Чаму ногі зводзіць па начах

Адчуванне вострай болі ў лытках ног, мабыць, знаёма кожнаму чалавеку. Эпізадычны характар курчаў боязі не выклікае, а вось частыя спантаныя або начныя сутаргі прыносяць гэтак моцныя пакуты, што змагацца з падобным хваробай чалавек проста вымушаны. Што ж рабіць, калі ногі зводзіць па начах? Ці можна гэта папярэдзіць?

прычыны курчаў

Для падобнай з'явы няма ўзроставых абмежаванняў, болі могуць дапякаць як пажылым, так і маладым людзям. Самымі распаўсюджанымі і сур'ёзнымі прычынамі таго, чаму ногі зводзіць па начах, становяцца: запаленне, схаваныя траўмы, дыябет, праблемы шчытападобнай залозы, неўралгія. Неабходныя абследавання дапамогуць выявіць сапраўдную прычыну начных курчаў, а лячэнне асноўнага хваробы прыбярэ праблему.

Яшчэ некалькі верагодных прычын, з-за якіх ногі зводзіць па начах: варыкознае пашырэнне вен, празмерныя спартыўныя нагрузкі, плоскаступнёвасць. Пацярпець мышцы могуць таксама ад марозу або ледзяной вады.

Калі ўначы зводзіць ногі часта, прычынай можа быць недахоп у арганізме кальцыя і магнію, якія спрыяюць перадачы нервовых імпульсаў клеткам цягліц. Замыкае сёмуху вітамін D, неабходны для паўнавартаснага засваення арганізмам гэтых рэчываў. Пагаршае сітуацыю і той факт, што прычын, якія спрыяюць недахопе гэтых мінералаў, вельмі шмат.

Дэфіцыт мінералаў у арганізме

1. Абцяжарваць ўсмоктванне і засваенне мінеральных рэчываў у арганізм можа ўжыванне лекаў, такіх як "Маалокс" ці "Альмагель". Прэпараты гэтыя ахінаюць сценкі страўніка, што з аднаго боку абараняе іх ад агрэсіі салянай кіслаты, а з другога боку запавольвае ўсмоктванне мікраэлементаў і вітамінаў. А вось такія прэпараты, як "Эуфиллин" і "Інсулін", выводзяць мінералы з арганізма.
2. Цяжарнасць. У дадзенай сітуацыі паступленняў магнію і кальцыя ў арганізм жанчыны павінна быць у два разы больш.
3. Стрэсавыя сітуацыі спрыяюць высновы кальцыя з арганізма.
4. Бялковыя дыеты абцяжарваюць засваенне мінералаў.
5. Потаадлучэнне. Пры ўзмоцненым паценні з арганізма выходзіць вялікая колькасць магнію, што становіцца частым чыннікам начных курчаў у летнія месяцы.
6. Багацце солі ў рацыёне. Натрый, які з'яўляецца асновай харчовай солі, паскарае вывядзенне з арганізма магнію.

Зводзіць мышцы ног. Што рабіць?

Калі пачынаецца сутарга, сядзьце і апусціце ўніз ногі, затым асцярожна устаньце на прахалодны падлогу. Ногі разам, становішча цела максімальна прамое. Праз 2-3 хвіліны ў нагах аднаўляецца цыркуляцыя крыві, тонус цягліц прыходзіць у норму.

Калі ногі зводзіць па начах, можна зрабіць наступнае падчас прыступу. Глыбока ўдыхніце, абедзвюма рукамі вазьміцеся за пальцы ног і, насуперак болю, моцна пацягніце на сябе і ўверх пальцы. Такім чынам вы расцягнецца спазмированные мышцы. Адначасова разгойдваюць нагу. Пасля таго як прыступ скончыцца, лёгка памасіруйце Звестак цягліцу.

Пры моцнай, тупога болю паспрабуйце ўскубнуць зведзенае месца. Пасля чаго, паляпваючы і расціраючы, памасіруйце нагу. Масаж робіцца ад кончыкаў пальцаў ступні да пяткі, затым да калена ад пяткі. Зараз можна легчы, паклаўшы ногі вышэй галавы, што адганяючы кроў і не дазволіць паўтарыцца курчам.

Можна пры курчах расціраць ногі яблычным воцатам, гарэлкай ці сагравальнымі мазямі? Цяпло расслабляе мышцы, таму рабіце кампрэсы.

Старайцеся правільна падбіраць абутак. Выключыце залішнюю нагрузкі на ногі. Паменшыце колькасць цукру і каву ў рацыёне. Кіньце курыць. Ешце прадукты узбагачаныя кальцыем і магніем. І будзьце здаровыя!