Як выйсці з зоны камфорту і навошта?

Папулярнае працягу аб выхадзе з зоны камфорту можа даставіць шмат непрыемнасцяў непадрыхтаванаму чалавеку. Ці варта рэзка ламаць свае стэрэатыпы? Як выйсці з зоны камфорту з мінімальнымі стратамі?

Што такое зона камфорту?

Зона камфорту - звыклая і зручнае душэўны стан чалавека. Яно абумоўлена устойлівымі звычкамі, стэрэатыпамі мыслення і паводзін. Гэта камфортнае існаванне, у якім чалавек адчувае сябе ў бяспецы, калі адсутнічае матывацыя дзейнічаць або прыкладаць намаганні.

Зона камфорту - гэта пэўны этап, якога чалавек дамогся з дапамогай сваіх ведаў, дзеянняў. У яго няма праблем з жыллём, працай. Яго больш ці менш задавальняе фінансавы дабрабыт. Гэта значыць задаволены асноўныя патрэбы:

• голад і смага;
• бяспека, адсутнасць страхаў;
• упэўненасць, надзейнасць;
• сэксуальная задаволенасць.

Чалавек знаходзіцца ў звыклай абстаноўцы, здзяйсняе знаёмыя дзеянні. За зонай камфорту варта зона нязвыклага паводзін. Змена стэрэатыпаў мыслення, дзеяння азначае выхад з зоны камфорту. Малюнкі звыклай жыцця змяняюцца на новыя дэкарацыі.

Толькі пасля таго, як чалавек свядома вырашае выйсці з зоны камфорту, ён імкнецца змяніць стэрэатып паводзін, мыслення. Толькі тады ўзнікае пытанне: «Як выйсці з зоны камфорту?» Чалавек самастойна прымае рашэнне аб змене звычак і нясе ўсю адказнасць за свае наступныя дзеянні.

Выхад з зоны камфорту

Існуе 2 шляхі выхаду з зоны камфорту.

Першы - раптам змяніліся ўмовы, абставіны. Тут могуць быць эканамічныя крызісы, калі чалавек губляе ўсё і пачынае жыццё з нуля. Турма або армія - таксама выхад з зоны камфорту ў невядомую асяроддзе. Сур'ёзнае захворванне, калі доўгі час даводзіцца праводзіць на бальнічнай койцы, мяняць звыклы лад. Страта працы або жылля прымушае чалавека ісці ў нязвыклым кірунку, шукаць шляхі вырашэння праблемы.

Другі - усвядомленае рашэнне аб выхадзе з зоны камфорту. Гэта найбольш мяккі шлях, калі ёсць магчымасць самастойна змяніць штосьці ў жыцці. У той момант, калі чалавек вырашае, што пара выходзіць з зоны камфорту, ён можа распачаць дзеянні, якія пасля могуць прывесці да асобаснага або кар'ернаму росту. Тут варта ўлічваць энергетычны патэнцыял чалавека, яго ўзрост і тыя мэты, якія ён ставіць перад сабой.

Таемныя небяспекі зоны камфорту

Як выйсці з зоны камфорту? Для чаго трэба з яе выходзіць? Зона камфорту нясе адсутнасць матывацыі, штодзённае механічнае выкананне абавязкаў, руціну. Дапытлівасць спрыяе пашырэнню межаў вядомага існавання. Закон адкладзенай жыцця прымушае аддавацца ілюзіям, што ўсё лепшае толькі наперадзе.

Неабходна адмовіцца ад ілжывых памылак. Пачынаць жыць па прынцыпе «тут і цяпер». Звыклае існаванне можа прывесці пасля да ўсведамлення, што жыццё прайшло, і імкнуцца больш няма да чаго. Таму кожны чалавек для сябе вырашае сам - ці варта выходзіць з звыклага стану.

Навошта выходзіць з зоны камфорту?

Чалавек, увесь час выпрабоўвае нязвыклыя нагрузкі або які бывае ў нязвыклых сітуацыях, хутчэй адаптуецца да новых умоў жыцця. Каб не апынуцца на абочыне жыцця, выдраць з зоны камфорту ўдарамі лёсу ці неспадзяванымі крызісамі, можна падрыхтаваць сваю псіхіку, зрабіць яе гнуткай.

