Самаацэнка: Як Пазбегнуць Страху Ня Спадабацца

Хачу распавесці адзін выпадак. Я атрымала ліст.

Р. піша: «Сёння ў мяне было спатканне. Першае. Ён вельмі прыгожы. Фізічна добра складзены. Працуе целаахоўнікам. Ён мне вельмі спадабаўся.

А потым усё пайшло не так. Я адчула моцнае напружанне. Як толькі пагляджу ў яго вочы, тут жа губляю нітку размовы, галава ўцягваецца ў плечы, плечы напружваюцца, а рот напаўняецца сліной. А вочы кідаюцца з боку ў бок. Зрабіць з сабой нічога не магу. Страх скаваў ўсё цела. Страх ад таго, што я яму не спадабаюся. Я нават не магу сказаць, адкуль ён прыйшоў. Прыйшоў і ўсё! Спачатку ў выглядзе адчування, а потым ён ператварыўся ў веданне, ва ўпэўненасць! Як быццам бы нехта вельмі вялікі і вельмі разумны даў мне зразумець, што я горш гэтага маладога чалавека. І што малады чалавек гэта таксама ведае. Прычым гэта веданне, што я горшы за яго, прыйшоў да мяне не словамі, а як нешта яшчэ. Але я вельмі добра яго зразумела. Нават сумневаў не было. Мне было «сказана», што я нявартая яго. Што я яму не раўня. Ён лепш за мяне.

І самае галоўнае, зрабіць нічога не магу. Як загіпнатызаваць. Ведаеце, гіпнатызёр кажа: «Ты бервяно». І ты ляжыш на двух крэслах, патыліцай на адным, пяткамі - на іншым. Ты - сапраўднае бервяно! Ня понарошку, а на самай справе! І зрабіць нічога не можаш. Да таго, як гіпнатызёр разгипнотизирует цябе ...

Увогуле, спатканне я праваліла ... Больш ён не тэлефанаваў, і мы не сустракаліся ...

Прыйшла дадому, у роспачы і адчаі. Стала думаць ... Я не горш! Ніколькі! Я маладая (мне 25 гадоў) і прыгожая. Высокая і стройная. З капой рудых павойных валасоў. Чырвоны дыплом маскоўскага педагагічнага інстытута. Танцую рок-н-рол. Саджуся на папярочны шпагат! З маіх сябровак ніхто на яго не садзіцца ... Я ніколькі не горш !!!! Хто мне ў момант спаткання сказаў, што я горш? І чаму я пагадзілася з гэтым?

Ўспомнілася Папялушка. Калі яна прыбыла на баль у палац і танчыла з Прынцам, у яе не было ні страху, ні збянтэжанасці. Была велізарная розніца паміж ёй і прынцам у адукацыі, выхаванні, сацыяльным становішчы. Пры гэтым яна яшчэ і падманвала Прынца, у плане выстаўляла сябе не той, якая ёсць на самай справе. Але вось спаткання яна не праваліла, а нават наадварот ... »

Пра што гэты выпадак? Аб самаацэнцы.

Структура агульнай самаацэнкі складаная, уяўляе сабой камбінацыю многіх параметраў і ўключае ў сябе патрэба ў самапавазе. Высокая самаацэнка - гэта ўсведамленне ўласнай каштоўнасці і значнасці. Гэта - ўласная кампетэнтнасць, упэўненасць у сабе, незалежнасць.

У апісаным вышэй выпадку павагі да ўласнай асобы ў момант правядзення спаткання дзяўчына не адчувала. Ўласная асоба, з яе пункту гледжання, ніякай каштоўнасці не ўяўляла і таму была абясцэнена. Дзяўчына была зусім не ўпэўненая ў сабе, залежная ад меркавання маладога чалавека. Думка пра тое, што яна яму не спадабаецца, прыводзіла яе ў адчай. Самаацэнка была вельмі нізкай.

Аднак калі Р. прыйшла дадому, самаацэнка стала падвышацца. Як гэта можа быць?

Справа ў тым, што самаацэнка не з'яўляецца канстантай. Структура агульнай самаацэнкі вызначаецца іерархіяй прыватных самооценок.

