Тейп-стужка - што гэта такое? Як карыстацца тейп-стужкай

Тейп-стужка - што гэта такое? Такое зручны сродак ўяўляе сабой стужку з асаблівай эластычнай тканіны, якая нагадвае шырокі, трывалы лейкопластырь, які ўжываецца для фіксацыі суставаў і падтрымкі цягліц.

Для чаго патрэбна тейп-стужка?

Прымяняюцца тейп, перш за ўсё, для эфектыўнай падтрымкі зон рызыкі, якія схільныя траўматызацыі. Ужыванне эластычных тейп падчас заняткі спортам спрыяе хутчэйшаму аднаўленню цягліц пасля сур'ёзных нагрузак. Асобныя тыпы спартыўных тейп пры правільным выкарыстанні паляпшаюць цыркуляцыю вадкасцяў у арганізме, даюць магчымасць зняць болевы сіндром, нязменна суправаджаў вызначаным практыкаванням.

Дзякуючы адмене клейкай ўласцівасці тейп-стужка спартыўная застаецца на целе нават пры кантакце з вільгаццю і вадой. Стужка лёгка адразаецца нажніцамі і выдатна здымаецца пасля трэніровак дзякуючы нанясення спецыяльных растваральнікаў клею.

Асаблівасці ўжывання спартыўных тейп-стужак

Адной з галоўных прычын нізкай папулярнасці спартыўных тейп застаецца высокая верагоднасць атрымання траўмы пры іх няправільным нанясенні. Больш за тое, няправільнае выкарыстанне можа стаць прычынай зніжэння спартыўных вынікаў.

Замацаванне стужкі на патрэбных участках цела ў сотні разоў зніжае верагоднасць атрымання траўмы. Аднак, каб прымяненне тейп пайшло на карысць, трэба хаця б на мінімальным узроўні разбірацца ў фізіялогіі, валодаць інфармацыяй аб розных тэхніках тейпирования, «сябраваць» з уласным целам, а таксама раіцца са спецыялістамі, якія разбіраюцца ў эфектыўным нанясенні такіх ўмацоўваюць стужак.

Зразумець, як карыстацца тейп-стужкай, можна і самастойна, дзякуючы тэставання асобных варыянтаў і іх рэгулярнаму ўжывання. Аднак у пазбяганне непатрэбных непрыемнасцяў, не варта звяртацца да занадта складанага тейпированию.

Тыпы тейп-стужак

Найбольш даступнай для большасці актыўных людзей з'яўляецца неэластычная тейп-стужка. Што гэта такое? Дадзены варыянт ставіцца да класічнага тыпу пластыраў. Звычайна прымяненне такой стужкі абмяжоўваецца найпростай фіксацыяй звязак і асобных цягліц. Акрамя таго, неэластычная стужка можа прымяняцца ў якасці асновы для больш складанага тейпирования, якое мае патрэбу ў паслядоўным накладанні іншых тыпаў стужак.

Да больш прафесійнаму тыпу спартыўных тейп ставяцца эластычныя стужкі. Выдатная здольнасць такіх стужак да расцягу дазваляе надзейна замацаваць звязка ў патрэбным становішчы і ў той жа час не скоўвае рухаў. Высокі ўзровень эластычнасці дае магчымасць спартсмену значна павялічыць плошчу тейпирования і прыкметна ўзмацніць фіксацыю.

Найбольш інавацыйным, высокаэфектыўным тыпам ўмацоўваюць спартыўных стужак з'яўляецца кинезио тейп-стужка. Што гэта такое? Кинезио-стужкі ўяўляюць сабой вырабы асаблівай формы, прызначаныя для фіксацыі канкрэтных участкаў цела. У апошні час менавіта гэты тып стужак шырока ўжываецца спартоўцамі, бо не патрабуе асаблівых ведаў у галіне прафесійнага тейпирования.

Тэхнікі нанясення тейп-стужак

Каб эфектыўна карыстацца тэхнікамі тейпирования пры дапамозе эластычных стужак, пажадана азнаёміцца з асновамі анатоміі, атрымаць базавыя веды аб будынку і функцыянаванні апорна-рухальнага апарата. Абавязковай умовай для прафесійных спартсменаў з'яўляецца праходжанне падрыхтоўкі ў спецыяліста па тейпированию цягліц і звязкаў.

У цяперашні час існуюць наступныя спосабы накладання спартыўных тейп:

1. Стандартнае тейпирование - тейп-стужка для спартсменаў шчыльна накладваецца на звязкі, абмотваецца вакол патрэбных участкаў або наляпляецца на неабходныя зоны.
2. Камбінаваная тэхніка тейпирования - мяркуе ўжыванне некалькіх тыпаў спартыўных тейп, якія дазваляюць стварыць эфектыўную абарону з адмысловымі ўласцівасцямі. Замацаванне выконваецца выключна вопытнымі спецыялістамі, якія разбіраюцца ў памерах стужак, выбары месца для пріклеіванія і ведаюць дакладную паслядоўнасць выканання неабходных аперацый.

