Што ўплывае на павышэнне ўзроўню тэстастэрону?

Тэстастэрон - гэта палавой мужчынскі гармон. Ён забяспечвае паўнавартасную сэксуальнае жыццё і здольнасць да ўзнаўлення, стымулюе рост спецыфічных «мужчынскіх» мыщц. Ён уплывае на характар і сэксуальную арыентацыю, спрыяе больш хуткаму абмену рэчываў і ўплывае на псіхалагічны партрэт мужчыны, выклікаючы ў яго вызначанага выгляду псіхаэмацыянальныя рэакцыі, уласцівыя гэтаму падлозе.

Павышаны ўзровень тэстастэрону, роўна як і паніжаны, не з'яўляецца нармальным. У першым выпадку ў мужчыны можа праявіцца нематываваная агрэсія, прытупленне пачуцця самазахавання, а ў другім у яго фармуецца псіхатыпу па жаночым тыпе.

У спартыўнай медыцыне пастаянна даследуюцца метады, якія забяспечваюць павышэнне ўзроўню тэстастэрону, бо большасць спартсменаў і атлетаў абавязаныя сваімі моцнымі цягліцамі і цягавітасцю менавіта яму. У прыватнасці, пастаянна вядуцца даследаванні на тэму, якія прадукты павышаюць тэстастэрон.

Што перашкаджае выпрацоўцы тэстастэрону?

Вораг нармальнай выпрацоўцы тэстастэрону ў арганізме нумар адзін - гэта алкаголь.

Невялікая доза алкаголю можа нават злёгку падняць ўзровень тэстастэрону, але яе перавышэнне гэтак жа, як рэгулярная выпіўка, наадварот, павялічвае выпрацоўку жаночых гармонаў. Да таго ж залішняя ўжыванне алкаголю пагражае канцерогенамі, якія ўплываюць на нашу нервовую сістэму. Таксама трэба пазбягаць любых стымулятараў накшталт кава, моцнага гарбаты і энергетыкаў - гэта выклікае знясіленне нервовай сістэмы.

Яшчэ адным небяспечным перашкодай з'яўляецца курэнне, а таксама залішняя лішні вага - пры перавышэнні вагі над нормай больш чым на 30% сінтэз тэстастэрону моцна запавольваецца і мужчына становіцца падобным на жанчыну. Таму пераяданне можа негатыўна адбіцца на ўсім мужчынскім апараце. Варта таксама заўважыць, што часцяком паніжэнне тэстастэрону адбываецца з-за паніжэння яго носьбіта - халестэрыну. Гэта адбываецца часцей за ўсё ў выніку жорсткіх дыет або празмерных трэніровак у спартзале. Сэксуальнае ўстрыманне таксама негатыўна адбіваецца на ўзроўні тэстастэрону.

Што павышае тэстастэрон?

Па-першае, паўнавартаснай выпрацоўцы тэстастэрону спрыяюць сілавыя практыкаванні з гантэлямі. На ўзровень тэстастэрону таксама можа аказваць уплыў тэмпературны рэжым. Так, варта пазбягаць перагравання мужчынскіх рэпрадуктыўных органаў - не насіць цеснае бялізну ці цесныя, нязручныя і занадта цёплыя штаны. Вельмі дапамагаюць рэгулярныя прахалодныя душы і абліванні халоднай вадой.

На павышэнне ўзроўню тэстастэрону таксама могуць уплываць некаторыя прадукты, якія рэгулярна патрабуецца ўключаць у свой рацыён. Перш за ўсё, гэта ежа, якая змяшчае цынк і селен - хлеб грубага памолу, морапрадукты і рыба, мёд, марская капуста, зялёныя ліставыя гародніна, карычневы рыс, свежая зеляніна (асабліва салера, пастарнак, хрэн, кроп, жэньшэнь). Мяса павінна абавязкова ўваходзіць у штодзённы рацыён. Ужывайце больш прадуктаў, якія змяшчаюць вітаміны В6 і В12 - гэта розныя кашы і арэхі напрыклад, бразільскія - найчысты крыніца шматлікіх карысных рэчываў і бялку. Павышэнне ўзроўню тэстастэрону таксама назіраецца пры рэгулярным ужыванні вітаміна С. Таксама варта пастаянна ўжываць прадукты, якія з'яўляюцца натуральнымі антыаксідантамі - напрыклад, зялёны чай.

Яшчэ адзін важны момант - варта пазбягаць прадуктаў, якія стымулююць выпрацоўку жаночых палавых гармонаў. Гэта піва, соевыя прадукты, бабовыя прадукты, тоўстая ежа, соль і цукар, алей (акрамя аліўкавага).

Пры асабліва цяжкіх выпадках павышэнне ўзроўню тэстастэрону адбываецца дзякуючы ўвядзенні ў арганізм гарманальных прэпаратаў, аднак яны часцяком маюць негатыўныя наступствы - падаўленне уласнай выпрацоўкі тэстастэрону арганізмам.