Самаацэнка мае двухузроўневае адукацыю. Адзін узровень складваецца з мноства канкрэтна-сітуацыйных самооценок, а другі фармуецца як узровень устойлівай, абагульненай, глабальнай самаацэнкі. Калі праходзіла спатканне, то канкрэтна-сітуатыўная самаацэнка была рэзка заніжана. Калі дзяўчына вярнулася дадому, то ўзровень яе самаацэнкі падвысіўся. Гэта добра відаць з яе аповяду.

Чаму ў момант спаткання, самаацэнка рэзка пайшла ўніз. Хутчэй за ўсё, таму, што той малады чалавек па нейкіх параметрах нагадаў ёй значнага для яе чалавека з яе дзяцінства. (Пра гэта кажуць апісаныя вышэй цялесныя адчуванні). Страх не спадабацца, інакш кажучы, гэта страх быць адпрэчанай. Страх не атрымаць любоў. Гэта прыходзіць з дзяцінства. Калі бацькі не выконваюць сваіх абяцанняў у дачыненні да дзіцяці, ігнаруюць яго просьбы, не даюць яму любові і г.д., то дзіця трывожыцца, адчувае сябе адрынутым і неабароненым, адчувае, што яго не любяць. Дзіця вырастае, становіцца дарослым, а страх быць адрынутым і не атрымаць любоў застаецца ...

Калі дзяўчына вярнулася дадому, то ладу значнай персоны перад вачыма ўжо не было, таму яна змагла вярнуцца ў «тут і цяпер» і асэнсаваць тое, што адбылося. Самаацэнка яе павысілася.

Як падтрымліваць самаацэнку на належным узроўні?

1. Убачыць ўласную каштоўнасць і значнасць. Напрыклад, скласці спіс сваіх вартасцяў, як вельмі правільна зрабіла Р., вярнуўшыся дадому.
2. Прызнацца самой сабе, што патрэбныя клопат, увагу і любоў.
3. Успомніць выпадкі з дзяцінства, якія прывялі да падобнага страху. Хутчэй за ўсё, у бацькоў былі нейкія ўласныя праблемы, Заслонаў і адхіліць ў тыя моманты дзіця ад іх. А потым бацькі проста забылі вярнуцца да нявыкананага просьбах, праігнаравалі жаданням і няздзейсненых чаканням. А можа проста пагаварыць з дзіцем, прабачце, розуму не хапіла. Псіхалогію не вывучалі! І самі былі вельмі маладымі. Любілі, як умелі.

Яшчэ хачу спыніцца на тым, што вопыт, атрыманы дзяўчынай з гэтага спаткання, вельмі каштоўны. Сусветна вядомы псіхатэрапеўт Віктар Франкл кажа пра каштоўнасці сітуацыйных і вечных. Сітуатыўныя - гэта тыя каштоўнасці, якія прыносяць з сабой канкрэтныя сітуацыі і якія заўсёды ўнікальныя. Яны здараюцца толькі 1 раз у жыцці. І таму сітуатыўную каштоўнасць чалавек можа атрымаць толькі 1 раз у жыцці. Калі яна выпушчаная, то губляецца назаўсёды. Больш яна не прайграе.

Напрыклад, у дзяўчыны былі планы на сённяшні вечар: зрабіць масаж, на які яна запісалася яшчэ тыдзень таму. І раптам! Малады чалавек з яе інстытуцкай групы запрашае на спатканне. Вось яна сітуатыўная каштоўнасць. Здарылася! Калі дзяўчына адкладзе паход да масажысту і прыме запрашэнне на спатканне, гэта будзе азначаць тое, што яна скарысталася сітуацыяй, якая і будзе яе сітуатыўнай каштоўнасцю. А калі яна не прыме запрашэнне, то каштоўнасць страціцца. НАЗАЎСЁДЫ. Такой сітуацыі ў яе жыцці ўжо ніколі не будзе!

Вось чаму ў сваім уласным жыцці трэба рэалізоўваць усе магчымасці, якія прынясуць з сабой унікальныя і непаўторныя каштоўнасці.