Што такое самавалоданне? Добрыя якасці чалавека

У жыцці сучаснага чалавека ёсць мноства стрэсавых сітуацый. Лічыцца, што ўменне ў любой сітуацыі, нават пры складаным стрэсе, захаваць спакой і рацыянальнае ўспрыманне - гэта сапраўднае мастацтва. Пры эмацыйных сітуацыях не кожны чалавек здольны справіцца са сваімі пачуццямі і цвяроза глядзець на свет. Дык чым жа з'яўляецца самавалоданне і як яно можа паўплываць на жыццё?

Што такое самавалоданне

Пад тэрмінам «самавалоданне» прынята прымаць зборны вобраз, які ўключае ў сябе некаторыя рысы характару. У іх уваходзяць вытрымка, рашучасць, адказнасць і смеласць. Абавязковай умовай самавалодання з'яўляецца высілак асобы, усвядамляе неабходнасць ажыццяўлення рашучых дзеянняў. Яно цесна звязана з кантролем ўласнай эмацыйнага стану, яго назірання і адсочвання пачуццяў. Ўзяцце эмоцый пад кантроль з'яўляецца дастаткова складаным працэсам і ўваходзіць у добрыя якасці чалавека, нягледзячы на прастату абмежавання іх праявы на першы погляд. Для гэтага патрабуецца вялікая колькасць дадатковай энергіі для ўсвядомленага забароны якога-небудзь інтуітыўнага дзеянні.

Калі самавалоданне неабходна

1. Здача экзаменаў. Студэнты часта сутыкаюцца са стрэсавымі сітуацыямі падчас сесій. Часам хваляванне і страх адносна маючых адбыцца падзей на эмацыйным узроўні настолькі моцныя, што гэта ўплывае на фізічны стан індывіда. І на фоне гэтага наяўнасці якіх-небудзь ведаў няважныя. У панічным стане складана справіцца з маючай адбыцца задачай. Таму трэба самавалоданне, каб заблакаваць эмоцыі і дасягнуць пастаўленых мэтаў.
2. Паступленне на новую працу. Змена звыклай зоны камфорту заўсёды выклікае стрэс у чалавека. Пачатак працы ў новым месцы не выключэнне, таму ведаць, што такое самавалоданне, вельмі важна. І калі не справіцца з унутранымі перажываннямі, яно вельмі хутка можа прывесці да саматычных захворванняў. Таму важна праявіць самавалоданне, каб ўліцца ў новы калектыў і справіцца з пастаўленымі задачамі, перамагчы няўпэўненасць у сабе і пазбавіць арганізм ад павышанага стрэсу.
3. Стрэс пры ўзаемадзеянні з калектывам. Сутыкаючыся з людзьмі, мы часта адчуваем розныя эмоцыі, але не ўсюды дарэчна іх праява. Асабліва гэта тычыцца працоўнага месца або навучальнай установы. Нас часта адцягваюць падчас працы, у калектыве могуць плесціся інтрыгі і іншыя раздражняльныя фактары, але паддавацца парывам эмоцый не варта, трэба мець ўнутраную сілу, а таксама важная вытрымка і самавалоданне.
4. Страта блізкага чалавека. Гэта сапраўдная траўма для псіхікі, а не проста стрэс. Таму людзі часта выпадаюць з звычайным жыцці. Галоўная праблема - непераноснасць вялікіх навал людзей. Гэта выклікае розныя пачуцці. Але часта страта чалавека мяркуе сабой пасля шмат мерапрыемстваў, таму тут трэба каласальнае самавалоданне, каб справіцца з бурай эмоцый, якія будуць ўнутры.
5. Незаслужаная крыўда. Любое пачынанне або творчы парыў можа быць груба раскрытыкаваны. Але самае хваравітае, гэта калі крытыкуюць блізкія людзі, якім чалавек давяраў. Тут самавалоданне проста неабходна, інакш рэакцыя і падыспытныя эмоцыі могуць прывесці да парушэнняў псіхічнага здароўя. Памятаеце, што праява эга і ўласнай няўпэўненасці ў першую чаргу прычыніць шкоду менавіта вам.

