Практыкаванне для развіцця мозгу. Гульні для развіцця мозгу

Рэзервы чалавечага інтэлекту - гэта вобласць, якую яшчэ трэба будзе вывучаць многія і многія гады. Нягледзячы на бурнае развіццё навуковага прагрэсу, фізіялогія чалавечага мозгу да гэтага часу шмат у чым застаецца таямніцай, ўтоенай за сям'ю пячаткамі.

Паступова, аднак, змрочны покрыва над прыродай розуму прыадчыняецца. Адбываецца гэта дзякуючы нястомным працам мноства вучоных самых розных дысцыплін: генетыкі, біялогіі, псіхалогіі і іншых.

У дадзеным аглядзе будуць прадстаўлены практыкаванні для развіцця мозгу чалавека, якія зарэкамендавалі сябе як добрыя практычныя інструменты павышэння інтэлектуальнага патэнцыялу.

1. Вызваленне свядомасці

Гэта першае практыкаванне нацэлена на тое, каб вызваліць ўнутранае прастору розуму ад назойлівых, якія не маюць значэння думак. Такім чынам, яно дазваляе ў значнай ступені разгрузіць галаву ад "смецця" - другараднай інфармацыі, каб у далейшым засяродзіцца на галоўным.

Для пачатку трэба ўзяць ліст паперы і запісаць у яго ўсё тое, што ўвесь час круціцца ў галаве. Гаворка ідзе пра дакучлівых думках, жаданнях, планах, ідэях і таму падобных рэчах.

Пажадана пры запісе фармуляваць прапановы як мага больш лаканічна, абыходзячыся мінімумам слоў. Не варта звяртаць пільнай увагі на прыватнасці і дэталі, цалкам дастаткова выкласці сутнасць. Пры гэтым запомніце: чым больш будзе ваш спіс, тым лепш!

Калі ўсе думкі ў галаве апынуцца рэпрэзэнтуюць на паперы, можна пераходзіць да наступнага этапу: скарачэння. Коратка кажучы, трэба проста звесці кожны пункт вашага спісу да аднаго або двух ключавых словах.

У выніку вы атрымаеце ўсёабдымны спіс усяго, што вас звычайна турбуе на працягу дня. Дзякуючы яму зводзіцца да мінімуму рызыка пра нешта забыць ці выпусціць з-пад увагі. Зараз вам дастаткова проста кінуць погляд на гэты пералік, каб успомніць рэчы, якія патрабуюць тых ці іншых дзеянняў, а не загружаць сваю галаву бескарыснай інфармацыяй. Да таго ж гэта практыкаванне для развіцця мозгу дапамагае выдатна упарадкаваць унутраны свет.

2. Ментальны масаж

Для пачатку прыміце зручную позу, паслабцеся і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў-выдыхаў. Затым зачыніце вочы і ўявіце свой мозг ўнутры галавы. Калі вы зробіце гэта, уявіце сабе, што вы массируете свой мозг ўяўнай рукой. Такія ментальныя дзеянні на самай справе акажуць расслабляльны эфект.

Для пачатку масажуйце вонкавы пласт мозгу, паступова рухаючыся ўглыб. Паўтарайце без спешкі гэты цыкл раз за разам, дазваляючы сабе вызваліцца ад напружання і стрэсу. Адначасова Візуалізуе, як вобласць галаўнога мозгу напаўняецца энергіяй.

Праз нейкі час вы адчуеце прыемнае цяпло і невялікі звон у вушах. Не звяртайце на яго ўвагі, проста працягвайце ментальны масаж. Тое ж самае тычыцца і рознага роду думак, якія могуць спантанна з'яўляцца ў вас у галаве. Дазваляйце ім быць, але не чапляе за іх і пазбягайце свядомай думках дзейнасці. У канцы можна проста, паслабіўшыся, пасядзець у крэсле.

Гэта практыкаванне дазволіць вам зняць напружанне, аднавіць энергетычны баланс і аптымізаваць працу мозгу. У выніку вы павялічыце прадуктыўнасць разумовай дзейнасці, асабліва пры рэгулярным паўторы дадзенага трэнінгу.

