Спартыўная прафілактыка, ці Для чаго патрэбныя гетры компрессіонные

Вы плануеце ўдзел у модным сягоння мерапрыемстве - дабрачынным прабегу? Вырашылі сур'ёзна заняцца спортам? Або неабходнасцю падтрымання формы сталі простыя прабежкі па раніцах? Тады вам проста неабходна даведацца больш аб тым, што такое гетры компрессіонные, і магчыма, яны стануць неад'емнай часткай вашай здаровай спартыўнага жыцця.

Мода або неабходнасць?

На спартыўных спаборніцтвах па трыятлоне, бягу ці нават скачках можна ўсё часцей сустрэць спартсменаў, на якіх надзетыя компрессіонные гетры. І гэта не толькі элемент прыгожай спартыўнай формы. Усё больш прафесійных і пачынаючых спартсменаў ацэньваюць перавагі нашэння кампрэсійнага трыкатажу. У выпадку з гетрамі, яны дапамагаюць паменшыць стомленасць ног, прадухіліць з'яўленне моцнай мышачнай болю пасля нагрузкі і нават спрыяюць паляпшэнню спартыўных дасягненняў.

Кожны чалавек, які займаецца спортам, ведае, што акрамя карысці для здароўя рэгулярныя трэніроўкі могуць прывесці і да розных праблемах. Часцей за ўсё пакутуюць менавіта ногі, бо незалежна ад віду спартыўнай дзейнасці найбольшая нагрузка прыпадае менавіта на іх. Акрамя звычайнай крепатуры, у спартсменаў часта сустракаюцца мікратраўмы цягліцавых валокнаў і значныя праблемы з венамі на нагах, якія толькі пагаршаюцца.

Менавіта тут на дапамогу прыйдуць компрессіонные гетры для спорту, якія не толькі палепшаць самаадчуванне падчас трэніроўкі, але і паскораць працэс аднаўлення мышачнай тканіны.

Як яны працуюць: механізм дзеяння

Гетры компрессіонные называюцца менавіта так, таму што прынцып іх дзеяння заснаваны на стварэнні дадатковага ціску, ці кампрэсіі, у розных участках ног.

Падчас фізічнай нагрузкі на ногі пагаршаецца кровазварот, а менавіта абцяжарваецца адток крыві ад ніжніх канечнасцяў. Гэта прыводзіць да ўскладнення вываду таксінаў і прадуктаў распаду з мышачнай тканіны. Следствам пагаршэння крывацёку становіцца падвышаная стамляльнасць, боль у цягліцах і азызласць.

Спартыўны компрессіонные трыкатаж дазваляе стварыць дадатковае ціск у розных участках ногі: самае моцнае ціск, або поўная кампрэсія, размяшчаецца на стопе. Па меры ўздыму па назе ціск памяншаецца - найменшая кампрэсія адзначаецца ў самым высокім пункце гетры.

Ціск, якое ствараецца компрессіонные гетрамі, дапамагае палепшыць крывацёк, як бы выціскаючы кроў па венах у тых участках, дзе пасудзінах найбольш цяжка з гэтым справіцца.

Спартсмены нярэдка носяць спецыяльнае спартовае бялізну, шкарпэткі і гетры. Компрессіонные элементы спартыўнага трыкатажу выконваюць двайную функцыю: прафілактыка боляў і азызласці, а таксама дадатак стыльнага спартыўнага ладу.

Тэорыя і практыка: ці сапраўды гетры дапамагаюць?

Аб ролі кампрэсійнага трыкатажу ў спартыўнай дзейнасці ёсць немалая колькасць тэорый і перакананняў.

Розныя даследаванні навукоўцаў па ўсім свеце кажуць пра тое, што компрессіонные гетры для бегу сапраўды спрыяюць адтоку вянознай крыві. Гэта не толькі памяншае стомленасць ног, але і паскарае працэс вымывання таксінаў з цягліцавых валокнаў, што спрыяе іх хутчэйшаму аднаўленню.

Больш за тое, шэраг даследчыкаў сцвярджаюць, што, надзеўшы гетры компрессіонные на спаборніцтвы, можна палепшыць спартыўны вынік. Дасягаецца гэта за кошт таго, што ціск, які аказваецца на канечнасці гетрамі, зніжае праява мышачнай вібрацыі і дазваляе адчуваць меншы супраціў. Як вынік - хуткасць і сіла аказваюцца больш.

