Сіліконавы эспандер: асноўныя тыпы

Сіліконавы эспандер - надзвычай зручны ў эксплуатацыі малагабарытны трэнажор, заняткі з якім спрыяюць прагрэсіўнаму развіццю асобных цягліцавых груп. Часцяком такія снарады прадстаўлены ў выглядзе кольца альбо эластычнай стужкі з дзяржальнямі.

Эспандер сіліконавы падыходзіць карыстальнікам рознага ўзросту і полу. Аднак каб падабраць сродак, якое сапраўды дазволіць дасягнуць пастаўленых мэтаў, варта разгледзець разнавіднасці такога інвентара.

ручной эспандер

Прадстаўлены некалькімі варыянтамі: для трэніроўкі пэндзля і цягліц у вобласці перадплечча. Заняткі з прымяненнем першага рашэння спрыяюць ўзмацненні зуха пальцаў рук, распрацоўцы дробнай маторыкі. Кісцевы сіліконавы эспандер паказаны офісным працаўнікам, мастакам і музыкам, людзям, якім па абавязку службы даводзіцца доўгі час праседжваць за кампутарам.

Трэнажор для трэніроўкі перадплеччаў часцей за ўсё прадстаўлены ў форме эластычнай стужкі. Аднак сустракаюцца і спружынныя прыстасаванні. Апошні варыянт часта абсталёўваецца здымнымі асадкамі, якія даюць магчымасць змяняць нагрузкі.

трубчасты эспандер

Выкананы ў выглядзе сіліконавай скакалкі з дзяржальнямі. Адкрывае магчымасць для арганізацыі трэніровак з упорам практычна на ўсе групы цягліц. Дазваляе даваць узмоцненыя нагрузкі на біцэпс і трыцэпс.

Такі сіліконавы эспандер падыходзіць таксама для трэніроўкі плячэй. Для вырашэння задачы досыць наступіць на эластычную скакалку пасярэдзіне, ухапіцца за дзяржальні і выканаць жым ўверх. Зрэшты, для выканання практыкаванняў з упорам на мышцы ног трэнажор не надта зручны.

эластычная стужка

Гэта сіліконавы эспандер, выкананы ў выглядзе расцягваецца стужкі без дзяржальняў. Падыходзіць для ўмацавання цягліц корпуса і разняволення суставаў. Надзвычай распаўсюджаны ў аэробіцы, карыстаецца попытам у аматараў баявых адзінаборстваў, паколькі дазваляе адпрацоўваць ўдары з дадатковым высілкам.

Сіліконавы эспандер ў форме стужкі стварае аптымальнае супраціў, якога аказваецца дастаткова для эфектыўнага ўмацавання цягліц, павышэння вынослівасці. У той жа час рызыка атрымання выпадковай траўмы пры эксплуатацыі такога трэнажора мінімальны.

Які расцягваецца паляць для трэніровак прадаецца ў рулонах альбо наразнымі кавалкамі. Пры куплі прыстасаванні важна правільна разлічыць даўжыню. Таму набываць эластычную спартыўную стужку варта з некаторым запасам, што дазволіць намотваць яе на рукі.

амартызацыйныя кольца

Мае выгляд даволі тугі акружнасці, абсталяванай дзяржальнямі альбо манжэтамі на ліпучках. Першае рашэнне ўжываецца для прапрацоўкі грудных цягліц і трэніроўкі рук, другое - для стварэння дадатковай нагрузкі на ногі.

Паколькі пярсцёнак не адрозніваецца асаблівай эластычнасцю, выконваць руху з вялікай амплітудай тут не атрымаецца. Таму прыстасаванне падыходзіць карыстальнікам, якія маюць патрэбу ва ўмацаванні мышачнай масы пры выкананні практыкаванняў у статычным становішчы.

Сіліконавы эспандер Бубноўскага

Спартыўны трэнажор доктара Бубноўскага, па сутнасці, спалучае ў сабе прыстасаванні, якія ўжываюцца падчас спецыяльных трэніровак баксёрамі і лыжнікамі. Прызначаны такі інвентар для заняткаў аэробікай і акцэнтаваны прапрацоўкі асобных цягліц.

Акрамя імітацыі маховых рухаў лыжнымі палкамі з дадатковай нагрузкай, сіліконавы эспандер спрыяе развіццю мышачнай масы ў галіне плечавага пояса пры выкананні удараў рукамі. Трэнажор нярэдка ўжываецца ў ходзе рэабілітацыі пасля вывіхаў локцевых і плечавых суставаў, пераломаў. Эспандер Бубноўскага выступае найбольш універсальным прыстасаваннем з усіх названых варыянтаў.

У заключэнне

Па сутнасці, якой бы сіліконавы эспандер ні выкарыстоўваўся для трэніроўкі, яго эксплуатацыя аказвае агульнае ўмацоўвае ўздзеянне на мышачную масу, разнявольвае суставы, павышае вынослівасць. У адрозненне ад грувасткіх стацыянарных трэнажораў, займацца з такімі прыстасаваннямі можна ў любым месцы і ў найбольш зручны час.