духоўнае самавалоданне

Самаўдасканаленне - вельмі важны і сур'ёзны крок у жыцці любога чалавека. Але каб ісці па гэтым шляху, варта пераступіць праз многія бар'еры. У першую чаргу трэба прызнаць уласныя недахопы, а на эмацыйным узроўні гэта вельмі цяжка. Толькі ўнутраная сіла духу і зацятасць дапамогуць знайсці ісціну і развіцца духоўна. Таму кожнаму чалавеку, які рашыў самаўдасканальвацца не толькі ў фізічным, але і ў духоўным плане, трэба ведаць, што такое самавалоданне духоўнае.

мастацтва самакантролю

Ўласнае эга робіць чалавеку мноства перашкод ва ўсіх сферах яго жыццядзейнасці. Любое новае рашэнне ў жыцці прыводзіць да узбудлівасці нервовай сістэмы і ўразліваму стане. Напрыклад, калі ў чалавека ёсць свой рэжым жыцця, і ён вырашае трохі яго скарэктаваць, дадаць новае занятак у штодзённую жыццё, то ў момант гэтага часу эга будзе актыўна супраціўляцца. Выявіцца гэта ў жаданні рабіць любыя дзеянні, абы адцягнуць пачатак новага заняткі.

Праява няўпэўненасці ў сабе - таксама сур'ёзная праблема на шляху чалавека. Боязь няўдачы прыводзіць да ляноты і трывозе. Каб пераступіць праз сябе і здзейсніць запланаванае дзеянне, чалавеку даводзіцца прыкладаць каласальныя намаганні для барацьбы з ўяўным і рэальнымі страхамі. Як бачна, значэнне самавалодання для чалавека вяліка і бясспрэчна.

Спакуса казаць ўсім сваім жаданням «так» перашкаджае чалавеку дасягаць вызначаных мэтаў. Гэта значыць, напрыклад, чалавек вырашыў скінуць вагу і сесці на дыету. А яму прапаноўваюць схадзіць у госці і з'есці торт альбо ж наведаць кафэ, дзе смачна рыхтуюць. Чалавек без самавалодання адступіць ад свайго намеру і парушыць умовы дыеты, сіла волі дазволіць яму ў іншай сітуацыі справіцца з гэтай спакусай.

развіццё самавалодання

Каб развіць самавалоданне, трэба распачаць шмат крокаў і сур'ёзных дзеянняў. Гэты навык дапаможа хутчэй і прасцей дасягаць нават самыя нерэальныя на першы погляд мэты і больш упэўнена адчуваць сябе ў любой стрэсавай сітуацыі. Сіла волі і жаданне самаўдасканалення - галоўныя фактары, якія дапамогуць зразумець, што такое самавалоданне, і развіць яго.

Практыкаванні па развіцці навыку

Па-першае, трэба прыняць свае пачуцці. Каб перамагчы ўласныя слабасці, важна прызнаць іх наяўнасць. Чалавек не можа мець толькі добрыя якасці, але ён здольны іх развіваць. Ўцякаць і не прызнаваць наяўнасць у сябе негатыўных эмоцый - тое ж самае, што рабіць іх сваім уразлівым месцам. Адпачынак, занятак ёгай і падтрыманне ўласнага цела ў тонусе дапамогуць справіцца з сабой. Калі чалавек не здольны расслабіцца, ён не зможа ўзяць свае пачуцці пад кантроль. Па-другое, варта паспрабаваць медытацыю. Гэта выдатны спосаб аднавіць свае сілы, ураўнаважыць ўнутраны стан і палепшыць настрой. Знаходзячыся ў пастаянным стрэсе без адпачынку і ўнутранага раўнавагі, вельмі складана дасягнуць пастаўленых мэтаў. І самае галоўнае, што трэба для смеласці, - гэта атрыманне максімальнай інфармацыі. Падчас падрыхтоўкі да стрэсаваму моманту чалавек прымае яе і супакойваецца, гэта дазваляе павысіць веру ў сябе і ўласныя сілы. Калі становяцца зразумелыя прычынна-выніковыя механізмы, арганізм прымае нешта новае ў нашым жыцці як ужо праверанае і знаёмае. Гэта галоўнае, што дазваляе пазбавіцца ад трывог і страхаў. Толькі кантроль эмоцый і ўласных паводзін можа дазволіць дасягаць новых мэтаў, развівацца і ісці наперад. Важна валодаць сабой, без самавалодання чалавек стаіць на месцы і не прымаем грамадствам, з-за чаго пасля ўзнікаюць саматычныя і псіхічныя захворванні.