Што адбываецца з нашым целам, калі мы цэлы дзень глядзім у экран тэлефона

Па словах экспертаў, смартфоны маюць мноства негатыўных пабочных эфектаў. Вось дзесяць рэчаў, якія здараюцца, калі вы глядзіце на свой тэлефон ўвесь дзень.

напружанне вачэй

«Пашыранае выкарыстанне лічбавых прылад і ўздзеянне экранаў можа выклікаць напружанне вачэй», - сказаў доктар Ховард Пэрсэл, акуліст, член Амерыканскай акадэміі оптометрии і старэйшы віцэ-прэзідэнт па развіцці кліентаў у Essilor. Сімптомы могуць ўключаць размытае зрок, праблемы з факусоўкай на адным прадмеце, чырвань і стомленасць вачэй, а таксама галаўны боль.

Боль у шыі

«Інтэнсіўнае выкарыстанне вашага тэлефона прыводзіць да таго, што лекары называюць празмернымі траўмамі», - кажа доктар Джэніфер Стагг. Паводле яе слоў, адна з асноўных праблем, якія яна бачыць у сваёй практыцы, - гэта напружанне шыі.

"Даследаванні паказваюць, з кожным цаляй, на які вы апускае галаву наперад, падвойваецца нагрузка на гэтыя мышцы, - канстатуе доктар Роберт Болашаў. - На шыю аказваецца каля 60 фунтаў сілы ».

недахоп кіслароду

Гарбаватасць пры поглядзе на экран тэлефона можа выклікаць такую праблему са здароўем, як недахоп паступлення кіслароду ў мозг. Седзячы за экранам, вы препятствуете здольнасці лёгкіх пашырацца. Ўдыханне меншага колькасці кіслароду азначае, што вашаму сэрцу трэба больш працаваць, каб дастаўляць кісларод у мозг.

Вонкавае расцяжэнне запясця

Доктар Стагг сведчыць, што кісцевы тунэль і расцяжэнне запясця ў яе пацыентаў часта з'яўляюцца вынікам празмернага выкарыстання сотавага тэлефона. «Трымаючы тэлефон на працягу працяглых перыядаў часу і сціскаючы пры гэтым кісцевы тунэль, вы правакуеце запаленне сухажылляў», - кажа яна.

Боль, дыскамфорт ці здранцвенне вялікага пальца могуць узнікаць з-за празмернага друкавання тэкставага паведамлення і набору тэксту.

парушэнне сну

"Часта вы вырашаеце наведаць сацыяльныя сеткі перад сном. Пастаянна гледзячы ў свой тэлефон, вы не толькі трымаеце ваш мозг у напрузе, але і спрыяеце падаўленьня ўзроўню мелатоніна », - кажа Эрыка Хорналь.

Доктар Хершенсон згаджаецца з гэтым сцвярджэннем, кажучы, што асляпленне ад святла тэлефона таксама трымае мозг у актыўным стане, не дазваляючы чалавеку супакоіць цела і заснуць.

трывожнасць

Пастаянны погляд на экран таксама можа паўплываць на псіхічнае здароўе. Чым больш мы абцяжарваем наш розум страшнымі навінамі, тым больш няўпэўненымі становімся. Памятаеце, мы робім гэта ў сярэднім дзевяць гадзін у дзень, 365 дзён у годзе. Нашай свядомасці патрабуецца спакой, а не пастаянная бамбаванне.

дэпрэсіўны засмучэнне

Шкоду тэлефонаў для псіхічнага здароўя бясспрэчны. У дадатак да таго, што мы турбуемся і становімся падобнымі на параноікаў, пастаянна правяраючы нашы тэлефоны, мы можам у канчатковым выніку загнаць сябе ў дэпрэсію. «Людзі не разумеюць, што робяць, пастаянна спрабуючы напоўніць сваю самаацэнку сімпатыямі і сцвярджэннямі, - тлумачыць Керсцін. - Але першае ў самаацэнцы - гэта ваша "я", а не меркаванне іншых ».

галюцынацыі

«Нядаўнія даследаванні з удзелам студэнтаў каледжа паказалі, што смартфоны робяць большасць з іх схільнымі галюцынацыям, - сказаў доктар Керсцін. - Гэта называецца сіндромам фантомнай вібрацыі ».

Паводле аднаго даследавання, большасць апытаных студэнтаў выпрабавалі «фантомныя вібрацыю» гудзення ў кішэнях, нават калі іх сотавы тэлефон не тэлефанаваў.

Страта канцэнтрацыі ўвагі

Прыхільнасць да сотавым тэлефонах прымушае моцна адцягвацца. «Паколькі сярэдні чалавек марнуе дзевяць гадзін у дзень, сем дзён у тыдзень, гледзячы на высока стымулюючыя прылады, яго мысленне пазбаўляецца выразнасці, - тлумачыць Керсцін. - Напрыклад, у незлічоных падлеткаў зараз дыягнастуецца СДВГ, хоць большасць з іх нават не маюць неўралагічных расстройстваў. Іх мозг настолькі прывык да стымуляцыі, што губляе здольнасць канцэнтравацца, факусавацца і арганізоўвацца, калі гэтага патрабуе пэўная сітуацыя ».

Надасце час адключэння

Калі вы апынуліся занадта залежнымі ад свайго смартфона, то гэта можа стаць прыкметай таго, што прыйшоў час ад яго дыстанцыявацца. Кантраляваць тэлефон павінны мы, а не ён нас. Для гэтага псіхолагамі прапануецца пакінуць свой тэлефон у машыне, калі вы ідзяце на абед, на працу ці ў гандлёвы цэнтр. Спачатку вам будзе вельмі нязручна, але ў рэшце рэшт вы абвыкніце да гэтага.