць разбавіць чыстай вадой у прапорцыі 1: 1. Прымаць перад трапезай.

• Добра зарэкамендаваў сябе і сок крываўніка. Яго варта разводзіць мёдам і прымаць тройчы за суткі па 1 чайнай. лыжцы.

Калі трэба звярнуцца да ўрача?

Калі акрамя адсутнасці натуральнага пачуцця голаду вы назіраеце іншыя трывожныя сімптомы (боль, слабасць, млоснасць, страту вагі), не варта марнаваць час, спрабуючы справіцца з праблемай у хатніх умовах. Лепш як мага хутчэй прайсці абследаванне і высветліць, чаму арганізм даў збой, а затым прайсці адпаведны курс лячэння.