Лічыцца, што выхад з зоны камфорту - адзіны шлях развіцця. На этапе сталення такі шлях з'яўляецца адзіна верным. Але пазней, калі чалавек ужо адбыўся як асоба, шлях развіцця можна ажыццяўляць не выходзячы з зоны камфорту. Так ці трэба мяняць звыклае становішча?

Зона камфорту прымушае чалавека думаць, што ўсё знаходзіцца пад яго кантролем. Фіксацыя ў пэўным стане замінае асобы вырашыць праблемы, якія існуюць на дадзеным этапе.

Напрыклад, ёсць кватэра двухпакаёвая, а хочацца двухпавярховы дом. Знаходзячыся ў зоне камфорту, такую праблему не вырашыць. Неабходна распачаць нязвыклыя дзеянні, якія дапамогуць вырашыць пытанне, і чалавек выйдзе на новы этап.

Далей яго чакаюць іншыя праблемы, якія таксама трэба вырашаць, рассоўваючы межы новай камфортнай зоны. Такі рух наперад, да новых мэтам і задачам, здольна забяспечыць развіццё чалавека. Гэта не абавязкова могуць быць матэрыяльныя каштоўнасці. Духоўнае развіццё не так ужо і проста, як здаецца на першы погляд. Пераадолення цяжкасцяў ў справах дабрачыннасці не менш складаныя і часам патрабуюць большай аддачы.

Выхад з зоны камфорту варта забяспечыць сябе вонкавымі і ўнутранымі рэсурсамі. Гэта энергія, мэтанакіраванасць, здароўе, наяўнасць часу, стабільны дастатак.

Псіхічная складнік выхаду з зоны камфорту

Змена псіхічнага стану нясе выхад з зоны камфорту. стрэс, ўнутраны супраціў, самападман - асноўныя прыёмы, якія дапамагаюць арганізму вярнуцца ў ранейшы, камфортны стан.

Калі ўзяць натуральнае сталенне чалавека, то рост асобы, набыццё вопыту і ведаў праходзяць праз крызісы. Гэта крызіс 1 года, за 3 гады, 7 гадоў, крызіс падлеткавага ўзросту. Такія вехі сталення - самыя яркія, паказальныя. Але ўсе яны вядуць да пашырэння зоны камфорту. Цікаўнасць дзіцяці штурхае яго на пераадоленне цяжкасцяў. Дзякуючы гэтаму ідзе этап станаўлення асобы.

Стаўшы старэй, маючы працу, сям'ю, жыллё, чалавек пазбаўляецца ад неабходнасці чаго-небудзь дамагацца. Больш за тое, у некаторых выпадках, пры немагчымасці атрымаць задуманае, ён псіхалагічна стараецца абясцэніць рэч або міжасобасныя адносіны.

Напрыклад, хочацца купіць пральную машыну, але няма лішніх грошай. Тады чалавек, не жадаючы выходзіць з зоны камфорту, стараецца абясцэніць яе (траціцца шмат вады або парашка, шуміць або займае шмат месца, толькі лянівыя людзі сціраюць бялізну ў машыне).

Самападман, абясцэньванне, страх, лянота вяртаюць чалавека ў звыклае камфортны стан. Расце абмежаванасць, навеяная законам адкладзенай жыцця. Але надзеі, што ўсё яшчэ наперадзе і можна шмат чаго дабіцца, часцей за ўсё аказваюцца фантазіямі.

Звужэнне зоны камфорту

Звужэнне зоны камфорту кажа аб паступовай дэградацыі асобы. Гэта той выпадак, калі неабходныя рэчы становяцца непатрэбнымі. Самыя яркія прыклады звужэння зоны камфорту - алкагалізм, наркаманія. Усе існаванне чалавека зводзіцца да неабходнага псіхічным стане. Адсутнасць звыклага ап'янення прыводзіць да агрэсіі, непрадказальных учынкаў, суіцыду.

Падчас звужэння зоны камфорту паступова становяцца лішнімі праца, дом, сям'я. Абясцэньваюцца адносіны, фінансавая незалежнасць. Чалавек здавольваецца малым, матывуючы сваё бяздзеянне філасофскім поглядам на жыццё.

Пашырэнне зоны камфорту

Пашырэнне зоны камфорту звычайна зводзіцца да неабходных дзеянняў, якія рабіць не хочацца. Чым часцей чалавек стараецца пашырыць сваю зону камфорту, тым безболезненнее і прасцей становіцца гэты працэс пасля.

