Як зрабіць турнік ў дзвярны праём

Клапаціцца пра сваё здароўе і выконваць шэраг практыкаванняў для падтрымання цягліц у тонусе хацелася б кожнаму. Але што рабіць, калі працоўны графік вельмі напружаны і часу на наведванне фітнес-клуба зусім не застаецца? Вам дапаможа самаробны турнік. У дзвярны праём ўсталяваць такую канструкцыю не ўяўляе адмысловай працы.

Вы зможаце яго выкарыстоўваць для напампоўвання цягліц рук, спіны, прэса і расцягу хрыбетніка. А калі ў сям'і ёсць дзеці, то турнік ў дзвярны праём стане неабходным збудаваннем для мацавання арэляў або гімнастычных кольцаў. Мы прапануем вашай увазе некалькі варыянтаў вырабу такога універсальнага спартыўнага абсталявання.

Вядома, вы заўсёды можаце пайсці ў бліжэйшы спартыўную краму і купіць ужо гатовую мадэль. Сучасны рынак спецыялізаванага абсталявання для заняткаў спортам прапануе шырокі асартымент. Але нашмат цікавей самастойна вырабіць і ўсталяваць турнік ў дзвярны праём.

Для таго каб сабраць мадэль па першым варыянце, спатрэбіцца тоўсты тронак для рыдлёўкі і дошка таўшчынёй каля трох сантыметраў. Рашэнне вельмі простае. Дадзеная мадэль вытрымлівае вага каля ста кілаграмаў і вырабляецца на працягу пары гадзін. Для пачатку замерым шырыню дзвярнога праёму на патрэбнай вышыні і ставім адзнакі на вушаку. Адпілоўваць ад тронка палку патрэбнай даўжыні. Пакрываем яе лакам і даем просохнуть.

Цяпер нарыхтоўваем мацаванне для перакладзіны. Для гэтага з дошкі выпілоўваем два прамавугольніка. Іх кароткая бок роўная шырыні дзвярнога вушака, а доўгая бок у тры разы перавышае дыяметр перакладзіны. Нарыхтоўкі маем вертыкальна, візуальна дзелім на тры часткі і робім адзнакі алоўкам.

У цэнтр усталёўваем перпендыкулярна тронак і абводзім. Арыентуючыся на дыяметр акружнасці, чэрці дзве вертыкальныя лініі. У нас атрымалася прастакутная нарыхтоўка, усярэдзіне якой намаляваная выцягнутая дэталь з закругленым ніжнім канцом. З дапамогай лобзіка акуратна яе выпілоўваем і зачышчаем краю наждачнай паперай, павялічваючы праём на 2 міліметры з кожнага боку. Гатовыя нарыхтоўкі пакрываем лакам і сушым.

Цяпер засталося толькі ўсталяваць турнік ў дзвярны праём. Арыентуючыся па пазнаках, зробленым на вушаку, прыкладаем нарыхтоўку так, каб яна была падобная на перавернутую літару «П» і прыкручваем на доўгія саморезы ў чатырох месцах. Гэтак жа мацуем другую нарыхтоўку на супрацьлеглым баку вушака. Размясціўшы перакладзіну над мацаваннямі, акуратна вставляем яе ў зробленыя пазы.

Добрая і надзейная ашэстак ў дзвярны праём атрымліваецца з металічнай трубы з дыяметрам каля 4 сантыметраў. Для яе вырабу спатрэбіцца адрэзак трубы, які на шэсць сантыметраў даўжэй, чым шырыня дзвярнога праёму. З кожнага боку нашай нарыхтоўкі робім чатыры распілоўвання глыбінёй тры сантыметра і атрымліваем чатыры невялікіх пялёстка. З дапамогай балгаркі выдаляем два з іх.

Атрымліваем трубу, з кожнага боку якой ёсць два вушкі, размешчаных адзін насупраць аднаго. Загінаем іх вонкі, утвараючы кут у 90 градусаў. З дапамогай дрыля свідруем ў кожным ушке па адным або два адтуліны. Цалкам чысцім нарыхтоўку ад старой фарбы да металічнага бляску. Калі вы выкарыстоўваеце металічную, а не сталёвую трубу, то пасля зачысткі неабходна яе пафарбаваць ў патрэбны колер. Акуратна накладваем турнік на дзвярной праём і мацуем з дапамогай доўгіх саморезов. Пасля гэтага карыстаемся з задавальненнем.

У турнік і перакладзіны, размешчаных у дзвярным праёме, ёсць толькі адзін недахоп. Дадзеная мадэль выдатна падыходзіць для спартыўных заняткаў дзяцей. Даросламу чалавеку спатрэбіцца падхіліць ногі, каб выконваць практыкаванні, якія ўключаюць падцягванне цела ўверх. Ды і стандартная шырыня дзвярнога праёму аказваецца занадта малая. Калі вы валодаеце вялікімі габарытамі або высокім ростам, то задумайцеся над вырабам перакладзіны з наступным мацаваннем яе ў калідоры.