3. Практыкаванне на канцэнтрацыю з гадзінамі

Канцэнтрацыя - ключавы навык для інтэлектуальнага развіцця. Яна адкрывае дзверы ў свет велізарных дасягненняў, бо дапамагае трымаць у фокусе усе неабходныя рэчы і звесткі. Канцэнтрацыя таксама цесна звязана з памяццю, а таму вельмі важна падтрымліваць яе на належным узроўні, выконваючы розныя развіваючыя практыкаванні. Вось адно з іх.

Пакладзіце перад сабой гадзіны, забяспечаныя секунднай стрэлкай. Важна пры гэтым, каб вы, не напружваючыся, маглі факусаваць на ёй погляд. Для гэтага гадзіны размесціце так, каб яны апынуліся перад вашым асобай на камфортным для вас адлегласці. Як і ў мінулым практыкаванні, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў, а затым пачынайце сачыць за ціканнем гадзін, засяроджваючыся погляд на руху секунднай стрэлкі. Не адцягвайцеся пры гэтым на староннія думкі і ня адводзіце погляд. Калі ж усё-такі так атрымалася, што вы адцягнуліся, то не хвалюйцеся - у гэтым няма нічога страшнага. Проста пачніце усё спачатку.

Выконвайце практыкаванне як мага даўжэй. Для пачатку паспрабуйце вытрымліваць хоць бы пару хвілін, але з часам павялічвайце час канцэнтрацыі. У ідэале трэба развіць навык яе захавання да чвэрці гадзіны ці больш.

Калі адчуеце сябе ўпэўнена, ўскладніце трэнінг, паставіўшы гадзіны перад уключаным тэлевізарам. Таксама можна стварыць сабе іншыя перашкоды, напрыклад, уключыць радыё ці нешта ў гэтым родзе. Гэта дазволіць вам не проста напрацоўваць канцэнтрацыю, але і вучыцца захоўваць яе на фоне адцягваюць фактараў.

Гэта практыкаванне для развіцця мозгу можна практыкаваць таксама са свечкай і наогул з чым заўгодна - з любой кропкай прасторы або плоскасці. Перавага жа працы з гадзінамі складаецца ў тым, што вам будзе прасцей адсочваць час.

4. Практыкаванні на развіццё крэатыўных навыкаў

Каб адтачыць ў сабе творчыя здольнасці, неабходна развіццё правага паўшар'я мозгу. Практыкаванні для гэтага існуюць розныя, але самае проста і разам з тым вельмі эфектыўнае наступнае. Старайцеся рабіць максімальна большая колькасць рэчаў левай рукой (для ляўшэй - правай). Гэта дазволіць вам пазбегнуць аўтаматызму і стымуляваць развіццё правага паўшар'я, які адказвае за крэатыўныя здольнасці. Да прыкладу, чысціце зубы левай рукой, трымаеце ёю сталовыя прыборы, шарыкавыя ручкі, працірайце пыл, адчыняйце дзверы і форткі і гэтак далей.

5. Практыкаванне на развіццё сэнсорыкі

Каб палепшыць працу тых абласцей мозгу, якія ведаюць інфармацыяй, атрыманай ад органаў пачуццяў, існуе шэраг простых ў выкананні тэхнік.

Як вядома, асноўнай крыніцай звестак аб знешнім свеце для чалавека служыць зрок. Таму астатнія органы пачуццяў адсоўваюцца на другі план. Каб стымуляваць іх развіццё, трэба часцей рабіць звыклыя рэчы з зачыненымі вачыма. Да прыкладу, хадзіць па хаце, прымаць душ, наліваць гарбату і гэтак далей. Акрамя таго, нядрэнна было б вывучыць мову жэстаў ці хаця б проста дамовіцца з роднымі аб тым, каб часам тлумачыцца выключна з дапамогай жэстыкуляцыі і умоўных знакаў. Яшчэ добры метад - уважліва абмацваць які-небудзь дробны прадмет, накшталт бірулькі, а затым, адклаўшы яго ў бок, прадстаўляць яго сабе ва ўсіх падрабязнасцях.

6. Практыкаванне для развіцця асацыятыўнай памяці

Наступны трэнінг мае выгляд нейкай гульні для развіцця мозгу. Ён мяркуе рэгулярныя эксперыменты з іміджам. Старайцеся перыядычна мяняць прычоску і колер валасоў, апранаць незвычайную вопратку, спрабаваць насіць розныя ўпрыгажэнні і т. Д. Вынік ад усіх гэтых дзеянняў аналагічны так званаму «эфекту пінжака», калі апошні літаральна змяняе свядомасць мужчыны. Гэтак жа справа ідзе з абцасамі ў жанчын. А частыя досведы з гэтымі сувязямі дазваляюць добра развіць асацыятыўнае мысленне.