Не варта рэзка змяняць свае звычкі, асяроддзе. Ні ў якім разе нельга падвяргаць сваё здароўе небяспецы. Толькі паступовае, плыўнае пашырэнне межаў дазволіць псіхіцы бязбольна адаптавацца да новых умоў. Як выйсці з зоны камфорту? псіхалогія можа прапанаваць прыкладныя дзеянні. Але прымяняць іх у жыцці або знайсці свой шлях развіцця - чалавек павінен вырашыць самастойна.

Неабходна вызначыць матывацыю і канчатковы вынік сваіх дзеянняў. Для чаго неабходна пашырэнне зоны камфорту і што яно павінна прынесці ў будучыні? Пры гэтым важна выразна ўсведамляць мэтанакіраванасць сваіх дзеянняў, мець дастаткова часу і ўнутраных рэсурсаў для іх ажыццяўлення.

Напрыклад, ёсць жаданне стаць дырэктарам банка, але няма спецыялізацыі, з дапамогай якой можна прыйсці да мэты. Таму важна вызначыць рэальную задачу і займацца ёю з юнага ўзросту. Уменне пашыраць межы, пераходзіць з аднаго этапу на больш высокі ўзровень, звычка не спыняцца на дасягнутым дапамогуць прынесці чалавеку адчувальны поспех у жыцці.

Як выйсці з зоны камфорту?

Шматлікія псіхалагічныя трэнінгі дапамагаюць людзям пазбавіцца ад страхаў, комплексаў. Выхад іх зоны камфорту - такое ж пераадоленне цяжкасцяў. Існуюць простыя рашэнні, якія дапамогуць пачаць рух наперад. Перш чым задумацца пра тое, як выходзіць з зоны камфорту, важна ўсвядоміць, што такое дзеянне неабходна.

1. Змяніць расклад дня (не ў шкоду сну, адпачынку, харчаванню).
2. Адправіцца ў паездку (можна знайсці бліжэйшы маршрут да суседняга горада, прайсціся па парках, музеях).
3. Заняцца спортам (абавязкова ўлічваць стан здароўя, для пачатку дастаткова невялікі ранішняй гімнастыкі).
4. Дадаць разнастайнасці (няпланава схадзіць у заапарк ці на выставу, запісацца на курсы, паспрабаваць новае страва або прачытаць новую кнігу).
5. Паставіць мэту і дамагчыся яе (не гнацца за глабальнымі здзяйсненнямі, можна для захварэлай суседкі хадзіць кожны дзень па прадукты).

Памылкі пры выхадзе з зоны камфорту

Калі чалавек усвядоміў неабходнасць змены звыклага ладу жыцця, з'яўляецца новы пытанне. Як выходзіць з зоны камфорту і не адчуць стрэс? Уся справа ў тым, што чалавек абавязкова адчуе дыскамфорт пры выхадзе з стэрэатыпнага акружэння. Стрэс - натуральнае адчуванне пры выхадзе з камфортнай зоны. Дзякуючы яму арганізм мабілізуецца, пачынае падрыхтоўку да новага этапу.

Толькі выпрабаваўшы стрэс і змяніўшы мысленне, чалавек здольны пашырыць зону камфорту. Калі стэрэатыпнае мысленне застаецца - чалавек замыкаецца ў сабе. Ён становіцца няздольным адэкватна ацаніць сітуацыю, чапляецца за вопыт мінулага. У гэтым выпадку магчымыя незваротныя стану псіхікі.

Таму варта рэальна ацаніць свае магчымасці. Кардынальныя змены (змена горада, краіны, кірунак асобаснага росту) лепш за ўсё планаваць да 35 гадоў.

Рэкамендацыі па выхаду з зоны камфорту

Змена звычак, ладу жыцця можа падарваць здароўе чалавека. Унутраная энергія, рэсурсы, матывацыя павінны быць настолькі велізарнымі, каб выхад з зоны камфорту прывёў да паляпшэння жыцця. Як вырабіць выхад з мінімальнымі стратамі ў псіхічным стане?

1. Хваліць сябе за найменшае пашырэнне межаў, за невялікія дасягненні.
2. Не забываць пра мэты і матывацыі.
3. Дзейнічаць паступова, не дапушчаючы рэзкіх скокаў актыўнасці.
4. Скласці план-мінімум і ня ўхіляцца ад яго.
5. Часцей знаёміцца, мець зносіны з новымі людзьмі, чый жыццёвы статус вышэй вашага.