Рыбін тлушч: карысць, склад, як прымаць

Складана знайсці чалавека, якому ў дзяцінстве бацькі не давалі піць рыбін тлушч. Прычына таму была простая: ён карысны. І ўсё ж пілі яго далёка не шматлікія, так як рыбін тлушч меў непрыемны пах і густ. Толькі самыя стойкія, напэўна, ўжывалі яго ў ежу без якіх-небудзь праблем. Давайце разбярэмся ў тым, што такое рыбін тлушч і для чаго ён патрэбны.

Рыбін тлушч: прымяненне

У часы СССР пасля пэўных даследаванняў рыбін тлушч быў забаронены да ўжывання. Доўгія гады пра яго ўспаміналі хіба толькі ў кашмарным сне. І толькі некалькі гадоў таму пра яго зноў загаварылі, яго сталі прадаваць у аптэках, яму ж надалі немалая колькасць свайго часу навуковыя супрацоўнікі даследчых цэнтраў. І гэта нездарма.

Справа ў тым, што рыбін тлушч з'яўляецца каштоўнай крыніцай вітамінаў А і Д, а таксама тоўсты кіслоты Амега-3. Так, вітамін А спрыяе паляпшэнню гледжання, падтрымлівае здароўе скуры, валасоў, стрававальнай сістэмы, органаў дыхання. Вітамін Д у першую чаргу адказвае за здароўе зубоў і костак, а яшчэ ён спрыяе зніжэнню нервовай узбудлівасці.

Калі казаць пра Амега-3, то ўласцівасці гэтай кіслаты складана недаацаніць. Калі ў арганізме яна прысутнічае ў дастатковай колькасці, то можна забыцца пра павышаную згусальнасці крыві, высокім артэрыяльным ціску, праблемах з працай сэрца, парушэннях у працы галаўнога мозгу і г.д.

Так як вітаміны А, Д і кіслата Амега-3 чалавечым арганізмам самастойна не выпрацоўваюцца, іх недахоп трэба кампенсаваць, ужываючы ў ежу змяшчаюць іх прадукты. Але ўжо даказаны той факт, што ні адзін іншы прадукт не ўтрымлівае такую колькасць Амега-3, колькі гэтай кіслаты ў рыбіным тлушчы.

Рыбін тлушч: формы выпуску

Раней ён выпускаўся толькі ў вадкай форме. Але не так даўно разумным людзям прыйшло ў галаву выпускаць рыбін тлушч у капсулах. У гэтым выпадку адпадае неабходнасць спрабаваць яго на густ. Сама капсула ня шкодная для арганізма, а трапіўшы ў страўнік, распадаецца, і змесціва яе (г.зн. рыбін тлушч) пачынае выкарыстоўвацца па прызначэнні.

Варта адзначыць, што ў часы СССР рыбін тлушч здабывалі з печані трэскі. Потым было даказана, што гэта небяспечна, бо печань, як губка, здольная ўбіраць у сябе хімічныя і атрутныя рэчывы. Менавіта з гэтай прычыны яго і забаранілі выпускаць. Сёння вялікая частка гэтага каштоўнага тлушчу здабываецца з мышачнай тканіны трэскі. Лічыцца, што так значна больш бяспечна.

Існуе меркаванне, што рыбін тлушч, які прадаецца ў капсулах, менш эфектыўны, чым той, які можна ўжываць у вадкім выглядзе. На самай справе, розніцы ніякай няма. Больш за тое, капсулированный рыбін тлушч практычна не схільны ўздзеянню святла і кіслароду. Калі ўсё ж такі, ён быў набыты ў вадкім выглядзе, то захоўваць яго трэба ў цёмнай слоічку ў халадзільніку. Мінус вадкага рыбінага тлушчу ў тым, што ў адкрытым выглядзе ён захоўваецца не вельмі доўга, словам, закупляць ім празапас дакладна не варта.

Як прымаць рыбін тлушч

Важна памятаць, што курс яго прыёму досыць доўгі. Тыдня тут відавочна будзе мала. Каб папоўніць у арганізме недахоп вітамінаў і амега-3, трэба кожны дзень з'ядаць па адной-дзве капсулы ў дзень. Курс прыём - паўтара месяца, пасля чаго трэба зрабіць перапынак на тры месяцы.

Супрацьпаказанні да ўжывання

Аказваецца, нават рыбін тлушч ўжываць можна не заўсёды. Так, проціпаказаны ён у тым выпадку, калі ў арганізме змяшчаецца залішняя колькасць кальцыя, вітаміна Д, назіраецца хвароба нырак, сухоты лёгкіх, павелічэнне шчытападобнай залозы і мачакаменная хвароба. З асцярожнасцю яго варта прымаць пажылым людзям, жанчынам падчас цяжарнасці і кармленні грудзьмі. Менавіта таму, перш чым вырашыцца на прыём рыбінага тлушчу (асабліва гэта тычыцца дзяцей), трэба абавязкова пракансультавацца з гэтай нагоды з лекарам.