Чаму скаргі могуць вас забіць?

Усе мы часам скардзімся на людзей або розныя сітуацыі ў жыцці. Часам гэты працэс можна называць выпускам пара, але што б хто ні казаў, па сутнасці гэта адно і тое ж. Калі глядзець павярхоўна, скаргі могуць выглядаць бясшкоднымі, а магчыма, нават карыснымі, так як выпуск пара можа прымусіць вас адчуваць сябе лепш. Аднак на самай справе скаргі могуць мець сур'ёзныя фізічныя і маральныя наступствы.

Скаргі ў чалавечага жыцця

Само грамадства, здаецца, натхняе людзей на скаргі. Яны скардзяцца на тое, што ім даводзіцца працаваць занадта шмат, на тое, што ім не хапае часу, а таксама на тое, што яны занадта занятыя, каб атрымліваць асалоду ад жыццём. Людзі скардзяцца на палітыку, што з'яўляецца любімым заняткам для многіх, на членаў сям'і і на сямейныя праблемы, на недахоп сну і на пастаянную стомленасць. І яны вельмі любяць скардзіцца, калі яны хварэюць, - гэты спіс можна працягваць да бясконцасці. І нават калі вы канкрэтна не занадта шмат жаліцеся (ці ж вам так здаецца, і гэтая артыкул дазволіць вам сур'ёзна і справядліва зірнуць на сітуацыю), кожны з нас ведае людзей, якія справы ют этобеспрерывно, і адчувае, наколькі некамфортна знаходзіцца ў іх прысутнасці.

Ўплыў скаргаў на людзей

Але як жа скаргі ўплываюць на людзей? З пункту гледжання мозгу сінапсы, звязаныя паміж сабой, дзейнічаюць таксама разам - гэта асноўны пасыл неўралогіі. Кожны раз, калі вы жаліцеся, вы ўмацоўваеце нейронавую сувязь, што робіць значна больш просты яе актывацыю. Рабіце гэта досыць часта - і скаргі стануць вашай стандартнай устаноўкай. Негатыўныя думкі спараджаюць яшчэ большую колькасць негатыву, і вы лёгка можаце апынуцца ў замкнёным коле бясконцых скаргаў і негатыўнага мыслення. У дадатак да гэтага бяда не прыходзіць адна, таму тыя людзі, якія любяць скардзіцца, часцей за ўсё пачынаюць сябраваць з такімі ж, што яшчэ больш умацоўвае схему. А незадаволеныя аматары паскардзіцца ўздзейнічаюць нават на пазітыўна настроеных навакольных людзей. Вы калі-небудзь заўважалі, як вам хочацца паскардзіцца на нешта сваё, калі ваш сябар плачацца на нешта падобнае ў яго жыцці? Гэта адбываецца лёгка і ненаўмысна нават з самымі пазітыўнымі людзьмі, якія самі па сабе ніколі не скардзяцца. Часам гэта можа прывесці да доўгай гутарцы, якая складаецца ў асноўным выключна са скаргаў, напрыклад да размовы пра палітыку ў негатыўным ключы. Падумайце, як вы сябе адчуваеце пасля гэтага?

Скаргі і хваробы

Працяглыя скаргі прыводзяць да стрэсу, і маюцца дакументаваныя доказы таго, што працяглы стрэс прыводзіць да хвароб. Ён аслабляе імунную сістэму, павышае крывяны ціск, павялічвае рызыка ўзнікнення хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы, атлусцення і з'яўлення дыябету, а таксама можа выклікаць мноства іншых хвароб. Навукоўцы ведаюць ужо не першы год аб тым, што павышаны ўзровень кортізола - гармону стрэсу - ўмешваецца ў мазгавыя працэсы, якія адказваюць за навучанне і памяць, зніжае імунную функцыю і шчыльнасць касцей, спрыяе набору лішняй вагі і ўзнікненню хвароб сэрца, а таксама павышае артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну ў крыві. Хранічны стрэс і павышаны ўзровень кортізола таксама павялічваюць рызыку дэпрэсіі і псіхічных захворванняў і нават зніжаюць працягласць жыцця.

Як перастаць скардзіцца?

Аднак немагчыма наогул не скардзіцца - людзям трэба часам выпускаць пару. Так што вам варта азнаёміцца з некаторымі парадамі, якія дапамогуць рабіць гэта радзей і ў меру. Не спяшайцеся рэагаваць і заўсёды давайце сабе час астыць - адступіцца ад таго, што вас хвалюе, каб пазбавіцца ад негатыўных эмоцый. Паспрабуйце дыхаць глыбей, выйдзіце на шпацыр на прыроду, схадзіце ў трэнажорная зала, помедитируйте або займіцеся чым-небудзь вясёлым або расслабляльным, каб адцягнуцца. Запішыце, што вас турбуе, - гэта дапаможа вам лепш зразумець, чаму вы засмучаныя, і ўбачыць сітуацыю з боку, з больш нейтральнай пункту гледжання. Вазьміце на сябе адказнасць за вашу ролю ў сітуацыі, якая склалася. Не спрабуйце зрабіць аднаго чалавека няправым і абвінаваціць яго ва ўсім. Паспрабуйце падумаць, якія ўрокі вы можаце атрымаць для сябе з гэтай сітуацыі. Чым яна можа вас навучыць? Самааналіз дапамагае здабыць баланс і знайсці рашэнне любой праблемы, а таксама вызначыць, ці не лепш будзе не канцэнтравацца на канкрэтным пытаньні і пакінуць яго ззаду.