Дом і сям'яЦяжарнасць

Персікі пры цяжарнасці. Карысць і шкоду персікаў падчас цяжарнасці

Скласці правільнае меню для цяжарнай жанчыны даволі складана. Бо яе перавагі змяняюцца вельмі часта, таму сказаць, што яна з'есць ў той ці іншы момант, практычна немагчыма. Аднак можна вылучыць тое, што будучая маці можа ўжываць у ежу, а ад чаго ёй трэба будзе адмовіцца для захавання здароўя малога.

Што можна ўжываць у ежу?

Любая жанчына, якой у хуткім часе трэба будзе стаць мамай, цікавіцца тым, што есці пры цяжарнасці. Так, многія эксперты сцвярджаюць, што раслінная ежа павінна складаць як мінімум 2/3 ад дзённага рацыёну. Яна не толькі карысная для маляняці, але і спрыяе павелічэнню эластычнасці родавых шляхоў у жанчыны, таму роды будуць працякаць лягчэй і менш хваравіта. Абавязкова трэба ўжываць у ежу такія прадукты ў апошнія тыдні цяжарнасці, каб паменшыць верагоднасць парываў сценак похвы. Акрамя таго, праца кішачніка будзе нармалізаваць, таму вага ў цяжарнай будзе набірацца менш прыкметна. Але гэта не азначае, што трэба цалкам адмаўляцца ад жывёльнай ежы. Наадварот, у ім утрымліваюцца ўсе неабходныя кампаненты для росту і развіцця малога. Так, у дзень рэкамендуецца ўжываць да 100 г прадуктаў жывёльнага паходжання.

Нашмат больш карысна будуць свежыя гародніна і садавіна, чым тыя, якія былі па-тэрмічнаму апрацаваны. Таму лепш ужываць іх сырымі. Вядома, перад гэтым варта іх старанна вымыць, каб пазбегнуць пранікнення ў арганізм хваробатворных бактэрый.

Ад чаго трэба адмовіцца?

Мы ўжо даведаліся, што есці пры цяжарнасці. Але нашмат важней ведаць тое, што ні ў якім разе не павінна ўваходзіць у рацыён жанчыны. Пры ўжыванні кавы ці віна ў будучай маці павышаецца артэрыяльны ціск, а гэта непажадана падчас цяжарнасці. Салёныя прадукты і піва павышаюць нагрузку на ныркі, якія і без таго працуюць больш інтэнсіўна, чым звычайна. Ўжыванне алкаголю можа стаць прычынай таго, што малое будзе развівацца няправільна, яго органы і сістэмы будуць сфарміраваны не так, як трэба. Печань і жоўцевая бурбалка пакутуюць з-за таго, што жанчына есць смажаную, вострую або занадта тлустую ежу. Таму ад яе трэба адмовіцца на час цяжарнасці.

Ўжыванне гародніны і садавіны

Ў садавіне і гародніне ўтрымліваюцца вітаміны, неабходныя для нармальнага развіцця арганізма малога. Акрамя таго, яны небагатыя калорыямі, таму вага жанчыны не будзе імкліва расці. Карысныя гародніна і садавіна для цяжарных - гэта тыя, якія былі вырашчаны самастойна. Калі такой магчымасці няма, то купляць іх лепш на рынку, чым у краме.

Гародніна павінны прысутнічаць у рацыёне будучай мамы кожны дзень. Пры гэтым пажадана іх есці сырымі, за кошт чаго ў арганізм патрапіць максімум карысных элементаў. Жанчына павінна ўжываць бульбу, моркву, капусту, буракі. А вось памідоры трэба ёсць з асцярогай, паколькі яны аказваюць негатыўны ўплыў на жоўцевая бурбалка.

Асаблівая ўвага варта надаць таму, якія садавіна цяжарным можна, а якія нельга. Справа ў тым, што многія з іх прыйдзецца выключыць з рацыёну з-за наяўнасці алергенаў. Важна, каб жанчына кушала іх прыкладна за паўгадзіны да ежы. У адваротным выпадку яны пачнуць блукаць у страўніку, таму іх станоўчыя ўласцівасці будуць згубленыя. Круглы год можна харчавацца яблыкамі і грушамі. У летні перыяд нельга адмаўляцца ад кавуноў і дынь. А вось пра экзатычныя садавіне і ягадах лепш забыцца, бо ад іх можна атрымаць больш шкоды, чым карысці.

