Практыкаванні для паляпшэння зроку. Хачу бачыць усе!

Як хутка аднавіць зрок? Можна надзець акуляры або лінзы, але гэта будзе толькі бачнасцю вырашэння праблемы. Вочы будуць ўсе таксама напружаны, а вочныя цягліцы перастануць развівацца і «затвердеют». Калі вы хочаце сапраўды добра бачыць, трэба выконваць практыкаванні для вачэй для паляпшэння гледжання.

Перад тым як пачаць рабіць практыкаванні для паляпшэння гледжання, трэба атрымаць кансультацыю афтальмолага. Практыкаванні проціпаказаныя людзям з адслаенне сятчаткі, яны могуць пагоршыць праблему. Пры моцным напружанні касой цягліцы вочы можа адбыцца разрыў сятчаткі, кровазліццё, і, як следства, частковая страта гледжання і нават слепата. Яшчэ адно супрацьпаказанне - любая аперацыя на вачах. Пасля хірургічнага ўмяшання трэба вычакаць як мінімум паўгода, і толькі потым можна практыкаваць практыкаванні для паляпшэння зроку.

Перш чым пераходзіць да асноўнага комплексу практыкаванняў, вочныя цягліцы трэба паслабіць. Робіцца гэта так: далонькі рук расціраюць адну аб другую, пакуль яны не стануць гарачымі, а потым прыкладваюць да зачыненых вачэй, ні адзін праменьчык святла не павінен пранікаць праз іх. Галава пры гэтым абапіраецца на рукі і цалкам расслабленыя. Практыкаванне зручна выконваць седзячы і абапёршыся на стол. А цяпер трэба выклікаць добрыя ўспаміны, яны дапамогуць расслабіцца і адпачыць ўсім арганізму, пасядзіце так хвілін пяць. Гэта практыкаванне, якое спрыяе паслабленню цягліц вочы, ляжыць у аснове практычна ўсіх методык і курсаў па аднаўленні зроку. Калі вы шмат гадзін у дзень працуеце за кампутарам, выконвайце таксама практыкаванне «20-20-20»: кожныя 20 хвілін на працягу 20 секунд трэба рабіць 20 Морганам. Гэтага дастаткова, каб паслабіць вочныя цягліцы, завільгатнець вочы і зладзіць ім микроотдых.

Адно з практыкаванняў, добра трэніруе вочныя цягліцы, называецца «пазнака на шкле». На аконным шкле на ўзроўні вашых вачэй трэба замацаваць невялікую круглую пазнаку. Замест пазнакі можна выкарыстоўваць просты аловак. Калі вы ўжо сталі насіць акуляры, то выконвайце практыкаванне ў іх. Трэба стаць у трыццаці сантыметрах ад акна і глядзець папераменна на пазнаку і на нерухомы прадмет за акном, напрыклад, на высокае дрэва. Выконваць гэта практыкаванне варта на працягу месяца па два разы на дзень, павялічваючы час за тыдзень з трох хвілін да сямі.

Існуе некалькі агульных рэкамендацый для гімнастыкі для вачэй:

практыкаванні для паляпшэння гледжання трэба рабіць не доўга, але часта;

пачынаць варта з простых практыкаванняў, паступова павялічваючы складанасць і колькасць паўтораў;

не варта спяшацца, усе практыкаванні выконваюцца марудна і без напружання;

ў канцы кожнага практыкаванні неабходна недаўменна памiргаў;

калі ў вачах узнікае дыскамфорт, трэба перапыніць выкананне практыкаванняў, адпачыць і паменшыць нагрузку.

Каляровыя плямы, колы і кропкі перад вачыма, слёзацёк або адчуванне пяску, галаўны боль - усё гэта прыкметы таго, што вы перенапряглись. Трэба памятаць, што галоўнае - рэгулярнасць і паступовасць заняткаў, і тады практыкаванні для паляпшэння зроку будуць максімальна эфектыўнымі.