Як зрабіць гантэлямі ў хатніх умовах? практычныя парады

Вам хочацца мець прыгожае цела, але паходы ў трэнажорная зала патрабуюць занадта шмат часу і сродкаў? Ёсць альтэрнатыва - заняткі з уцяжарвальнікам дома. Хоць варта адзначыць, што купля гантэлей і штангі таксама абыдзецца ў кругленькую суму. Узнікае наступнае пытанне: «Як зрабіць гантэлямі ў хатніх умовах?». Для атрымання неабходнага інвентара, спатрэбіцца не так шмат: цэмент і пясок, пустыя бутэлькі, адрэзак звычайнай жалезнай трубы, металічныя банкі.

Для пачатку вызначыце, якая вага гантэлі вам спатрэбіцца. Калі неабходны інвентар ад 0,2 кг да 1 кг, то для вырашэння пытання аб тым, як зрабіць гантэлямі ў хатніх умовах, дастаткова будзе ўзяць невялікія пластыкавыя бутэлькі і напоўніць іх вадой або пяском. Для атрымання трохі большага вагі, неабходна дадаць да ёмістасці з пяском трохі вады і шчыльна зачыніце крышку. Для заняткаў можна скарыстацца падоўжанымі кансервавымі банкамі з любым змесцівам. Іх вага звычайна надрукаваны на ўпакоўцы.

А як зрабіць гантэлямі ў хатніх умовах, калі неабходны больш салідны вага, напрыклад, 2-6, а то і 8 кг? Для гэтага спатрэбіцца трохі больш высілкаў. Вазьміце 4 металічныя банкі, напрыклад, ад фарбы, напоўніце дзве з іх цэментавым растворам, устаўце ў гэты раствор кавалак металічнай трубы. Сачыце за тым, каб труба стаяла перпендыкулярна. Пасля застывання раствора, паўторыце аперацыю для іншага боку трубы. З атрыманымі гантэлямі варта звяртацца акуратна, не кідаць іх рэзка на падлогу, паколькі бетон - рэчыва цяжкае, але крохкае, ён можа трэснуць ці раскалоцца. Дарэчы, аналагічным чынам вырабляецца штанга. Гантэлі маюць патрэбу ў кароткай ручцы і невялікай вазе, а для штангі падбярыце больш доўгую трубу і вялікія банкі.

Чым замяніць гантэлі, калі пад рукой няма цэментавага раствора і жалезных труб? Выбавяць пластыкавыя бутэлькі з вадой або іншымі напаўняльнікамі, напрыклад, усё тым жа пяском. Падбірайце іх вага ў залежнасці ад практыкаванні. Не заўсёды форма бутэлек з'яўляецца зручнай і прыдатнай для зуха. Можна падбіраць такія пластыкавыя ёмістасці, якія ўжо маюць у сваёй канструкцыі ручку. Яшчэ адным варыянтам вырашэння пытання аб тым, як зрабіць гантэлямі ў хатніх умовах, будзе выкарыстанне бутэлек, выкладзеных у трывалую сумку з моцнымі ручкамі. Такую сумку можна ўжываць, выконваючы ўздымы гантэлей да грудзей, пры выкананні розных відаў разводкі. Калі вам спатрэбяцца уцяжарвальнікам для выканання жимов са становішча лежачы, лепш скарыстацца шырокай, але не вельмі высокай торбай з кароткай ручкай.

Калі ў вас ёсць знаёмы зваршчык, можна зрабіць яму заказ на выраб самаробных гантэлей. Для гэтага яму спатрэбяцца кароткія абрэзкі труб і ліставая сталь. Спецыяліст зможа выразаць самастойна металічныя колы рознага дыяметра і прарабіць у іх адтуліны. Застанецца толькі зачысціць іх. Не забудзьцеся замовіць спецыяльныя замкі, якія дазволяць ўтрымліваць бліны на дзяржальні.

Спадзяемся, што нашы парады дапамогуць вам зрабіць неабходны інвентар, а затым стаць уладальнікам прыгожага цела!