7. Трэнінг для развіцця прасторавай памяці

Дадзенае практыкаванне для развіцця мозгу, як паказваюць апошнія адкрыцця ў галіне фізіялогіі, дазваляе істотна пашырыць межы разумовага патэнцыялу. Гаворка ідзе пра тое, каб для вырашэння звыклых задач выкарыстоўваць нестандартныя метады. Напрыклад, заўсёды хадзіць на працу ці дадому рознымі, кожны раз новымі шляхамі, апранацца насуперак звыкламу парадку і т. Д. Чым менш аўтаматычных рытуалаў у вас застанецца, тым лепш, так як гэта будзе стымуляваць развіццё прасторавай памяці, а таксама шэрагу іншых навыкаў. Развіццё паўшар'яў мозгу пры такім падыходзе да паўсядзённых справах адаб'ецца на вашых творчых і прафесійных якасцях - вы пачнеце з лёгкасцю падбіраць нестандартныя рашэнні для складаных сітуацый і, увогуле, «прапампавалі» тое, што звычайна называецца кемлівасцю.

8. Практыкаванне для развіцця прамовы

Старайцеся пазбавіць сваю прамову ад стэрэатыпных фраз. Асабліва гэта тычыцца адказаў на банальныя пытанні тыпу «як справы». Практыкаванне для развіцця мозгу ў дадзеным выпадку складаецца ў тым, каб кожны раз прыдумляць нешта арыгінальнае, цікавае. Гэта павысіць вашыя творчыя здольнасці, зробіць вас больш цікавым суразмоўцам і разаўе зоны мозгу, званыя абласцямі Верніке і Брока, размешчаныя ў левай скроневай частцы.

Некаторыя правілы развіцця мозгу вашага дзіцяці

Калі вы вырашылі ўжываць тыя ці іншыя тэхнікі развіцця не для сябе, а для ўласнага дзіцяці, то ўлічыце некалькі правіл:

1. Пабольш размаўляйце з дзіцем. Нават калі ён знаходзіцца ў тым узросце, у якім яшчэ не ўсведамляе даносіў да яго інфармацыю.
2. Лепшыя гульні для развіцця мозгу - адвольныя сюжэтна-ролевыя сцэнары. Хай дзіця фантазіруе, а ваша задача - дапамагчы яму з правіламі, ненадакучліва знаёмячы яго з навакольным светам. Напрыклад, калі ваша дзіця гуляе ў касмічнай вандроўцы, то раскажыце яму пра бязважкасці, аб велізарных адлегласцях, аб адсутнасці паветра па-за нашай атмасферы і т. Д.
3. Хвалеце дзіцяці не столькі за яго таленты, колькі за старанне. Заахвочванне за прыроджаныя схільнасці багата з часам перарасці ў ганарлівасьць, тады як ўзнагарода за намаганні вучыць працавітасці.
4. Не ператварайце заняткі з дзецьмі ў даніну уласным амбіцыям. Іншымі словамі, дазвольце развівацца мозгу дзіцяці з натуральнай для яго хуткасцю, ня фарсіруючы падзеі. Некаторыя бацькі, каб пахваліцца перад іншымі, пачынаюць ціснуць на сваё дзіця, выклікаючы развіццё жаданых навыкаў як мага раней. На практыцы гэта багата збоямі ў развіцці мозгу, так што адмоўцеся ад жадання набыць славу аднаго з бацькоў вундэркінда.
5. Не патрабуйце занадта шмат чаго ад вашага сына. Прымус, асабліва ў дзіцячым узросце, забівае даследчы дух, а страта цікаўнасці, у сваю чаргу, прыводзіць да запаволення развіцця.
6. Улічвайце інтарэсы дзіцяці. Калі вы марыце бачыць сваё дзіця ў будучыні музыкам, тады як яно трываць не можа займацца музыкай - лепш не гвалтуе яго і дазвольце засяродзіцца на тым, да чаго ў яго сапраўды ёсць цікавасць і схільнасць. Заўсёды памятайце, што перавагі дзіцяці - вышэй вашых уласных.