Як выбраць тое, што трэба?

Стандартная тейп-стужка, кошт якой сёння даступная абсалютна ўсім спартсменам, прадаецца не толькі ў спецыялізаваных спартыўных крамах, але і ў большасці аптэк. Пры неабходнасці куплі некалькіх тыпаў стужак для выканання складанага тейпирования прасцей за ўсё скарыстацца найбольш даступнымі прапановамі ў Інтэрнэце.

Выбар пэўнага вытворцы часцей залежыць ад асабістага вопыту прымянення тых ці іншых стужак. Абапірацца ў дадзеным пытанні можна як на меркаванне спецыялістаў, так і на ўласны станоўчы ці горкі вопыт. Перабіраючы асобныя варыянты, зусім нескладана адшукаць аднаго, найбольш прыдатнага вытворцы. Натуральна, першапачаткова арыентавацца лепш на вядомыя заходнія маркі.

Прымяненне спартыўных тейп на практыцы

Выкажам здагадку, нагрузка на рукі ў спартзале пачала прыносіць дыскамфорт. У той жа час занятак на ровары або бегавой дарожцы не зьніжае болевыя адчуванне, так як мае патрэбу ў выкананні актыўных рухаў цела. Менавіта ў такім выпадку можа дапамагчы нанясенне тейп-стужкі, якая здольная зафіксаваць мышцы і суставы ў неабходным становішчы. Такім чынам, можна хутка пазбавіцца ад болю, не спыняючы заняткаў.

Карысным спартыўны тейп таксама можа апынуцца пры занятку футболам, калі гуляць прыходзіцца на няроўнай пляцоўцы. Нават прафесійныя поля ўтрымліваюць вялікую колькасць ямак і купін. І калі падчас бегу ў няроўнасць патрапіць нага, гэта нярэдка прымушае развітацца з каханай гульнёй на доўгія месяцы. Тейпирование праблемных участкаў зніжае верагоднасць атрымання траўмы і надае дадатковую ўпэўненасць.

Цяжка ўявіць набор формы без бегавых трэніровак, бо менавіта такім спосабам можна даць неабходную нагрузку на мышцы, суставы і хрыбетнік. Тейпирование перад бегам дае абарону ад празмерных нагрузак на непадрыхтаваны апорна-рухальны апарат. Прабегшыся адзін раз з тэйпам, многія людзі дзівяцца, чаму не звярталіся да падобнага спосабу фіксацыі раней.

Як правільна здымаць спартыўны тейп?

Каб навучыцца здымаць клейкія фіксуюць стужкі, дастаткова некалькі разоў скарыстацца імі на практыцы. Выдаляючы спартыўны тейп, спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць нажніцы, а таксама спецыяльныя вадкасці для растварэння клею. Такі падыход да выдалення тейп дазволіць пазбегнуць іх пакутлівага сдирания разам з валасінкамі, зберажэ ад дыскамфорту і непрыемных наступстваў.

Перавагі выкарыстання спартыўных тейп-стужак

Прымяненне тейп для фіксацыі цягліц і суставаў пры занятку спортам мае цэлую масу плюсаў. Сярод іх у першую чаргу варта адзначыць:

• паляпшэнне скарачэння цягліц, нармалізацыю цягліцавага тонусу, рухальных функцый і атрыманне поўнай свабоды рухаў;
• зняцце мышачнай стомленасці, зніжэнне верагоднасці заціску цягліц, перанапружання, іх празмернага скарачэння;
• зніжэнне болі пры фіксацыі ўжо пашкоджаных цягліц і суставаў, практычна бязбольнае праходжанне рэабілітацыі пасля атрыманых траўмаў;
• ліквідацыю застояў вадкасцяў у арганізме, паляпшэнне цыркуляцыі лімфы і крыві;
• зніжэнне адчуванні запалу ў целе, запаленняў, актыўны вывядзенне шкодных рэчываў з тканін цела;
• агульнае паляпшэнне самаадчування пры сур'ёзных фізічных нагрузках.

падводзячы вынікі

Тейп стужка - што гэта такое? У першую чаргу спартыўныя стужкі ўяўляюць сабой хвацкае сродак для зняцця болевых сіндромаў, абароны цягліц ад перанапружання, паляпшэння абменных працэсаў і кровазвароту.

Шматлікія даследаванні ў галіне прымянення спартыўных тейп на практыцы даказваюць іх высокую эфектыўнасць, асабліва пры неабходнасці прафілактыкі захворванняў апорна-рухальнага апарата і для ліквідацыі наступстваў раней атрыманых траўмаў. Менавіта таму фіксуюць тейп сёння шырока прымяняюцца прафесійнымі спартсменамі практычна ва ўсіх дысцыплінах.