Персікі падчас цяжарнасці

На думку большасці лекараў, для таго каб плод развіваўся нармальна, кожны дзень трэба з'ядаць да 500 грамаў свежых гародніны і садавіны. Персікі пры цяжарнасці стануць выдатным дадаткам рацыёну. Бо ў іх утрымліваецца маса каштоўных рэчываў: калій, вітаміны, кіслоты і іншыя элементы. Якая ўваходзіць у іх склад аскарбінавая кіслата спрыяе падняцці імунітэту, а за кошт наяўнасці грубага валакна памяншаецца верагоднасць узнікнення завал.

карысць персікаў

Многія лічаць, што персікі пры цяжарнасці могуць прынесці толькі карысць жанчыне і яе будучыні дзіцяці. Гэта насамрэч так. Аднак не варта забываць, што з-за іх празмернасці можа з'явіцца алергія. Таму нельга ўжываць іх у вялікай колькасці. Таксама варта адзначыць, што педыятры рэкамендуюць падкормліваць маляняці персікамі з 6-7 месяцаў, таму іх цалкам можна есці і ў перыяд выношвання дзіцяці.

Вяліка значэнне гэтых садавіны для тых жанчын, якія пакутуюць заваламі. Бо персікі пры цяжарнасці значна паляпшаюць страваванне, а дакладней - перыстальтыку кішачніка. Вельмі карысны і свежевыжатый сок з сакавітага фрукта. Можна выпіваць ўсяго чвэрць шклянкі да ежы, узбагачаючы свой арганізм масай карысных вітамінаў. І ўжо праз некалькі дзён кішачнік будзе працаваць практычна гэтак жа, як і да цяжарнасці.

Акрамя таго, з дапамогай персікаў можна выводзіць таксіны з арганізма. Немалаважна і тое, што яны выводзяць лішнюю вадкасць, што прадухіляе адукацыю ацёкаў. Вітаміны ў персіках спрыяюць умацаванню зубной эмалі, паляпшэнню гледжання, ліквідацыі пякоткі.

Калі не варта есці персікі?

Вядома, шмат хто лічыць, што ўжываць персікі пры цяжарнасці можна ў любым колькасці, паколькі гэта прынясе толькі карысць для арганізма. Але злоўжываць не рэкамендуецца. Бо галоўным недахопам персікаў з'яўляецца іх алергеннасць. У дзень досыць з'есці ўсяго 2-3 плёну, каб атрымаць дастатковую дозу вітамінаў. Тым не менш, у некаторых выпадках жанчынам даводзіцца цалкам адмовіцца ад ужывання такіх садавіны. Яны не падыходзяць тым, у каго назіраецца часовы цукровы дыябет (гэтая з'ява часта сустракаецца сярод цяжарных жанчын). Акрамя таго, адмовіцца ад персікаў павінны і тыя, хто пакутуе на хранічныя захворванні печані.

Нектарыны падчас цяжарнасці

Персікі і нектарыны знешне вельмі падобныя адзін на аднаго, хоць іх смакавыя якасці значна адрозніваюцца. Ды і на арганізм яны ўплываюць па-рознаму, хоць і адзін, і іншы фрукт з'яўляецца самым сапраўдным скарбніцай вітамінаў.

Нектарын - дыетычны фрукт, які павінен быць уключаны ў рацыён кожнай будучай мамы. У адрозненне ад персікаў, ён не так часта выклікае алергічныя рэакцыі, хоць злоўжываць ім таксама не варта. Уключыўшы ў свой рацыён такі прадукт, можна не хвалявацца аб залішняй вазе. Таксама ён утрымлівае розныя кампаненты, якія спрыяюць метабалізму, паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы. Ужываючы ў ежу такі прадукт, можна забыцца аб дэпрэсіі і стрэсе. Нават дыетолагі раяць ўжываць у ежу штодня 2-3 нектарыны, каб ачысціць свой арганізм ад таксінаў і іншых шкодных рэчываў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.