Вопытныя спартсмены не пацвярджаюць, што нашэнне кампрэсійнага трыкатажу здольна істотна адбіцца на выніку. Аднак практычна ўсе спартсмены, асабліва бегуны на доўгія дыстанцыі і триатлонисты, згодныя з тым фактам, што пасля трэніроўкі або спаборніцтваў у компрессіонные гетрах працэс аднаўлення праходзіць значна хутчэй і болевы сіндром меней выяўлены.

Толькі для спартоўцаў?

Пазітыўны эфект, які аказваюць гетры компрессіонные на крывацёк у ніжніх канечнасцях, важны не толькі для спартсменаў.

Як ні парадаксальна, але пагоршыць адток крыві ад ног здольныя не толькі празмерныя нагрузкі, але і поўнае іх адсутнасць. Менавіта таму праблемы з венамі, падвышаная азызласць і стомленасць назіраюцца ў людзей, праца якіх звязана з сядзеннем або стаяннем на адным месцы на працягу працоўнага дня. А такіх прафесій нямала: практычна ўсе офісныя супрацоўнікі, прадаўцы, касіры ў супермаркетах і многія іншыя.

Калі па родзе сваёй дзейнасці вам даводзіцца шмат сядзець або стаяць, а праблемы з азызлымі стомленымі да вечара нагамі вам знаёмыя не па чутках - самы час падабраць сабе компрессіонные трыкатаж.

Але варта памятаць: гетры компрессіонные выконваюць толькі прафілактычную функцыю. Яны могуць палегчыць непрыемныя сімптомы, але не вылечаць сур'ёзныя праблемы, якія патрабуюць кансультацыі спецыяліста.

Як правільна падабраць гетры?

Калі вы вырашыліся на куплю кампрэсійнага трыкатажу, то вялікую ўвагу неабходна надаць правільнаму падбору вырабы. У выпадку калі памер абраны няправільна, такія гетры не толькі не прынясуць карысці, але могуць нават нашкодзіць.

Гетры компрессіонные падбіраюць па некалькіх параметрах. І для таго каб правільна іх падабраць, неабходна вымераць аб'ём галёнкі ў самым шырокім месцы. Рабіць гэта трэба раніцай, калі верагоднасць ацёчнасці найменшая. У спакойным стане мяккай сантыметровай стужкай нагу трэба вымераць ў самым шырокім месцы ікраножнай мышцы. Гэта дазволіць вызначыць аб'ём паўнаты гетры.

Таксама памер гетры залежыць ад памеру ступні. Як правіла, гетры расцягваюцца, і адзін памер падыходзіць на некалькі памераў ступні.

Акрамя гэтага, гетры компрессіонные падзяляюцца на мужчынскія і жаночыя. Прынцыпова яны адрозніваюцца толькі вышынёй і размерной лінейкай ступні.

Спецыялісты рэкамендуюць мужчынам невысокага росту або з маленькім памерам нагі выбіраць жаночыя мадэлі. Гэта дазволіць пазбегнуць празмерна высокіх гетры, захаджалых на вобласць каленаў.

Танныя ці дарагія: ці ёсць розніца?

Пытанне кошту нярэдка вельмі актуальны для многіх спартсменаў, асабліва пачаткоўцаў. Спакуса купіць танны аналаг вяліка - на выгляд гетры, якія прадаюцца на латках рынку, нічым не адрозніваюцца ад дарагіх брэндавых.

Але ў пытаннях здароўя ног эканомія можа згуляць злы жарт. Эфект ад танных компрессіонные вырабаў можа быць нулявым, а знос - маланкавым. Безыменныя вытворцы не гоняцца за рэпутацыяй і не баяцца згубіць сваіх кліентаў.

Таму выснова відавочны: толькі вядомыя вытворцы спартыўнай адзення і аксесуараў, толькі фірмовыя крамы для пазбягання падробак.

Варта звярнуць сваю ўвагу на вядомыя фірмы, якія вырабляюць компрессіонные гетры: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Заняткі спортам дапамагаюць падтрымліваць выдатную фізічную форму і выдатны настрой. Каб звесці да мінімуму спартыўныя траўмы і болевыя адчуванні пасля трэніровак, трэба прадумана нагружаць арганізм, а таксама выкарыстоўваць сучасныя распрацоўкі спартыўных брэндаў. Компрессіонные гетры - гэта рэальная магчымасць пазбавіцца ад стомленасці і азызласці ног, пры гэтым не ўшчамляючы сябе ў якасці і колькасці трэніровак.